αντοχή

διαλειμματική προπόνηση

5 μαθήματα προπόνησης, διατροφής, απόδοσης που έκλεψα από τον Έλληνα τριαθλητή

Αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα του Θάνου Δημάκη θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να πας εξαιρετικά στον επόμενο αγώνα σου.

Τετράγωνοι γλουτοί: Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις (πώς βρίσκω τι σχήμα γλουτών έχω;)

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Δες τι να φας πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης που κάνεις.

Πώς θα αποκτήσω αντοχή στο τρέξιμο (στο διάδρομο ή στο δρόμο); Να πώς θα αντέχεις να τρέχεις περισσότερο

Πώς θα αποκτήσω αντοχή στο τρέξιμο (στο διάδρομο ή στο δρόμο); Να πώς θα αντέχεις να τρέχεις περισσότερο

Δες τι πρέπει να κάνεις για έχεις κι εσύ αντοχή.

Δημοφιλή

Trending Now

best of shape tv

δειτε ολα τα videos

Το 10λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχα που θα κάνεις παντού

Ασκήσεις ισορροπίας πάνω σε foam roller

Βίντεο γυμναστικής: 6 ασκήσεις για κοιλιακούς με βάρη για ένα δυνατό γραμμωμένο κορμό

Βίντεο: Κάψε λίπος με αυτές τις αερόβιες ασκήσεις κοιλιακών

Βίντεο: Προπόνηση barre με ασκήσεις που γυμνάζουν κοιλιακούς και όλο το σώμα

#shapegreece

shapemaggr

To Shape Ιουλίου κυκλοφορεί την Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020, με super καλοκαιρινά δώρα και την επιδραστική fashion influencer @elenagalifa στο εξώφυλλό του! ❤️
.
Μερικά από τα καλύτερα θέματα που θα βρεις στο τεύχος Ιουλιου:
.
👉 Το πρόγραμμα ολικής αποτοξίνωσης για ορατά ανανεωμένη όψη της επιδερμίδας.
.
👉 Οι τάσεις στο μακιγιάζ του καλοκαιριού.
.
👉 Πώς θα κάνεις χρυσαφένιο μαύρισμα με ασφάλεια.
.
👉 Στόχος: Επίπεδη κοιλιά – Η κατάλληλη διατροφή, η ιδανική άσκηση και τα αποτελεσματικά tips για να την αποκτήσεις.
.
👉 Πώς θα χάσεις κιλά με την κολύμβηση.
.
👉 Τελικά, καις περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνεις ή όχι;
.
👉 Τα 9 δεδομένα, οι 5 μύθοι και οι 2 αλήθειες για το κλιματιστικό.
.
👉 Ξηρός πνιγμός: Τι μπορείς να κάνεις αν συμβεί ένα ατύχημα στο παιδί όταν κολυμπάει.
.
👉 Το top 10 των καλοκαιρινών σνακ.
.
👉 Φρέσκα VS κατεψυγμένα λαχανικά: Ποια κερδίζουν!
.
👉 Modern family: Οι νέοι τύποι οικογένειας στην ελληνική κοινωνία
.
#shapemagazine #shapegreece #newissue #cover #summerissue #fashioninfluencer

Πώς να αποκτήσεις το πιο σοκολατένιο μαύρισμα φέτος το καλοκαίρι;

.

Η κοινωνική αποστασιοποίηση και η καραντίνα μας έκανε να χάσουμε πολύτιμα μπάνια στη θάλασσα το Μάιο. Αυτό σημαίνει ένα μόνο πράγμα: Έχουμε πολύ λιγότερο χρόνο να αποκτήσουμε το σοκολατένιο μαύρισμα που τόσο επιθυμούμε κάθε χρόνο. Ξέρουμε τι αναρωτιέσαι «πώς θα μαυρίσω εύκολα και γρήγορα;».

.

Φυσικά και έχουμε την απάντηση! Βρες στο 🔗 στο bio τι πρέπει να κάνεις!

.

#shapegreece #shapegreece #heipoa #tanning #tan #beauty #spraytanning #sun #tanned #summer #glow #sunlesstanning #bronzed #skincare #bronze #tanningbed #sunbed #beach #tanlife #tanningtime #love #fitness #sunshine #vitamind #tanlines #skin #summervibes #vacation #sunkissed #tanningtips

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ!! Ένα από τα βασ

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ!! Ένα από τα βασικά συστατικά της κλασικής Μεσογειακής διατροφής είναι το καστανό ρύζι, που μπορείς να προσθέσεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα και να κερδίσεις αμέτρητα θρεπτικά οφέλη! Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, 3αλφα Καστανό Ρύζι 10’ ετοιμάζεται σε μόλις 10’, δεν περιέχει σάκχαρα και αλάτι ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
.
Το @shapemaggr και η @3alfa_gr χαρίζουν σε 5 τυχερές νικήτριες από 1 κουτί με 10 ρύζια της 3αλφα και 1 Yoga Mat για τα καλοκαιρινά τους workouts!
.
Για να λάβεις μέρος και εσύ στον διαγωνισμό:
.
👉Follow @shapemaggr και @3alfa_gr

.
👉 Άφησε ένα σχόλιο με την αγαπημένη σου συνταγή με ρύζι
.
#shapemagazine #shapegreece #instacontest #diagonismos #giveaway #διαγωνισμος

Τι να πιω το καλοκαίρι; 🌴
.
Πώς θα καταφέρεις να προσαρμόσεις την καλοκαιρινή απόλαυση στις δικές σου, υγιεινές ανάγκες;
.
Σύμμαχός σου σε αυτή την προσπάθεια είναι η @sourotigreece που σε αναζωογονεί με τρία νέα αρώματα που στηρίζονται στη φυσικότητα και την αγνότητα των στοιχείων της.
.
Βρες στο 🔗 στο bio τα 3 δροσιστικά και υγιεινά ποτά με λιγότερο από 1 θερμίδα (!).
.
#souroti #shapemagazine #shapegreece #healthydrinks
#summerdrinks #summerdrink #drinks #summervibes #refreshing #refreshinglygood #drinkstagram #summertime

Load More... Follow on Instagram