Ροζ θόρυβος και άλλοι τρόποι που οι ήχοι αναβαθμίζουν τη ζωή σου

Ανακάλυψε τι είναι ο ροζ θόρυβος και άλλοι θόρυβοι... που κάνουν καλό!

ακουστικά ροζ μουσική tanislav Chegleev

Ο ήχος επηρεάζει βαθιά το ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με την Julian Treasure, ειδικό ήχου και ιδρύτρια του Sound Agency. «Τον βιώνουμε πιο γρήγορα από κάθε άλλη αίσθηση και τα αφτιά μας λειτουργούν ακόμη κι ενώ κοιμόμαστε». Ο ήχος μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, τα εγκεφαλικά κύματα και τις ορμόνες, καθώς και τη συγκέντρωση και τη διάθεση, δείχνουν μελέτες.

Χρησιμοποίησε τις παρακάτω απλές στρατηγικές για να εκμεταλλευτείς όλες τις ιδιότητές του.

The Mamagers Update:

5 animation για να δείτε με τα παιδιά σας στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Δουλεύοντας με παιδιά μένεις πάντα παιδί

Σκέψου ροζ

Ο ροζ θόρυβος είναι ένα μείγμα υψηλών και χαμηλών συχνοτήτων. Οι ενήλικες που

ακούν ροζ ήχο ενώ κοιμούνται βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου τους κατά 23%,

σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Theoretical Biology. «Ο ροζ ήχος ενισχύει τα αργά εγκεφαλικά κύματα που χαρακτηρίζουν το βαθύ ύπνο» εξηγεί η Phyllis Zee, PhD,  επικεφαλής Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

Διάβασε επίσης: Αυτός είναι ο τρόπος για να μειώσεις το άγχος και να αυξήσεις την ευτυχία

Διάβασε επίσης: Πρωτεΐνες για αδυνάτισμα, για ενέργεια ή για υγεία; Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για κάθε περίπτωση;

Δυνάμωσε

Η μουσική διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών ενισχύοντας την αντοχή και τη δύναμή σου. Όσο πιο γρήγορο το τέμπο της τόσο το καλύτερο!

Ανάκαμψε γρηγορότερα

Η μουσική μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, και να αυξήσει τα αντισώματα της ανοσοσφαιρίνης Α και των κυττάρων Τ, δύο βασικών «παικτών» στην άμυνα του οργανισμού σου. Ο πιο αποτελεσματικός ήχος; Ο φυσικός ήχος του νερού της ήρεμης θάλασσας ή ενός ρυακιού!

Συγκεντρώσου

Οι ήχοι της φύσης σε ηρεμούν από το στρες και σε βοηθούν να συγκεντρώνεσαι. Οι φυσικοί ήχοι μπαίνουν στο ασυνείδητό σου και μπλοκάρουν έξω τους άλλους ήχους, επιτρέποντάς σου να επικεντρωθείς σε όλα όσα κάνεις. Διάβασε όμως κι αυτό: «Αν έχεις μεγαλώσει σε πόλη, οι φυσικοί ήχοι μπορεί να σου αποσπούν την προσοχή» προειδοποιεί η συγγραφέας της μελέτης, Cassandra Gould van Praag, PhD, οπότε προτίμησε ήχους πόλης.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i