ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Τετ, 30 Απρ 2025
Πώς θα ξεφουσκώσεις γρήγορα; 3 τεχνικές για άμεση ανακούφιση από την trainer
Πες "αντίο" στο ενοχλητικό φούσκωμα, εάν έφαγες πολύ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 28 Απρ 2025
Καμπούρα στον αυχένα: Τι την προκαλεί και πώς να τη διορθώσεις άμεσα
Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις το λεγόμενο "neck hump".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Απρ 2025
Πώς να "χτίσεις" γλουτούς χωρίς να πατήσεις καν το πόδι σου στο γυμναστήριο
Αν νομίζεις ότι χρειάζεσαι όργανα και βάρη για να χτίσεις καμπύλες… σκέψου ξανά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΤΣΙΡΕΚΗ
Τετ, 19 Μαρ 2025
Γυμνάζεσαι για να είσαι αδύνατη ή υγιής; Έρευνα αποκαλύπτει την απάντηση
Τελικά για ποιο λόγο γυμναζόμαστε: για λόγους εμφάνισης ή για λόγους υγείας; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τι είναι αυτό που μας παρακινεί να ασκούμαστε.
Σαβ, 15 Μαρ 2025
Πόση μυϊκή μάζα μπορείς να κερδίσεις σε έναν μήνα;
Δες ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη μυϊκή αύξηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 17 Φεβ 2025
Πώς να αποφύγεις τους χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους όσο μεγαλώνεις
Μελέτη αποκαλύπτει το μυστικό για να αποφύγεις πόνους και ενοχλήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 16 Φεβ 2025
Push ups: 4 διαφορετικές εκδοχές της κλασικής άσκησης για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα
Δες το σώμα σου να αλλάζει με μερικές μόνο επαναλήψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 13 Φεβ 2025
Κάνε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών - Και 5 λεπτά αρκούν!
Από τη fitness coach!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 03 Φεβ 2025
Full πρόγραμμα 45 λεπτών για να γυμνάσεις το κάτω μέρος του σώματός σου από το σπίτι
Το μονό που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα γυμναστικής και μερικά βαράκια
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 30 Ιαν 2022
Πέντε ασκήσεις για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες στον λιγότερο χρόνο
Πρόσθεσέ τες στις προπονήσεις σου και απογείωσε τη fitness ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 02 Ιαν 2023
Τέσσερις τρόποι να κάνεις πιο έντονη μια άσκηση χωρίς να προσθέσεις βάρη
Μικρές αλλαγές στην ίδια την άσκηση μπορούν να προσφέρουν ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα στην προπόνηση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 28 Δεκ 2024
10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά
Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.
Δευ, 25 Νοε 2024
Γιατί η διαλειμματική προπόνηση είναι κατάλληλη για όλους;
Πώς να κάνεις τη διαλειμματική προπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 18 Ιουλ 2024
Τρεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και σμιλευμένους κοιλιακούς
Γιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεις ξεχωριστά τον "πυρήνα" του σώματος σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 14 Νοε 2024
Σου αρέσει το σχοινάκι; Nα γιατί πρέπει να το εντάξεις στις καθημερινές σου προπονήσεις
Οι ειδικοί αναφέρουν τα οφέλη του σχοινιού και πώς να το ξεκινήσεις σήμερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 07 Νοε 2024
Γιατί η ευλυγισία είναι τόσο σημαντική για την υγεία σου;
Δες τα οφέλη που σου προσφέρει και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 06 Νοε 2024
Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς
Για να αποκτήσεις έναν σφιχτό κορμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 28 Οκτ 2024
Η σωματική άσκηση που μειώνει το αίσθημα της πείνας
Η άσκηση που καταστέλλει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας" - ειδικά αν είσαι γυναίκα.
Παρ, 18 Μαρ 2022
Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;
Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 30 Ιουν 2024
4 ασκήσεις που τονώνουν το πυελικό έδαφος | Δεν είναι Kegels
Ορισμένες ασκήσεις για τους γλουτούς μπορούν να τονώνουν το πυελικό έδαφος, το συνόλου των μυών που στηρίζουν τα όργανα της λεκάνης σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
