iStock
Η επιστροφή από τις διακοπές συχνά συνοδεύεται από ένα γνώριμο συναίσθημα: το σώμα μοιάζει να χρειάζεται λίγο χρόνο για να ξαναβρεί τον ρυθμό του. Τα πιο χαλαρά ωράρια, τα αυθόρμητα γεύματα, τα καλοκαιρινά ποτά και η αλλαγή στις συνήθειες ύπνου μπορούν να αφήσουν πίσω τους ένα αίσθημα φουσκώματος, βάρους ή μειωμένης ενέργειας.
Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός χρειάζεται μια αυστηρή "αποτοξίνωση" ή ακραίες λύσεις για να επανέλθει. Το σώμα μας διαθέτει ήδη πολύπλοκους φυσικούς μηχανισμούς απομάκρυνσης των άχρηστων ουσιών, με βασικούς πρωταγωνιστές το ήπαρ, τους νεφρούς και το πεπτικό σύστημα. Αυτό που μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά μετά τις διακοπές είναι η επιστροφή σε απλές, σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας. Ακολουθούν 5 τρόποι για να ξεκινήσεις ξανά με περισσότερη ενέργεια.
5 τρόποι να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει φυσικά
1. Βάλε ξανά στο πιάτο σου τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Μετά τις διακοπές, το πεπτικό σύστημα μπορεί να χρειάζεται λίγη επιπλέον υποστήριξη για να επιστρέψει στους καθημερινούς του ρυθμούς. Η ενίσχυση της πρόσληψης φυτικών ινών αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές κινήσεις, καθώς οι ίνες συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και αποτελούν "τροφή" για τα ωφέλιμα βακτήρια του μικροβιώματος, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία του οργανισμού.
Για να αυξήσεις φυσικά τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, βάλε στο καθημερινό σου πιάτο περισσότερα λαχανικά σε κάθε γεύμα, φρούτα εποχής, όσπρια, βρώμη, δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και ξηρούς καρπούς και σπόρους. Παράλληλα, οι πολύχρωμες φυτικές τροφές, χάρη στις πολυφαινόλες και τις αντιοξειδωτικές τους ενώσεις, συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού.
2. Ενυδάτωσε ξανά σωστά τον οργανισμό σου
Η ζέστη, η θάλασσα, η αυξημένη κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ στις διακοπές μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ενυδάτωσης. Η επαρκής πρόσληψη υγρών αποτελεί έναν από τους πιο απλούς τρόπους για να υποστηρίξεις τις καθημερινές λειτουργίες του οργανισμού, ιδιαίτερα μετά από μια περίοδο όπου η ρουτίνα έχει αλλάξει.
Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά: ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό, κράτα μαζί σου ένα μπουκάλι ώστε να θυμάσαι να πίνεις μέσα στην ημέρα, πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και ντομάτα, και περιόρισε για λίγες ημέρες το αλκοόλ.
3. Βάλε στη ρουτίνα σου το Flor•Essence®: Το φυτικό ρόφημα που συνδυάζει 8 βότανα και αντιοξειδωτικά συστατικά
Μετά τις διακοπές, η επιστροφή σε μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα μπορεί να συνοδεύεται από μικρές συνήθειες φροντίδας που ενισχύουν τη συνολική αίσθηση ευεξίας. Σε αυτό το πλαίσιο, ένα φυτικό ρόφημα με συστατικά που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη του οργανισμού μπορεί να αποτελέσει ένα εύκολο βήμα στη wellness ρουτίνα.
Το Flor•Essence® της MedMelon είναι μια φυτική φόρμουλα που συνδυάζει 8 πιστοποιημένα βιολογικά βότανα - κολλιτσίδα, φτελιά, αγιάγκαθο, λάπαθο, νεροκάρδαμο, κόκκινο τριφύλλι, τουρκικό ραβέντι και φύκι kelp - σε μια συγκεκριμένη αναλογία, ώστε τα συστατικά να λειτουργούν συμπληρωματικά. Η σύνθεσή του βασίζεται σε μια παραδοσιακή φόρμουλα των Ινδιάνων Ojibwa και περιλαμβάνει φυτοθρεπτικά στοιχεία, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Η φιλοσοφία πίσω από το Flor•Essence® δεν βασίζεται σε μια στιγμιαία "κάθαρση", αλλά στη σταθερή ενσωμάτωσή του στην καθημερινότητα, όπως συμβαίνει με μια πολυβιταμίνη ή ένα άλλο συμπλήρωμα ευεξίας. Η συστηματική χρήση του μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας συνολικής προσέγγισης που υποστηρίζει τους φυσικούς μηχανισμούς ισορροπίας του οργανισμού και τη φυσιολογική διαδικασία απομάκρυνσης άχρηστων ουσιών.
Η ανανεωμένη αίσθηση ευεξίας που πολλοί αναζητούν μετά τις διακοπές συνδέεται με βασικές καθημερινές συνήθειες: ισορροπημένη διατροφή, καλή ενυδάτωση, ξεκούραση και κίνηση. Σε αυτό το πλαίσιο, το Flor•Essence® μπορεί να αποτελέσει μια απλή προσθήκη στη ρουτίνα φροντίδας του οργανισμού.
Χωρίς οινόπνευμα, συντηρητικά, χρωστικές, αρωματικές ή γλυκαντικές ουσίες, παρασκευάζεται με υδατική εκχύλιση και μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινή wellness πρακτική.
4. Επανάφερε την πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Στις διακοπές η διατροφή συχνά αλλάζει: περισσότερα γλυκά, σνακ, γεύματα έξω και λιγότερη οργάνωση. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και συμβάλλει στον κορεσμό, ώστε να επιστρέψεις πιο εύκολα σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Καλές επιλογές:
- αυγά
- ψάρι και θαλασσινά
- κοτόπουλο
- γιαούρτι
- τυρί cottage
- όσπρια
- τόφου
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι με βρώμη και φρούτα ή αυγά με ψωμί ολικής άλεσης, μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου πιο σταθερά.
5. Κάνε ξανά την κίνηση μέρος της ημέρας σου
Δεν χρειάζεται να επιστρέψεις απότομα σε εξαντλητικές προπονήσεις. Μετά από μια περίοδο χαλάρωσης, ακόμα και απλές μορφές άσκησης μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. Δοκίμασε:
- 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά
- ασκήσεις ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα
- περισσότερα βήματα μέσα στην ημέρα
- διατάσεις ή yoga για αποφόρτιση
Η κίνηση υποστηρίζει τον μεταβολισμό, τη διάθεση και τη συνολική αίσθηση ενέργειας.
Περισσότερες πληροφορίες για τα προϊόντα της MedMelon στο medmelon.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
