Η τροφή για λαμπερή επιδερμίδα που λείπει από τη διατροφή σου

Για καθαρή και υγιή όψη, να τι χρειάζεσαι.

08.06.2017

Γράφει: Ελένη Δασκαλάκη

εχεις διαβασει

Η τροφή για λαμπερή επιδερμίδα που λείπει από τη διατροφή σου

Στη χώρα της, την Αυστραλία, η beauty editor Carla Oates έχει χιλιάδες ακόλουθους στα YouTube βιντεάκια της. Σήμερα, η Αυστραλή guru έχει περάσει από το να κάνει κριτικές προϊόντων στο να τα δημιουργεί μόνη της, ως The Beauty Chef, χρησιμοποιώντας φυτικά συστατικά για να φτιάξει προϊόντα που προσφέρουν λάμψη στην επιδερμίδα (βρώσιμες πούδρες και σέρουμ για τοπική χρήση).

Η φιλοσοφία μου γύρω από την ομορφιά είναι πως όλα ξεκινούν από το στομάχι» λέει η Oates. «Το έντερό σου είναι σαν το χώμα. Θα πρέπει να το θρέφεις με τη σωστή τροφή και με καλά βακτήρια για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σου για να λάμπουν και να είναι υγιή».

Φυσικά, κάποιες σούπερ τροφές είναι πιο, ε, σούπερ από άλλες όταν μιλάμε για μια καθαρή και υγιή επιδερμίδα.

Ποια φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες προτείνει η Oates να ενσωματώσεις στην (υγιεινή) διατροφή σου;

«Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως δεν τρώνε αρκετά σταυρανθή λαχανικά» σχολιάζει (δηλαδή, kale, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών κ.λπ. – δηλαδή όλα όσα σου γκρίνιαζε τόσα χρόνια η μαμά σου ότι πρέπει να τρως).

«Είναι εκπληκτικά για το δέρμα σου – περιέχουν θειώδη συστατικά που βοηθούν την επιδερμίδα να είναι καθαρή, βοηθούν τη σωστή αποτοξίνωση του σώματος και έχουν τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών και συστατικών που σου κάνουν καλό».

Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που είναι βασικές για να κρατούν την ακμή υπό έλεγχο. Μάλιστα, μελέτη του 2014 βρήκε πως αυτά τα συγκεκριμένα λαχανικά περιέχουν το αντιφλεγμονώδες berteroin, ένα θειώδες που βελτιώνει την εικόνα του δέρματος.

Σχετικά Θέματα:

Λίστα: Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που πρέπει να τρως κάθε μέρα!
Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της Νο1 ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για να χάσεις γρήγορα βάρος!
Αυτές τις τροφές τρώνε τα μοντέλα για λεία επιδερμίδα

Για να είμαστε όμως ρεαλίστριες, κάποια από τα λαχανικά αυτά προκαλούν αέρια. Υπάρχει λύση;

«Για να διευκολύνεις την πέψη τους, συστήνω να τα τρως βραστά ή τουρσί» προτείνει η Oates.

«Συνήθως οι οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν πως αφού εξισορροπήσουν το πεπτικό τους σύστημα, ανέχονται πολύ καλύτερα αυτές τις τροφές». Συστήνει επίσης να παίρνεις πεπτικά ένζυμα, όπως προβιοτικά, αν τα σταυρανθή εξακολουθούν να σε ενοχλούν.

Με όποιον τρόπο κι αν τα τρως, η Oates ισχυρίζεται πως τα λαχανικά αυτά δρουν «ως μια εσωτερική ενυδάτωση της επιδερμίδας που δίνει σούπερ ώθηση στην εσωτερική σου ρουτίνα ομορφιάς».

Editor's Picks:

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

#shapegreece