ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Φτιάξε χριστουγεννιάτικο δέντρο με μπισκότα (και η Shape συνταγή για μπισκότα βουτύρου!)
Σαβ, 30 Νοε 2019

Φτιάξε χριστουγεννιάτικο δέντρο με μπισκότα (και η Shape συνταγή για μπισκότα βουτύρου!)

Φτιάξε το πιο νόστιμο 3D χριστουγεννιάτικο δέντρο με μπισκότα, με μόλις 73 θερμίδες ανά μπισκότο!

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια και ντρέσινγκ σύκο και σταφύλι
Τετ, 09 Οκτ 2019

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια και ντρέσινγκ σύκο και σταφύλι

Τα σύκα και τα σταφύλια απελευθερώνουν τους χυμούς τους χαρίζοντας στο πιάτο ένα φρέσκο φρουτώδες άρωμα

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πουρές κολοκύθας: Η σπιτική συνταγή από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη
Τρι, 24 Σεπ 2019

Πουρές κολοκύθας: Η σπιτική συνταγή από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη

Το φθινόπωρο είναι η εποχή της κολοκύθας και η κατάλληλη ευκαιρία να την απολαύσεις με πολλούς τρόπους

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαλάτα με κολοκύθα και φακές: Η τέλεια φθινοπωρινή συνταγή για ένα light γεύμα
Πεμ, 05 Σεπ 2019

Σαλάτα με κολοκύθα και φακές: Η τέλεια φθινοπωρινή συνταγή για ένα light γεύμα

Ένας γευστικός τρόπος για να απολαύσεις την κίτρινη κολοκύθα που είναι η εποχή της

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Φοκάτσια με κρεμμύδι και σταφύλι: Η συνταγή που συνδυάζει έντονες και γλυκές γεύσεις!
Δευ, 27 Μαϊ 2019

Φοκάτσια με κρεμμύδι και σταφύλι: Η συνταγή που συνδυάζει έντονες και γλυκές γεύσεις!

Κόκκινο κρεμμύδι και μαύρο σταφύλι: οι δύο αυτές τροφές είναι πλούσιες σε φλαβονοειδή

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Noodles ρυζιού με γαρίδες, ταχίνι και σαλάτα με εσπεριδοειδή και μυρωδικά
Τρι, 01 Ιαν 2019

Noodles ρυζιού με γαρίδες, ταχίνι και σαλάτα με εσπεριδοειδή και μυρωδικά

Ένα υγιεινό και ελαφρύ πιάτο με ζυμαρικά

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Βιετναμέζικη ζεστή σαλάτα μυρωδικών με ψητά καρότα και κρεμμύδια
Δευ, 31 Δεκ 2018

Βιετναμέζικη ζεστή σαλάτα μυρωδικών με ψητά καρότα και κρεμμύδια

Δοκίμασέ τη ως ένα ελαφρύ και διαφορετικό κυρίως γεύμα, ιδανικό για μια χαλαρή βραδιά με φίλους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ζεστή σαλάτα με ρόδι: Ψητή κολοκύθα με μάραθο, φιστίκια και ρόδι
Δευ, 31 Δεκ 2018

Ζεστή σαλάτα με ρόδι: Ψητή κολοκύθα με μάραθο, φιστίκια και ρόδι

Ψητή κολοκύθα με μάραθο, φιστίκια και ρόδι σε μια συνταγή που θα λατρέψεις σε κάθε εποχή του χρόνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Ωμή τάρτα με αβοκάντο και λάιμ: Μια θρεπτική και λαχταριστή τάρτα
Πεμ, 20 Δεκ 2018

Ωμή τάρτα με αβοκάντο και λάιμ: Μια θρεπτική και λαχταριστή τάρτα

Το αβοκάντο, το λάιμ και μία πρέζα σπιρουλίνα δίνουν σ’ αυτή την τάρτα τη μοναδική της απόχρωση

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πένες με σπανάκι στο φούρνο: Νόστιμη μακαρονάδα με 340 θερμίδες μόνο!
Τετ, 05 Δεκ 2018

Πένες με σπανάκι στο φούρνο: Νόστιμη μακαρονάδα με 340 θερμίδες μόνο!

Γύρισες κουρασμένη από τη δουλειά και θέλεις να φτιάξεις μια εύκολη μακαρονάδα στο φούρνο; Φτιάξε την παρακάτω συνταγή και χόρτασε με λιγότερες από 350 θερμίδες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Υγιεινά νάτσος με τυρί; Δύο vegan εκδοχές με λαχανικά για ένα απρόσμενα υγιεινό αποτέλεσμα
Παρ, 30 Νοε 2018

Υγιεινά νάτσος με τυρί; Δύο vegan εκδοχές με λαχανικά για ένα απρόσμενα υγιεινό αποτέλεσμα

Η Δέσποινα Βανδή μας δείχνει μία πολύ εύκολη συνταγή για vegan τσένταρ και εγώ θα σου πω τη δική μου τεχνική για χειροποίητα νάτσος

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ιαπωνική κουζίνα: Συνταγή για ψητό ψάρι misoyaki
Σαβ, 20 Οκτ 2018

Ιαπωνική κουζίνα: Συνταγή για ψητό ψάρι misoyaki

Ένα υγιεινό πιάτο με πρωταγωνιστή το πιο δημοφιλές ιαπωνικό καρύκευμα

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ντιπ γιαουρτιού με χυμό από τουρσί και πικάντικη σάλτσα από πράσινα μυρωδικά
Τετ, 03 Οκτ 2018

Ντιπ γιαουρτιού με χυμό από τουρσί και πικάντικη σάλτσα από πράσινα μυρωδικά

Σε αυτό το ντιπ γιαουρτιού η μαρινάδα από το τουρσί θα ισορροπήσει τα πλούσια αρώματα των μυρωδικών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ταϊλανδέζικη σαλάτα στο φούρνο με λαχανικά! Δοκίμασέ την!
Παρ, 21 Σεπ 2018

Ταϊλανδέζικη σαλάτα στο φούρνο με λαχανικά! Δοκίμασέ την!

Όταν ψήσεις τα λαχανικά, η σαλάτα αποκτά βαθύτερο χρώμα αλλά και τραγανή υφή

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Φτιάξαμε χούμους από φάβα με μπαχαρικά και είναι το τέλειο ντιπ για κάθε γεύμα
Τετ, 12 Σεπ 2018

Φτιάξαμε χούμους από φάβα με μπαχαρικά και είναι το τέλειο ντιπ για κάθε γεύμα

Ναι μπορείς να φτιάξεις χούμους απο φάβα - εδώ τοσυνδυάσαμε με μπαχαρικά και τριμμένα ροδοπέταλα (!)

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια και μοτσαρέλα γεμάτη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από το σεφ-διαιτολόγο
Κυρ, 12 Αυγ 2018

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια και μοτσαρέλα γεμάτη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από το σεφ-διαιτολόγο

Θες να βάλεις σαλάτες στη διατροφή σου; Ο σεφ-διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης μας δίνει τις καλύτερες συνταγές

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Γλυκά αχλάδια στο φούρνο: Συνταγή ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
Δευ, 06 Αυγ 2018

Γλυκά αχλάδια στο φούρνο: Συνταγή ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Γλυκά αχλάδια εποχής: Μπορούν να γίνουν σούπερ νόστιμα στο φούρνο και μάλιστα χωρίς να χρησιμοποιήσεις ζάχαρη στη συνταγή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Φτιάξε χούμους με παντζάρι, ένα πεντανόστιμο και υγιεινό ντιπ για τα γεύματά σου
Δευ, 02 Ιουλ 2018

Φτιάξε χούμους με παντζάρι, ένα πεντανόστιμο και υγιεινό ντιπ για τα γεύματά σου

Η πιο ξεχωριστή και νόστιμη εκδοχή του κλασικού χούμους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ψητά torikatsu με σαλάτα λάχανο και σουσάμι: Οι Ιαπωνικές κοτολέτες κοτόπουλου που πρέπει να δοκιμάσεις
Τρι, 26 Ιουν 2018

Ψητά torikatsu με σαλάτα λάχανο και σουσάμι: Οι Ιαπωνικές κοτολέτες κοτόπουλου που πρέπει να δοκιμάσεις

Ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα στην Ιαπωνική κουζίνα

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Ιαπωνική κουζίνα: Χορτοφαγικό oden, ένα ιδανικό γεύμα για παρέα
Τρι, 26 Ιουν 2018

Ιαπωνική κουζίνα: Χορτοφαγικό oden, ένα ιδανικό γεύμα για παρέα

Σέρβιρέ το με την κατσαρόλα ώστε να διαλέξει ο καθένας ό,τι του αρέσει και να σερβιριστεί μόνος του

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ