7 κορυφαίες συμβουλές για την κυτταρίτιδα

Οι συμβουλές για κυτταρίτιδα που πρέπει να λάβεις υπόψη αν θέλεις η καπιτονέ όψη να γίνει παρελθόν – από το τι να κάνεις σπίτι μέχρι την ιδανική θεραπεία.

23.11.2018

Γράφει: Σοφία Μάργαρη

εχεις διαβασει

Πρόγραμμα ασκήσεων με το σωματικό βάρος για δυνατό κορμί

Οι συμβουλές για κυτταρίτιδα που μπορείς να υιοθετήσεις για να βελτιώσεις (ή και να εξαφανίσεις) την όψη φλοιού πορτοκαλιού που σε ταλαιπωρεί.

Βγάλε τον εαυτό σου από την πρίζα

Είναι αποδεδειγμένο ότι το άγχος, η υπερκινητικότητα και η κόπωση δίνουν τροφή στην κυτταρίτιδα. Οι κατεχολαμίνες, ή αλλιώς οι ορμόνες του άγχους, σε ωθούν να καταναλώνεις περισσότερη ζάχαρη, ενώ μειώνουν τη δράση της ινσουλίνης. Το άγχος προκαλεί, επίσης, μικροφλεγμονές στα αγγεία και ευνοεί την έκκριση μιας αντιδιουρητικής φλεγμονής. Για να ηρεμήσεις, διάλεξε τη μέθοδο που σου ταιριάζει: yoga ή Pilates.

Το στεγνό βούρτισμα της επιδερμίδας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα και την αργή κυκλοφορία του αίματος είναι να βουρτσίσεις την επιδερμίδα σου όταν είναι στεγνή. Το βούρτσισμα ανανεώνει την επιδερμίδα που δείχνει θαμπή. Η καλύτερη ώρα για να κάνεις κάτι τέτοιο είναι το πρωί πριν από το μπάνιο ή το ντους. Χρησιμοποίησε μια βούρτσα σώματος από φυσικές ίνες ή ένα γάντι για μασάζ. Ξεκίνησε από τις πατούσες, συνέχισε βουρτσίζοντας τα πόδια, το στομάχι και τα πλευρά και τελείωσε στα χέρια. Φρόντισε να βουρτσίζεις πάντα προς το μέρος της καρδιάς, ακολουθώντας τη ροή του λεμφικού συστήματος παροχέτευσης. Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και θα βελτιώσει αισθητά την όψη της επιδερμίδας.

Kρυοθεραπεία

Για φυσική τόνωση και σφριγηλότητα στο σώμα, τελείωσε το καθημερινό ντους με κρύο νερό αρχίζοντας από τα πόδια και καταλήγοντας στους ώμους.

Shape Tested: H editor του Shape δοκιμάζει την ολόσωμη κρυοθεραπεία (και κάνει review)!

Κάνε μόνη σου μασάζ

Μην το παραλείπεις, έστω κι αν οι κρέμες νέας τεχνολογίας απορροφώνται χωρίς μασάζ. Άπλωσε το προϊόν εφαρμόζοντας απλές τεχνικές μασάζ όπως ελαφριές πιέσεις, τσιμπήματα και τραβήγματα της επιδερμίδας με τα δάχτυλα.

Κολύμπησε με βατραχοπέδιλα

Η κολύμβηση θα βοηθήσει. Διάλεξε κάποια αρκετά κοντά και ευρύχωρα που σφίγγουν κατά μήκος του αστραγάλου. Με τη βοήθεια μιας σανίδας κολύμπησε κατά μήκος της πισίνας με ρυθμικές κινήσεις ή κάνε ποδήλατο στηριζόμενη στον τοίχο της πισίνας. Μην πιέζεις πολύ τους αστραγάλους. Εκτέλεσε τις ασκήσεις τρεις φορές από 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Η άσκηση της σκάλας

Κανένας εκπρόσωπος του θηλυκού φύλου (με τροφαντούς μηρούς) δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιεί ασανσέρ .Οι σκάλες είναι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για να ανέβεις… ψηλά. Για να ασκήσεις όμως όλους τους χρήσιμους μυς, φρόντισε να τις ανεβαίνεις αργά, κρατώντας το στήθος ολόισιο, το κεφάλι ψηλά, τεντώνοντας καλά το πόδι σε κάθε βήμα και έχοντας ίσια την πατούσα.

Ποιο προϊόν να διαλέξεις

Πρέπει να ξέρεις ότι τα προϊόντα σε μορφή gel απορροφώνται πιο εύκολα και έχουν συσφικτική και λειαντική δράση. Αντίθετα, τα γαλακτώματα αργούν λίγο να απορροφηθούν, ενώ αφήνουν όμως την επιδερμίδα απαλή. Τα περισσότερα προϊόντα συνδυάζουν την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας με τη σύσφιγξη και την τόνωση της επιδερμίδας. Αναζήτησε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους που στη σύνθεσή τους υπάρχει το Α-λινολεϊκό οξύ (ALA): είναι ένας ισχυρός λιποδιαλυτός, αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Αυτό το διαφοροποεί από τα περισσότερα τοπικά αντιοξειδωτικά τα οποία είτε είναι λιποδιαλυτά είτε υδροδιαλυτά. Το Α-λινολεϊκό οξύ μπορεί να διεισδύσει εύκολα στα κύτταρα του δέρματος μέσω της κυτταρικής μεμβράνης που είναι πλούσια σε λιπίδια και συνεχίζει να είναι αποτελεσματικό μόλις εισχωρήσει στο κύτταρο, λόγω της υδροδιαλυτότητάς του.

Διάβασε επίσης: Πώς εξαφανίζουμε την κυτταρίτιδα τώρα; Τι έχει αλλάξει; Αυτά είναι τα τελευταία δεδομένα

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

#shapegreece