Το μυστικό για καλύτερο ύπνο; Φτιάξε το δικό σου balm με λεβάντα

Μήπως η λεβάντα μπορεί να σου χαρίσει εκείνον τον υπέροχο ύπνο που πάντα ονειρευόσουν;

shes-just-waking-up-picture-id517271204 Credit:mapodile

Αν η σχέση σου με τον ύπνο είναι από μέτρια έως κακή και έχεις δοκιμάσει πολλά tricks για να τη βελτιώσεις, ανεπιτυχώς, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή.

Αρχικά, πρέπει να θέσεις τα σωστά «θεμέλια» για καλύτερο ύπνο, γι' αυτό:

  • Όχι καφεΐνη μετά το μεσημεριανό.
  • Παράλειψε την άσκηση μετά τις 8 μ.μ.
  • Απόφυγε το τεχνητό φως 1.5 ώρα πριν ξαπλώσεις (τηλεόραση, υπολογιστής, τηλέφωνο)
  • Προτίμησε ελαφριά σνακ 1-2 ώρες πριν ξαπλώσεις.
  • Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα, κάθε βράδυ.

Διάβασε επίσης: Αϋπνία τέλος! 3 tips της health editor για να κοιμάσαι καλύτερα και πιο εύκολα

Αφού εφαρμόσεις τα παραπάνω tips, μπορείς να προσθέσεις κι ακόμη ένα hot trick για καλύτερο ύπνο: ένα sleep balm με λεβάντα.

Πώς θα φτιάξεις το δικό σου balm με λεβάντα;

Υλικά

  • 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας
  • 10 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού
  • 3 σταγόνες έλαιο περγαμόντου
  • 2 κ.σ. κερί μέλισσας
  • 1 κ.σ. έλαιο jojoba
  • 1 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση

  • Ανακάτεψε το κερί, το έλαιο jojoba και το ελαιόλαδο σε ένα βαζάκι και έπειτα τοποθέτησε το σε μία κατσαρόλα γεμισμένη με νερό μέχρι τη μέση.
  • Ζέστανέ το σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι το κερί να διαλυθεί εντελώς.
  • Βγάλε με προσοχή(!) το βαζάκι από την κατσαρόλα και πρόσθεσε τα υπόλοιπα έλαια.
  • Άπλωσε το στο εσωτερικό των καρπών σου λίγο πριν ξαπλώσεις.

Διάβασε επίσης: Οι νέοι κανόνες για καλό ύπνο (βάλαμε κάτω όλες τις νέες έρευνες)

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i