ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Τετ, 23 Οκτ 2024
Συμπληρώματα πριν από τη γυμναστική: Κάνουν καλό ή κακό;
Οι διατροφολόγοι απάντησαν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 16 Οκτ 2024
Ήρθε η εποχή του Cozy Cardio! Βήμα - βήμα πώς να το εκτελέσεις
Νιώσε άνετα και γυμνάσου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Οκτ 2024
Μini workouts: Οι μικροσκοπικές προπονήσεις καίνε λίπος και αδυνατίζουν!
Έχεις λίγο χρόνο αλλά δεν ξέρεις τι να κάνεις; Δες μερικά mini workouts που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις φυσική κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 01 Οκτ 2024
Αυτό το σνακ είναι ό,τι καλύτερο για πριν την προπόνηση - 1 μόνο υλικό
Νόστιμο και θα σε "γεμίσει" με ενέργεια χωρίς να σε βαρύνει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 16 Μαρ 2024
Πέντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό (και σχηματίζουν άψογους κοιλιακούς)
Η ενίσχυση και ενδυνάμωση του κορμού αποτελούν τον no1 fitness στόχο για υγιές σώμα στο πέρασμα του χρόνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Το viral "Cozy Cardio" είναι τελικά αποτελεσματική προπόνηση; Τι λένε οι ειδικοί;
Το νέο trend που έχει κατακλύσει το TikTok.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Πώς να διαλέξεις τα κατάλληλα βάρη ανάλογα με την προπόνησή σου
Να θυμάσαι ότι το κλειδί για ενδυνάμωση είναι τα κατάλληλα βάρη και οι σωστές επαναλήψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Σεπ 2024
Τι πρέπει να πίνεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;
Είναι σημαντικό να κρατάς τον εαυτό σου ενυδατωμένο πριν, μετά αλλά και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Σεπ 2024
Τι είναι η γυμναστική 4-2-1 που έχει κατακτήσει το TikTok;
Αυτή η ρουτίνα γυμναστικής 4-2-1, που έχει γίνει viral, θα αναβαθμίσει το σώμα και την υγεία σου και είναι εύκολη και πολύ αποδοτική.
Κυρ, 01 Σεπ 2024
Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;
Δεν χρειάζεται να κάνεις υπολογισμούς. Ξεκινα εσύ να γυμνάζεσαι και τα υπόλοιπα θα καούν στην... ανηφόρα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Σαβ, 31 Αυγ 2024
5 pro tips για να δεις αποτελέσματα με την ποδηλασία
Χρήσιμες συμβουλές για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την ποδηλασία ως τακτική προπονητική διαδικασία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 30 Ιουν 2024
Απώλεια βάρους: Οι 9 παράγοντες που την σαμποτάρουν
Αν αναρωτιέσαι πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσεις το επιπλέον βάρος, δες τους παράγοντες που επηρεάζουν την προσπάθειά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 27 Απρ 2024
Γιατί να γυμναστείς στις 6 το πρωί;
Είναι γλυκό το χουζούρι κάτω από το πάπλωμα, όταν όμως μάθεις τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, είναι πιθανό να μην αλλάξεις πλευρό αλλά συνήθειες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Πεμ, 01 Αυγ 2024
5 λόγοι για να γυμναστείς χωρίς αθλητικά παπούτσια
Ποια είναι τα απίστευτα οφέλη της σωματικής άσκησης χωρίς αθλητικά παπούτσια;
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 29 Ιουλ 2024
Η μακροζωία μάλλον απαιτεί περισσότερη άσκηση από ό,τι φανταζόσουν
Τι δείχνει μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Κυρ, 30 Ιουν 2024
Έρευνα: Ένας έξυπνος τρόπος να νικήσεις την ακμή
Για σένα νοιάσου και γυμνάσου, καταπολεμώντας την ακμή!
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Τετ, 24 Ιουλ 2024
Wall Pilates: 5 ασκήσεις στον τοίχο για μετά τα 50
Γυμνάσου εύκολα και γρήγορα με τη βοήθεια του τοίχου, στο σπίτι σου κάνοντας αυτές τις pilates άσκήσεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 30 Ιαν 2023
Εφτά επικίνδυνες ασκήσεις και οι ασφαλείς παραλλαγές τους
Απόφυγε να εκτελείς αυτές τις ασκήσεις που δε θα φέρουν τα αποτελέσματα που επιθυμείς και, ίσως, να σου προκαλέσουν και τραυματισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 15 Ιουλ 2024
Kim Kardashian | 6 μυστικά που μεταμορφώνουν το σώμα σου σε 5 λεπτά από τη γυμνάστριά της
Η personal trainer της Kim Kardashian αποκαλύπτει πώς μπορείς να μεταμορφώσεις το σώμα σου σε μόλις 5 λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Πεμ, 11 Ιουλ 2024
Περπάτημα: Οι 6 καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις
Θεωρείς μονότονο ένα απλό περπάτημα; Aυτές οι 6 αερόβιες ασκήσεις θα σε γυμνάσουν όσο περπατάς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
