ΣΙΔΗΡΟΣ
Δευ, 06 Απρ 2026
Σίδηρος στα όσπρια: Ποιο φρούτο αυξάνει την απορρόφηση έως 5x
Πώς να αυξήσεις φυσικά την απορρόφηση του σιδήρου από τα όσπρια, ειδικά τώρα που διανύουμε περίοδο νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Το "μαγικό" τρικ για να απορροφήσεις τριπλάσια ποσότητα σιδήρου
Aυτή η μικρή αλλαγή στη διατροφή σου έχει τεράστια οφέλη στον οργανισμό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της ενέργειάς σου όταν ξέρεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφών - Η απλή μακαρονάδα βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον φυτικό σίδηρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Φεβ 2026
Σίδηρος: Οι σωστοί συνδυασμοί τροφών που αυξάνουν την απορρόφηση
Δεν αρκεί να τρως σίδηρο. Αν τον "δένεις" λάθος στο πιάτο, τον χάνεις. Οι πιο έξυπνοι συνδυασμοί (και τα red flags) για να απορροφάς περισσότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 15 Ιαν 2026
Χαμηλός σίδηρος: Αυτά τα 12 φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσουν πραγματικά
Ο σίδηρος δεν βρίσκεται μόνο στο κρέας - και αυτά τα τρόφιμα το αποδεικνύουν!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 19 Δεκ 2025
7 τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κόκκινο κρέας
Αν νομίζεις ότι ο σίδηρος σημαίνει μόνο μπριζόλα, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 30 Οκτ 2025
Πώς η σωστή διατροφή φτιάχνει τη διάθεση: 3 μέταλλα που μειώνουν την κατάθλιψη
Τα 3 μέταλλα που θρέφουν το μυαλό και προστατεύουν την ψυχική σου ευεξία. Μάθε πώς να τα εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Xαμηλή φερριτίνη: Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματά της;
Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί και μέσω της σωστής διατροφής (δες ποια είναι αυτή).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Προσοχή στο τσάι matcha - Πώς η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε κόπωση και αναιμία
Τι πρέπει να ξέρεις για να απολαμβάνεις το matcha χωρίς να μειώνεται ο σίδηρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Φακές με φέτα: "Ρίχνει" το ασβέστιο την απορρόφηση σιδήρου; - Τι λέει η διατροφολόγος
Μάθε πώς να τρως φακές με φέτα σωστά, για μέγιστη απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Ιουλ 2025
Ο αιμικός σίδηρος στο μικροσκόπιο: Οφέλη, κίνδυνοι και τι λέει η επιστήμη
Έρευνες συνδέουν την υπερβολική πρόσληψη αιμικού σιδήρου από το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων - Ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής και πώς να προστατευτείς;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 08 Μαϊ 2025
Υψηλή φερριτίνη: Είναι τελικά πρόβλημα ή όχι για τις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει αν τα επίπεδα σιδήρου επηρεάζουν τη γονιμότητα και τον μεταβολισμό στο PCOS.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 24 Νοε 2024
5 πηγές σιδήρου καλύτερες από το μοσχάρι - επιτρέπονται και στη νηστεία
Η διατροφολόγος Σταυρούλα Κρίκη προτείνει 5 νηστίσιμες τροφές με περισσότερο σίδηρο από το μοσχάρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 11 Ιουν 2023
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρεις συμπλήρωμα ασβεστίου/σιδήρου/ βιταμίνης D;
Πώς θα αξιοποιήσει καλύτερα ο οργανισμός σου το συμπλήρωμα ασβεστίου και άλλα συμπληρώματα και βιταμίνες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 09 Οκτ 2024
Ποια είναι η σημαντική έλλειψη που έχει το 80% των εγκύων;
Τα συμπληρώματα μπορεί να μην αρκούν - πώς μπορείς να προστατέψεις την υγεία σου και του μωρού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Οκτ 2024
Χαμηλός αιματοκρίτης: Είναι η καθημερινή κατανάλωση μελάσας η λύση για περισσότερο σίδηρο;
Τι απαντάει η διατροφολόγος σε αυτή τη συχνή απορία
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 03 Σεπ 2024
Τροφές και ποτά που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου
Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 26 Αυγ 2024
5 καλοκαιρινές τροφές πλούσιες σε σίδηρο | Δίνουν ενέργεια!
Αν ο σίδηρός σου είναι πεσμένος πρόσθεσε αυτές τις καλοκαιρινές τροφές στο πιάτο σου και απογείωσε την ένεργειά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Παρ, 12 Απρ 2024
Σίδηρος: 7 τρόποι για να καταλάβεις ότι σου λείπει
Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την συνολική υγεία του οργανισμού σου. Μάθε για τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Παρ, 13 Οκτ 2023
Ανεπάρκεια σιδήρου: Οι συχνότερες παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου
10 + πιθανές αντενδείξεις των σκευασμάτων σιδήρου που πρέπει να γνωρίζεις και πώς θα τις αντιμετωπίσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ