Το κόλπο που σου δείχνει αν είσαι αφυδατωμένη | Διαρκεί 5 δευτερόλεπτα

Με τους καλοκαιρινούς καύσωνες να βρίσκονται προ των πυλών, η ενυδάτωση είναι ύψιστη προτεραιότητα. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείς αν ανακαλύψετε ότι τρεις στους τέσσερις ενήλικες στην Αμερική είναι αφυδατωμένοι, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να σε οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, ξηρό δέρμα και πονοκεφάλους. Η σωστή ενυδάτωση υποστηρίζει διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, της κυκλοφορίας και της ρύθμισης της θερμοκρασίας. Όταν είσαι αφυδατωμένη, το σώμα σου δυσκολεύεται να εκτελέσει αυτές τις ενέργειες και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Solé water: Το αλάτι στο νερό όντως ενυδατώνει; Πότε είναι επικίνδυνο

Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαπιστώσεις αν λαμβάνεις αρκετά υγρά, ένα γρήγορο κόλπο πέντε δευτερολέπτων για να δεις αν είσαι αφυδατωμένη έχει γίνει viral στο TikTok και plus αυτή η μέθοδος υποστηρίζεται από την επιστήμη. 

Το viral hack των 5 δευτερολέπτων

Στο βίντεο του TikTok, ένας άντρας τσιμπάει το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού του και λέει: "Πίεσε το δάχτυλό σου ακριβώς εδώ, και αν ξαναγυρίσει προς τα κάτω, είσαι ενυδατωμένη". Προσπαθεί ξανά, αλλά το δέρμα του δεν γυρνάει στην αρχική του μορφή, υποδεικνύοντας ότι είναι αφυδατωμένος.

Το καλά ενυδατωμένο δέρμα έχει καλύτερη ελαστικότητα. Παρόλο που η μέθοδος αυτή δεν αποτελεί μια διαπιστευμένη ιατρική διάγνωση, προσφέρει μια αρκετά ακριβή ένδειξη των επιπέδων ενυδάτωσής σου.

Η συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί να δώσει έναν αξιόπιστο γρήγορο δείκτη αφυδάτωσης, αλλά η αξιοπιστία αυτού του τεστ μπορεί να επηρεαστεί από την ηλικία και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, δεν είναι τόσο ακριβής όσο άλλες μέθοδοι, όπως για παράδειγμα οι εξετάσεις αίματος.

Πως να παραμείνεις ενυδατωμένη

Κατανάλωσε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η διατήρηση της ενυδάτωσης περιλαμβάνει περισσότερα από την απλή κατανάλωση νερού. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Κάποια από αυτά είναι:

• Τσάι από βότανα
• Μη γαλακτοκομικά προϊόντα
• Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πορτοκάλια, καρπούζι, μαρούλι και αγγούρια
• Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη

Αφυδατωμένη επιδερμίδα από τα κλιματιστικά; 3 tips για να την περιποιηθείς σωστά

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr