ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
Πεμ, 27 Αυγ 2026
Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;
Μάθε ποιες είναι οι διαφορές, οι απαιτήσεις αλλά και τα οφέλη όταν κάνεις προπόνηση κολύμβησης σε πισίνα και open water.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 11 Αυγ 2026
Οι ρακέτες ή το κολύμπι καίνε περισσότερες θερμίδες;
Δύο αγαπημένες καλοκαιρινές δραστηριότητες που μοιάζουν χαλάρωση, αλλά γυμνάζουν πραγματικά το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 10 Αυγ 2026
Snorkeling: Το κολύμπι με αναπνευστήρα γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταλάβεις
Το snorkeling γυμνάζει; Η άσκηση που κάνεις χωρίς να το καταλάβεις
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Κολύμπι για αδυνάτισμα: Πώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες;
Μικρές αλλαγές στον τρόπο που κολυμπάς μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Ιουλ 2026
Καθημερινό κολύμπι: Αρκεί για να μείνεις σε φόρμα ή χρειάζεσαι και γυμναστήριο;
Κολυμπάς σχεδόν κάθε μέρα και σκέφτεσαι να αφήσεις τις προπονήσεις με βάρη; Δες πότε το κολύμπι είναι αρκετό και πότε οι ασκήσεις με βάρη παραμένουν απαραίτητες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Ιουλ 2026
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις στο νερό για δυνατούς κοιλιακούς
Η φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη δείχνει απλές ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό, δυναμώνουν τους κοιλιακούς και βελτιώνουν τη στάση του σώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Ιουλ 2026
3 ασκήσεις στο νερό για ξεκούραση της μέσης σου
3 αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό που θα βοηθήσουν να ξεκουράσεις τη μέση σου και να ανακουφιστείς από τον πόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Ιουν 2026
6 ασκήσεις στο νερό που "λιώνουν" το λίπος στην κοιλιά - Το πρόγραμμα που προτείνουν ειδικοί
Ενεργοποίησε τον κορμό σου, δυνάμωσε την κοιλιά και μετάτρεψε το νερό σε εργαλείο γράμμωσης χωρίς καταπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 24 Ιουν 2026
8 ασκήσεις στο νερό που καίνε λίπος και αλλάζουν το σώμα σου
Η προπόνηση στην πισίνα που μετατρέπει το νερό στο πιο έξυπνο "γυμναστήριο" σου για δύναμη, αντοχή και χαμηλή καταπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 30 Απρ 2026
6 ασκήσεις στην πισίνα για επίπεδη κοιλιά
Το πιο δροσερό workout πριν το καλοκαίρι για να σφίξεις την κοιλιά σου χωρίς πιεστικά και βαρετά crunches.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 22 Αυγ 2025
Aqua fitness: Μάθε τα πάντα για την άσκηση στο νερό πριν ξεκινήσεις
Από το aqua aerobic και το aqua spinning μέχρι το aqua jump και το aqua Pilates, σου έχουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τα οφέλη του aqua fitness.
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Παρ, 01 Αυγ 2025
Πονάς στον ώμο, το γόνατο, το ισχίο ή τη μέση; Δες ποιο στιλ κολύμβησης είναι κατάλληλο για εσένα
Μάθε ποιες κινήσεις να αποφύγεις και ποια στυλ να προτιμήσεις για ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση χωρίς επιδείνωση του πόνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 25 Απρ 2025
Γρήγορο κολύμπι: 3 κανόνες από την προπονήτρια για να κολυμπάς σαν επαγγελματίας
Θέλεις να βελτιώσεις την ικανότητα σου στο κολύμπι; Έτσι θα μάθεις να κολυμπάς γρήγορα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Σαβ, 22 Μαρ 2025
Μία απλή προπόνηση κολύμβησης που καίει θερμίδες στο νερό!
Αυτή η προπόνηση κολύμβησης καίει θερμίδες στο νερό και φτιάχνει απίστευτη φυσική κατάσταση!
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Δευ, 02 Σεπ 2024
Οι εγγραφές στα προγράμματα κολύμβησης του Δήμου Αθηναίων ξεκίνησαν - δες πού και τι μπορείς να κάνεις
Αθλητικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες στα δημοτικά κολυμβητήρια της πόλης.
Παρ, 09 Αυγ 2024
Κολύμπι μετά το φαγητό: 3 πράγματα που πρέπει να προσέξεις
Ισχύει τελικά ότι πρέπει να περιμένεις 30 λεπτά για να κάνεις κολύμπι μετά το φαγητό; Τι λέει ο ειδικός;
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Κυρ, 04 Αυγ 2024
Εμμηνόπαυση: Κάνε αυτό για να μειώσεις τα συμπτώματα | Νέα έρευνα
Η κολύμβηση σε κρύο νερό βελτιώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με έρευνα
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 16 Μαϊ 2023
Αυτή είναι η άσκηση που πρέπει να κάνουμε για καλύτερη υγεία
Εάν τώρα το καλοκαίρι διαπιστώσεις τα οφέλη της στον οργανισμό σου, ίσως είναι καλή ιδέα να αποφασίσεις να το βάλεις στο πρόγραμμά σου όλη τη χρονιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Τρι, 16 Ιουλ 2024
Κολυμπάς αλλά δεν έχεις αντοχή; Πώς θα την αυξήσεις
Ξέρεις να κολυμπάς καλά αλλά στα μισά της διαδρομής δεν έχεις δύναμη να συνεχίσεις. Δες πώς να αυξήσεις την αντοχή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Σαβ, 30 Μαρ 2024
Πας κολυμβητήριο; 7 ασκήσεις στην πισίνα για δυνατά πόδια
Ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο, αλλά εκτελεσμένες μέσα σε νερό για να μην καταπονήσεις τις αρθρώσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE