ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
"Θρέφει χωρίς να βαραίνει": Το ελάχιστο όριο θερμίδων για ένα πληρές και υγιεινό γεύμα
Πόσο λίγες θερμίδες μπορεί να έχει ένα γεύμα χωρίς να υποβαθμίζεται η θρεπτική του αξία;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Κεφίρ με γεύσεις ή σκέτο; Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία του εντέρου;
Αν αγαπάς τα προβιοτικά αλλά όχι τη γεύση του, δες τι ισχύει πραγματικά για το κεφίρ με γεύσεις και πώς επηρεάζει την υγεία του εντέρου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
5 λάθη στο πρωινό που σε κάνουν να πεινάς μέσα σε 1 ώρα
Μικρές αλλαγές στο πρωινό σου για να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
Πρωτεΐνη χωρίς ψυγείο: 7 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το ντουλάπι σου
Απίστευτα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη που κρατούν μήνες στο ντουλάπι - Κάνουν τη διατροφή σου πιο πρωτεϊνούχα και εύκολη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Delivery στο γραφείο: 3 "έξυπνες" παραγγελίες για να μην χαλάσεις τη διατροφή σου
Η λύση για το μεσημεριανό σου στο γραφείο είναι πιο εύκολη από όσο νομίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
8 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις - Σύμφωνα με διατροφολόγους
Μήπως οι "υγιεινές" σου συνήθειες βασίζονται σε ανακρίβειες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα
Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά σου, αυξάνει την ενέργειά σου και σε βοηθά να διατηρήσεις φυσικό βάρος χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 18 Μαρ 2026
Νομίζεις ότι τρως αρκετή πρωτεΐνη; Δες πώς μοιάζουν πραγματικά τα 30 γρ. σε κάθε τρόφιμο
Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τον κορεσμό και τον μεταβολισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Μαρ 2026
Μενού 7 ημερών για αδυνάτισμα: Πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων από τη διατροφολόγο
Ένα πλήρες πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων για 7 ημέρες και χάσε βάρος εύκολα, με ισορροπημένα και χορταστικά γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Μαρ 2026
"Κατεβάζεις ρολά" μετά το μεσημεριανό; Οι 5 τροφές που θα σου χαρίσουν ενέργεια μέχρι το βράδυ
Το σωστό καύσιμο στο μεσημεριανό είναι η λύση ενάντια στην υπνηλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Νιώθεις κουρασμένη; 5 απλοί τρόποι να αυξήσεις το κάλιο στη διατροφή σου
Το κάλιο είναι το θρεπτικό συστατικό που στηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, βοηθώντας να νιώθεις πιο ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Τι να τρως απ' έξω όταν κάνεις διατροφή - οι προτάσεις της διατροφολόγου
Οι πιο έξυπνες συμβουλές από τη διατροφολόγο Σοφία Ιωαννίδου, για να μη βγεις εκτός στόχων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Οι καλύτερες σπιτικές μαρινάδες για κοτόπουλο: 8 ιδέες για απίστευτη γεύση
Ξέχνα το βαρετό φαγητό. Αυτές οι μαρινάδες θα "απογειώσουν" το κοτόπουλό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
7 viral πρωινά που πρέπει να σταματήσεις να τρως ASAP
Θες να 'χεις ενέργεια όλη μέρα; Τότε σταμάτα να τρως αυτά τα πρωινά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Τι τρώει η διατροφολόγος για βραδινό: 4 εύκολες και υγιεινές ιδέες
Το ιδανικό βραδινό δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό συνδυασμό υλικών που θα σε χορτάσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
High protein γλυκά του 5λέπτου | 4 νόστιμες συνταγές
Δε χρειάζεται να στερείσαι τις απολαύσεις, αρκεί να επιλέγεις σωστά υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου
Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 03 Φεβ 2026
Πόσο γιαούρτι πρέπει να τρώμε την ημέρα;
Μάθε πόσο γιαούρτι είναι ιδανικό την ημέρα και πώς να το εντάξεις σωστά στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 10 Δεκ 2025
Πώς να φτιάχνεις ισορροπημένο πιάτο χωρίς θερμιδομέτρηση: 5 χρυσοί κανόνες διατροφής
Δεν χρειάζεται ούτε ζύγισμα ούτε apps - με 5 απλούς κανόνες "χτίζεις" πιάτα που σε χορταίνουν, σε ελαφραίνουν και φροντίζουν την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 15 Νοε 2025
Πώς θα απολαμβάνεις διατροφικά τα Σαββατοκύριακα χωρίς τύψεις
Αν όλες τις ημέρες είσαι "στρατιώτης" στη διατροφή σου και κάθε Σαββατοκύριακο το ρίχνεις λίγο έξω, δες εδώ τις έξυπνες επιλογές που θα μετατρέψουν τα ΣΚ σου από παγίδα σε απόλαυση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE