JUNK FOOD

Τρι, 28 Ιουλ 2026

Πρωινό ή βραδινό; Πότε το junk food κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά;

Δεν έχει σημασία μόνο τι τρως, αλλά και πότε το τρως. Δες γιατί ένα burger το πρωί και το ίδιο burger αργά το βράδυ δεν επηρεάζουν τον οργανισμό σου με τον ίδιο τρόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 27 Ιουν 2026

Cheeseburger σε νέα εκδοχή: Η συνταγή με 35 γρ. πρωτεΐνης που έχει κατακτήσει το TikTok

Η τραγανή συνταγή της διατροφολόγου με 325 θερμίδες μόνο - Με τι αντικαθιστά το ψωμάκι για μεγάλη μείωση θερμίδων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 07 Ιουν 2026

Καλαμάκι κοτόπουλο απ’ έξω: Πόσο υγιεινή επιλογή είναι τελικά;

Το πιο "αθώο" fast food ή μια θερμιδική παγίδα; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν παραγγείλεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 23 Απρ 2026

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Η συνταγή που συνδυάζει γεύση πίτσας και fitness στόχους χωρίς ενοχές - ιδανική για ένα comfort βραδινό γεύμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 19 Φεβ 2026

Πόση ώρα γυμναστικής ισοδυναμεί με μια πίτσα;

Δες τη διάρκεια της άσκησης που απαιτείται για να καλυφθούν οι θερμίδες ενός τυπικού γεύματος πίτσας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 22 Ιαν 2026

Ένα γεύμα ντελίβερι μπορεί να ξεπερνά το ημερήσιο όριο αλατιού, δείχνει νέα έρευνα

Το ντελίβερι που τόσο μάς αρέσει, μπορεί να κρύβει περισσότερο αλάτι απ’ όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας σε... μία ολόκληρη ημέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 12 Δεκ 2025

Light σουβλάκια: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από 770 σε 370 με έναν απλό τρόπο

Μικρή αλλαγή στην παραγγελία σου, μεγάλη διαφορά στην υγεία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 24 Οκτ 2025

Η άσκηση που διορθώνει ό,τι καταστρέφει το junk food στον εγκέφαλο

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το τρέξιμο μπορεί να ανανεώσει τη διάθεσή σου και να ισορροπήσει τις ορμόνες, ακόμα κι αν δεν τρως τέλεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 10 Οκτ 2025

Μην στερείσαι την κρέπα: Δες πώς ο κανόνας 3-2-1 την κάνει "φιλική" στη δίαιτα

Μάθε πώς να απολαμβάνεις την κρέπα σου χωρίς τύψεις, ακολουθώντας τον απλό κανόνα 3-2-1 για ισορροπημένα γεύματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 31 Αυγ 2025

Τα 8 δημοφιλέστερα fast food και οι έξυπνες healthy εναλλακτικές τους - τι προτείνει η ειδικός

Λατρεύεις το fast food ή αποτελεί επιλογή σου σε δύσκολες περιόδους; Κανένα πρόβλημα, καμία ενοχή! Αρκεί να δεις πώς οι παραγγελίες σου απέξω μπορούν να μετατραπούν σε σούπερ υγιεινές επιλογές!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 27 Αυγ 2025

Ο καθημερινός "ένοχος" που σε σπρώχνει σε junk food και γλυκά – Πώς να σταματήσεις τις λιγούρες

Τι αλλάζει τον εγκέφαλό σου και τις ορμόνες σου, αυξάνοντας τις λιγούρες για ζάχαρη και παχιά φαγητά, και πώς μπορείς να ξαναπάρεις τον έλεγχο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 17 Αυγ 2025

Πώς μπορεί το σουβλάκι να γίνει ένα υγιεινό γεύμα;

Οι θερμίδες και η διατροφική του αξία. Ποιο σουβλάκι είναι πιο υγιεινό;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 14 Αυγ 2025

Σουβλάκι ή burger; Ποιο είναι πιο υγιεινό και λιγότερο θερμιδικό;

Η διατροφολόγος δίνει την απάντηση λύνοντας το αιώνιο ερώτημα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 13 Μαϊ 2025

"Έσπασα" τη δίαιτα με σουβλάκια – Τι να κάνεις αμέσως μετά από ένα "βαρύ" γεύμα;

Δεν χάλασες τη δίαιτά σου, απλώς έφαγες λίγο παραπάνω. Δες τι να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα (σωματικά και ψυχολογικά) μετά από ένα γεύμα που... το παράκανες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ