By FashionStock.com
Τρώγοντας σωστά δεν θα προστατέψεις μόνο την υγεία σου -αν και αυτό μόνο αρκεί για να είσαι ευτυχισμένη. Οι προσεκτικές διατροφικές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις με τον πιο ξεκούραστο τρόπο μια λεπτή σιλουέτα. Αλλά το πιο νόστιμο απ’ όλα είναι πως με μια υγιεινή διατροφή θα έχεις πάντα όμορφο, λαμπερό και νεανικό δέρμα.
Το μενού της πασαρέλας
Αν παρακολουθείς τις Εβδομάδες Μόδας, τις τελευταίες σεζόν, ολοένα και περισσότεροι σχεδιαστές αποφασίζουν να αναδείξουν την επιδερμίδα των μοντέλων τους χωρίς ίχνος μακιγιάζ. Πώς γίνεται η επιδερμίδα τους, λοιπόν, να παραμένει φρέσκια και φωτεινή; Μόνο χάρη σε μια πολύ προσεγμένη διατροφή μια βδομάδα πριν ανέβουν στην πασαρέλα.
Διάβασε επίσης: Ο απόλυτος οδηγός περιποίησης της επιδερμίδας αν είσαι 20
Οι κορυφαίοι make-up artists του πλανήτη, θεωρούν το πρόσωπο της Καρολίνα Κούρκοβα ως τον ιδανικό καμβά για τα αριστουργήματά τους. Το σούπερ μοντέλο, έχει ένα κρυφό μυστικό που την κάνει να ξεχωρίζει: τρώει μόνο αγνά, βιολογικά προϊόντα. Όντας αναγκασμένες να απλώνουν στο δέρμα τους δεκάδες προϊόντα μακιγιάζ για τις ανάγκες της δουλειάς τους, τόσο η Κούρκοβα όσο και οι κολλητές της στην πασαρέλα και τη ζωή, Αντριάνα Λίμα και Μάρθα Χαντ, ακολουθούν δίαιτες που στηρίζονται αποκλειστικά σε φυσικές τροφές, όπως φρούτα, πράσινους χυμούς, σπανάκι, λαχανίδα, σέλερι, ξηρούς καρπούς, σολομό και πολύχρωμες σαλάτες με κινόα.
Το πόσο θετικά επιδρούν αυτές οι τροφές στην όψη και την υγεία της επιδερμίδας κάθε γυναίκας, το εξηγούν παρακάτω τρεις ειδικοί.
Η νιότη της επιδερμίδας ξεκινά από το εντερικό σύστημα
«Πάντα λέω στους ασθενείς μου ότι αυτό που βάζουν στο στόμα τους είναι πολύ πιο σημαντικό από αυτό που απλώνουν στο δέρμα τους», λέει η Δρ. Τζέσικα Γου, δερματολόγος, δημιουργός μιας δημοφιλούς σειράς φυσικών καλλυντικών και συγγραφέας του βιβλίου-best seller Feed Your Face (Ταΐστε το Πρόσωπό σας).
«Όλα τα τρόφιμα στη φυσική τους μορφή, αφού αφομοιωθούν στο σώμα, διασπώνται σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα τα οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί για να χτίσει ένα υγιές δέρμα -μεταξύ πολλών άλλων. Μια δραστική και φτωχή δίαιτα ή μια διατροφή που στηρίζεται ως επί το πλείστον σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αβιταμίνωση και αφυδάτωση οδηγώντας την επιδερμίδα σε πρόωρη γήρανση, με ό,τι κακό συνεπάγεται αυτό στην όψη και την υγεία σας.
Ένα απλό παράδειγμα; «Αν δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη στερείς από το δέρμα σου τα αμινοξέα που συντελούν στην παραγωγή κολλαγόνου», τονίζει η Γου η οποία συμπληρώνει λέγοντας πως η πρωτεΐνη δεν αναφέρεται αποκλειστικά στο κρέας. «Κινόα, μπρόκολο, αμύγδαλα, φιστίκια, βρώμη, σπαράγγια και ψάρι, είναι πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, χωρίς ίχνος κορεσμένου λίπους».
Διάβασε επίσης: 5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Η Τζέσικα Κρεσένζι, beauty stylist και κορυφαία blogger σε θέματα ομορφιάς (beauty guru NYC), συμφωνεί: «Καθημερινά βρίσκομαι αντιμέτωπη με το ίδιο ερώτημα από δεκάδες επισκέπτριες του site μου: «Μα, γιατί αφού ακολουθώ πιστά τις ρουτίνες περιποίησης πρωί και βράδυ η επιδερμίδα μου είναι θαμπή και με ακμή;».
«Αγαπητές μου, όλες οι λύσεις βρίσκονται στο εσωτερικό του εντέρου σας. Στην πραγματικότητα, το εντερικό νευρικό σύστημα, το οποίο διαχειρίζεται την πέψη των τροφών, μοιάζει σαν ένας δεύτερος εγκέφαλος. Και όπως ακριβώς ο εγκέφαλος επηρεάζει όλο τον οργανισμό αλλά και τον ψυχισμό του ανθρώπου -είτε θετικά είτε αρνητικά-, έτσι κάνει και το εντερικό σύστημα: ανάλογα με το πώς χειρίζεσαι το καθημερινό μενού σου, τα αποτελέσματα θα φανούν εντέλει στο δέρμα σου», λέει η Κρεσένζι.
Τι να φας για να έχεις πάντα λαμπερό δέρμα χωρίς να χρειάζεσαι καλλυντικά με το... τσουβάλι
Η Τζοάνα Βάργκας, αισθητικός διασημοτήτων σαν το top model Κάρλι Κλος και την οσκαρική ηθοποιό Ρέιτσελ Βάις, λέει: «Η καλύτερη δίαιτα του δέρματος είναι αυτή που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά με ποικιλία χρωμάτων σε κάθε γεύμα και ένας πράσινος χυμός κάθε πρωί. Σας βεβαιώνω ότι αυτή η διατροφική συνήθεια λειτουργεί σε κάθε γυναίκα εξίσου καλά».
Ένα άλλο αγαπημένο τρόφιμο της Βάργκας; Το αβοκάντο. «Αυτό το φρούτο είναι μια σούπερ τροφή η οποία εφοδιάζει το δέρμα με υγιή λίπη και φυτοθρεπτικά συστατικά. Μια ακόμη επιλογή σου πρέπει να είναι η υγρή χλωροφύλλη σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Έχει ευχάριστη γεύση μέντας και οξυγονώνει το δέρμα από μέσα προς τα έξω διατηρώντας το υγιές και λαμπερό».
Διάβασε επίσης: Light συνταγές για γλυκά με αβοκάντο από τη διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου
Η Δρ. Τζέσικα Γου συμβουλεύει να δείξεις ιδιαίτερη προτίμηση και στη ντομάτα. «Το ισχυρό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχει η ντομάτα καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες -αυτές ευθύνονται για το μεγαλύτερο ποσοστό πρόωρων, βαθιών ρυτίδων στο πρόσωπο», συμβουλεύει η δερματολόγος. «Για να προσθέσεις ακόμη μεγαλύτερη ισχύ στην αντιγηραντική δύναμη της ντομάτας, συνδύασε τα γεύματά σου με σκουροπράσινα λαχανικά όπως κατσαρό λάχανο, σπανάκι, ρόκα ή πικραλίδα.
Αυτά τα λαχανικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που διασπούν το κολλαγόνο σε μια πολύ ευαίσθητη περιοχή του προσώπου σου, ζημιώνοντας ανεπανόρθωτα την ηλικία σου: γύρω από τα μάτια». «Και πίνε πολύ νερό. Σε βοηθά να αποβάλλεις αποτελεσματικά τις τοξίνες που καλύπτουν με ένα πέπλο θαμπάδας το πρόσωπό σου», λέει η Γου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
