ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Τι να αποφεύγεις στην εγκυμοσύνη: Οδηγός διατροφής για κάθε μέλλουσα μαμά
Ποιες τροφές, συνήθειες και διατροφικά λάθη πρέπει να αποφύγεις για να προστατεύσεις την υγεία σου και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΖΩΡΤΖΙΝΑ ΔΟΥΛΑΜΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
8 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις - Σύμφωνα με διατροφολόγους
Μήπως οι "υγιεινές" σου συνήθειες βασίζονται σε ανακρίβειες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 21 Μαρ 2026
5 ‘superfoods’ που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου - Η γνώμη των επιστημόνων
Η διατροφή είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ για να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου - Τι άλλο χρειάζεται να κάνουμε.
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα
Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά σου, αυξάνει την ενέργειά σου και σε βοηθά να διατηρήσεις φυσικό βάρος χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 13 Μαρ 2026
Το λευκό ρύζι παχαίνει τελικά; Όλη η αλήθεια από τη διατροφολόγο
Η σωστή διαχείριση και όχι ο αποκλεισμός είναι το μυστικό για να απολαμβάνεις το ρύζι σου χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα να φας το βραδινό (πιο νωρίς απ΄όσο νομίζεις)
Αν τρως βραδινό όποτε προλάβεις, ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Πριν την περίοδο: 8 τροφές για να νιώθεις λιγότερο φουσκωμένη
Οι σωστές επιλογές στο πιάτο σου μπορούν να κάνουν τη δύσκολη φάση πριν την περίοδο πιο υποφερτή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Νιώθεις κουρασμένη; 5 απλοί τρόποι να αυξήσεις το κάλιο στη διατροφή σου
Το κάλιο είναι το θρεπτικό συστατικό που στηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, βοηθώντας να νιώθεις πιο ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη
Μάθε πώς θα ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μυϊκής μάζας στην περίοδο της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Τι να τρως απ' έξω όταν κάνεις διατροφή - οι προτάσεις της διατροφολόγου
Οι πιο έξυπνες συμβουλές από τη διατροφολόγο Σοφία Ιωαννίδου, για να μη βγεις εκτός στόχων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
3ήμερο πλάνο διατροφής για γαστρεντερίτιδα (για να μην τρως μόνο λαπά)
Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι το κλειδί για να ηρεμήσεις το στομάχι σου και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Φεβ 2026
Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 21 Φεβ 2026
Τρεις φθηνές τροφές για να χτίσεις μυϊκή μάζα
Αν βαρέθηκες το κοτόπουλο, τον τόνο και τα αβγά, σε νιώθουμε. Γι᾽ αυτό και σου έχουμε 3 προτάσεις για να εμπλουτίσεις το διατροφολόγιό σου, αν ο στόχος σου είναι να γίνεις θηρίο κανονικό.
Σαβ, 21 Φεβ 2026
Το ήξερες οτι το αβοκάντο προσφέρει 2 θαυματουργά οφέλη στην καρδιά σου;
Τα αβοκάντο είναι νόστιμα και μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία της καρδιάς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Φεβ 2026
Το διατροφικό μυστικό που κάνει το μυαλό σου "ξυράφι" - πώς να το βάλεις στη διατροφή σου
Δεν οφελούν μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Φεβ 2026
5 συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση
Δεν κάνουν μαγικά, αλλά σίγουρα επιβραδύνουν τη γήρανση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Φεβ 2026
Τρως λιγότερο αλλά δεν χάνεις; 6 τρόποι να "ξυπνήσεις" τον μεταβολισμό σου
Ένας ενδοκρινολόγος εξηγεί γιατί "κολλάς" στο βάρος και σου δίνει 6 πρακτικούς τρόπους για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 29 Ιαν 2026
Γυμνάζεσαι πολύ χωρίς αποτέλεσμα; Αυτό είναι που λείπει από τη διατροφή σου
Γυμνάζεσαι, ιδρώνεις και προσπαθείς, αλλά το σώμα σου δεν αλλάζει; Το πρόβλημα μπορεί να μην είναι το πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 22 Ιαν 2026
Φυτικές ίνες: Ποιες βοηθούν το ΣΕΕ και ποιες το επιδεινώνουν;
Τι ρόλο παίζουν οι διαλυτές και οι αδιάλυτες ίνες στο έντερό σου και πώς να τις επιλέγεις χωρίς φούσκωμα και πόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 16 Ιαν 2026
Σηκώνεις βάρη αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Τα 5 διατροφικά λάθη που σου κόβουν τη δύναμη
Η σωστή διατροφή δεν είναι λεπτομέρεια: είναι το κλειδί για μυϊκή ανάπτυξη, δύναμη και αποκατάσταση. Να τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου για να "χτίσει" μυς σύμφωνα με τη διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE