Solé water: Το αλάτι στο νερό όντως ενυδατώνει; Πότε είναι επικίνδυνο

Το solé water, νερό με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων τρεντάρει στα SoMe αλλά μήπως είναι επικίνδυνη πρακτική;

νερό με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων solé water istock

Η ενυδάτωση είναι το μυστικό για ένα υγιές, ισορροπημένο σώμα, ιδιαίτερα στη ζέστη και τον καύσωνα. Είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια επίπονων προπονήσεων. Είναι το solé water η λύση στην ενυδάτωση;

Η αλήθεια είναι όμως ότι κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης. ΟΠι γενικές συστάσεις λένε οι γυναίκες χρειάζονται 2,7 λίτρα νερό καθημερινά και οι άνδρες 3,7 λίτρα. Αυτό φυσικά εξαρτάται από το πόσο δραστήρια είσαι ή εάν έξω κάνει πολλή ζέστη. Το απλό νερό είναι συνήθως ο νούμερο ένα τρόπος ενυδάτωσης, μαζί με τις ενυδατικές τροφές και άλλα ροφήματα (καφές, γάλα, τσάι, λαχανικά και φρούτα).

Τι είναι το solé water;

Πρόκειται για καθαρό νερό που περιέχει ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, το οποίο μένει για 24 ώρες στο ψυγείο σου. Δεν πρέπει να πίνεις αυτό το διάλυμα κατευθείαν, αντίθετα, προσθέτεις μια μικρή ποσότητα (π.χ. ένα κουταλάκι του γλυκού) στο νερό σου για να αποκομίσεις διάφορα οφέλη για την υγεία σου.

Το solé water έχει τις ρίζες του στις αρχαίες πρακτικές της Αγιουρβέδα και της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Ο όρος "solé" προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη που σημαίνει "ήλιος" και σημαίνει το καθαρό νερό με κρυστάλλους αλατιού Ιμαλαΐων.

Το αλμυρό νερό βελτιώνει την ενυδάτωση;

Το αλμυρό νερό solé water, τεχνικά σε ενυδατώνει αλλά με τρόπο που δεν είναι εντελώς απαραίτητος. Βιοχημικά, προσθέτοντας αλάτι στο σώμα σου, βοηθάς το νερό που βρίσκεται έξω από τα κύτταρα να απορροφηθεί σε αυτά. Ως εκ τούτου, γίνεται χρήσιμο ή βιοδιαθέσιμο και ενυδατώνει τον οργανισμό σου. 

Θαλασσινό αλάτι: Τα διατροφικά του οφέλη και ένα crash test με άλλα είδη αλατιού

Υπάρχουν πλεονεκτήματα ή είναι απλά μόδα;

Αν και το αλάτι Ιμαλαΐων συλλέγεται με το χέρι και διατηρεί το χαρακτηριστικό ροζ χρώμα του λόγω ελάχιστης επεξεργασίας και έλλειψης λεύκανσης, τα πρόσθετα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες που υπάρχουν σε αυτό είναι σε σχετικά χαμηλές συγκεντρώσεις. Ως εκ τούτου, τα οφέλη για την υγεία που προέρχονται από αυτά τα μέταλλα μάλλον υπερεκτιμώνται. Τι ισχυρίζονται όλοι όσοι πίνουν solé water:

  • Συμβάλει στην ενυδάτωση μετά την άσκηση: Εάν κάνεις σκληρή προπόνηση και ιδρώνεις έντονα, τότε είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσεις τους χαμένους ηλεκτρολύτες σου. Αλλά αν δεν γυμνάζεσαι τόσο πολύ δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να πιεις solé water. Με άλλα λόγια, το σκέτο νερό είναι μια χαρά!
  • Βελτιώνει τον ύπνο: Ενώ υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που έχουν βρει συσχετισμό μεταξύ των χαμηλών επιπέδων νατρίου και του διακοπτόμενου ύπνου, η αύξηση της πρόσληψης αλατιού δεν αποτελεί λύση. Τα άτομα με υπέρταση πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλατιού για να βελτιώσουν τον ύπνο τους.
  • Ενισχύει την ενυδάτωση: Σίγουρα λίγο αλάτι στο νερό συμβάλλει στη συνολική ενυδάτωση, ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μια κατάσταση όπου τα επίπεδα νατρίου στο αίμα μειώνονται. Η κατανάλωση νερού με μέτρο είναι ευεργετική για τα περισσότερα υγιή άτομα. Εξάλλου οι άλλοι ηλεκτρολύτες και τα μέταλλα που περιέχονται στο αλάτι των Ιμαλαΐων είναι ασήμαντα.
  • Μειώνει το άγχος: Μελέτες δείχνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα νατρίου μπορεί να συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών του στρες κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι λίγο αλάτι δεν θα απαλύνει το στρες. Αντίθετα, η διαχείριση του στρες με μακροπρόθεσμες στρατηγικές, όπως η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, το σταθερό πρόγραμμα ύπνου και η ψυχοθεραπεία, είναι πιο αποτελεσματικά.
  • Συμβάλλει στην απώλεια βάρους: Σε αντίθεση με τους ισχυρισμούς, το solé water δεν έχει συγκεκριμένες ιδιότητες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διαχείριση της όρεξης, αλλά το να βασίζεσαι αποκλειστικά στο solé water για απώλεια βάρους δεν συνιστάται.

Πότε είναι επικίνδυνο το solé water;

Σύμφωνα με την American Heart Association, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 1.500 mg νατρίου καθημερινά και οι περισσότεροι καταναλώνουν πολύ περισσότερο από αυτό. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα σου μπορεί να είναι επικίνδυνα.

Εάν έχεις υψηλή χοληστερόλη ή υπέρταση, το solé water έχει αρνητικές επιδράσεις στην υγεία σου. 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i