ΒΡΑΔΙΝΟ ΦΑΓΗΤΟ

Τρι, 24 Μαρ 2026

3 ιδέες για πανεύκολα βραδινά που θα φτιάξεις σε 5'

Για να μην τρως όλη την ώρα σαλάτα ή junk food

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 13 Μαρ 2026

Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα να φας το βραδινό (πιο νωρίς απ΄όσο νομίζεις)

Αν τρως βραδινό όποτε προλάβεις, ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 04 Μαρ 2026

Τι τρώει η διατροφολόγος για βραδινό: 4 εύκολες και υγιεινές ιδέες

Το ιδανικό βραδινό δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό συνδυασμό υλικών που θα σε χορτάσουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 22 Φεβ 2026

Πώς θα κάνεις το βραδινό τοστάκι πιο υγιεινό και θρεπτικό

H διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μάς αποκαλύπτει τον αγαπημένο της συνδυασμό στο τοστ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 19 Φεβ 2026

7 ιδέες για υγιεινά βραδινά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου

Τα πιο θρεπτικά bowls για να κλείσεις την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 07 Φεβ 2026

4 ιδέες για ελαφρύ βραδινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Το σωστό βραδινό μπορεί να γίνει σύμμαχος στον στόχο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 04 Φεβ 2026

"Ένα γιαουρτάκι" για βραδινό: Τι να βάλεις μέσα για να χορτάσεις πραγματικά

Το γιαούρτι είναι ιδανικό για το βράδυ, αρκεί να μην το τρως σκέτο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 07 Ιαν 2026

Αυγά κάθε μέρα; 8 γρήγορα combos για πρωινό/βραδινό που σε χορταίνουν

Αν θες κάτι απλό, ζεστό και χορταστικό (χωρίς πολλά μαγειρέματα), τα αυγά είναι το πιο τίμιο plan B που γίνεται εύκολα plan A.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 12 Δεκ 2025

7 "έξυπνοι" συνδυασμοί βραδινού για ήρεμη πέψη σύμφωνα με γαστρεντερολόγο

Ελαφριά πρωτεΐνη, λαχανικά και "καθαρές" βάσεις: 10 ιδέες για δείπνο που σε χορταίνει χωρίς να σε βαραίνει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 11 Δεκ 2025

Το πιο συχνό λάθος στην ώρα φαγητού που επηρεάζει χοληστερίνη και καρδιά

Δες πώς το λάθος timing στα γεύματά σου μπερδεύει τη χοληστερίνη και επιβαρύνει την καρδιά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 05 Νοε 2025

6 συνήθειες που σε κάνουν να πεινάς το βράδυ - και πώς να τις σταματήσεις!

Βάλες τέλος στις νυχτερινές λιγούρες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 13 Οκτ 2025

Βραδινές λιγούρες: Η ρουτίνα που σταματά την πείνα πριν καν αρχίσει

Μάθε πώς μια σωστή βραδινή ρουτίνα μπορεί να σε βοηθήσει να αποφεύγεις τις λιγούρες και να κρατάς τη διατροφή σου σε ισορροπία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Κυρ, 12 Οκτ 2025

Πέντε πρωτεϊνικά γεύματα για βραδινό με 5 υλικά

Επιλογές εύκολων γευμάτων που χορταίνουν χωρίς κόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 29 Αυγ 2025

Παραλείπεις το πρωινό και τρως αργά το βράδυ; Δες από ποια πάθηση κινδυνεύεις

Μάθε τι δείχνει νέα μελέτη από την Ιαπωνία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 05 Ιουν 2025

Το βραδινό που προτείνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή - Θρεπτικό, αποτοξινωτικό και γεμάτο ενέργεια

Ανακάλυψε τη συνταγή που βοηθά τη δημοφιλή παρουσιάστρια να διατηρεί τη σιλουέτα και την ευεξία της - ένα απολαυστικό πιάτο, ιδανικό για καλοκαιρινά βράδια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ