Αν έχεις συχνά αϋπνίες, οι ειδικοί τονίζουν ότι στην πραγματικότητα μπορεί να είσαι απλά νυχτερινός τύπος που προσπαθεί μάταια να αποκτήσει συνήθειες πρωινού. «Ο καθένας μας έχει ένα σχεδόν μοναδικό βιολογικό αποτύπωμα ύπνου» εξηγεί ο Robert Thomas, M.D., επίκουρος καθηγητής Ιατρικής του ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Το σώμα σου είναι φτιαγμένο για να “κλείνει” το σύστημα μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αν η φυσιολογική σου ώρα ύπνου είναι στις 11, δε θα μπορείς να κοιμηθείς στις 10 όσο κουρασμένη κι αν είσαι». Αντί να καταπολεμάς τις εσωτερικές σου τάσεις, υιοθέτησέ τες.
• Αν είσαι βραδινός τύπος, προσπάθησε να βρεις τρόπους για να κοιμάσαι πιο εύκολα κάνοντας ένα ντους το βράδυ αντί το πρωί και μην προγραμματίζεις πολύ πρωινές υποχρεώσεις.
• Αν είσαι πρωινός τύπος, πήγαινε εκείνη την ώρα στο γυμναστήριο, καθώς έχει λιγότερο κόσμο.
• «Αν είναι εφικτό, συζήτησε με τον εργοδότη σου για αλλαγή του ωραρίου σου. Μια μικρή προσαρμογή μόλις 30 λεπτών νωρίτερα ή αργότερα μπορεί να αλλάξει σημαντικά την παραγωγικότητά σου» λέει ο David Brown, Ph.D., ψυχολόγος ύπνου στο Children’s Medical Center στο Ντάλας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
