Eva Kristina
Από τη Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα γιόγκα, ιδρύτρια της κοινότητας Barefoot Finds, @barefootfinds
Διανύουμε μια μεταβατική εποχή που φέρνει μαζί της μια αίσθηση γαλήνης, σηματοδοτεί την σταθερότητα και την ανοικοδόμηση. Το αποκαλόκαιρο – σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) – ξεκινάει την τρίτη εβδομάδα του Αυγούστου έως και τη φθινοπωρινή ισημερία στις 21 Σεπτεμβρίου και ανήκει στο στοιχείο της γης. Η ιδανική εποχή να επιστρέψουμε στο κέντρο μας, να θέσουμε καινούριους στόχους, να οργανωθούμε, να γειωθούμε και να φροντίσουμε την καλή θρέψη του οργανισμού μας.
Το στοιχείο της Γης
Με βάση την ΠΚΙ, το στοιχείο της γης σταθεροποιεί τα υπόλοιπα τέσσερα στοιχεία (φωτιά, μέταλλο/αέρας, νερό και ξύλο) τα οποία αλληλοεπιδρούν, συνυπάρχουν και βρίσκονται παντού γύρω μας - στο περιβάλλον και στον ανθρώπινο οργανισμό.
Το στοιχείο της γης είναι σε ισορροπία τόσο με την Yin (θηλυκή) όσο και την Yang (αρσενική) ενέργεια. Εκπροσωπεί την έννοια της μητέρας – αυτή που μας φροντίζει, μας παρέχει τροφή και ικανοποιεί τις βασικές μας ανάγκες. Αντισταθμίζει ψυχολογικά και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα και όταν βρίσκεται σε ισορροπία μας δημιουργεί την αίσθηση σταθερότητας. Είναι το κέντρο, το παρόν και έχει τη δύναμη να κατευνάζει και να υποστηρίζει.
Μερικές από τις ιδιότητες του στοιχείου είναι η υπομονή, η πρακτικότητα και η προσφορά με κύριο συναίσθημά της τη συμπόνια. Έχει την τάση να ενώνει ανθρώπους και καταστάσεις και να επιδιώκει αρμονία, γείωση, συγκέντρωση και την έννοια της κοινότητας. Όταν αυτή η ενέργεια είναι μπλοκαρισμένη, δημιουργεί ανησυχία και άγχος, μας δυσκολεύει στο να πάρουμε αποφάσεις, να βρούμε ικανοποίηση και να αποδεχτούμε ό,τι συμβαίνει γύρω μας.
Πώς εκδηλώνεται το στοιχείο της γης σωματικά
Τα όργανα που σχετίζονται με το στοιχείο της γης είναι το στομάχι και ο σπλήνας (και το πάγκρεας). Ανήκουν στο πεπτικό σύστημα και ό,τι έχει να κάνει με την τροφή, την ενυδάτωση αλλά και τη μετατροπή αυτών σε ενέργεια στον οργανισμό.
Το στομάχι (yang) είναι το βασικό όργανο που δέχεται τροφή και υγρά, και ευθύνεται για την πρώτη επεξεργασία ουσιών. Οι διατροφικές μας συνήθειες, λοιπόν, μας επηρεάζουν άμεσα και σωματικά – καούρες, παλινδρόμηση, δυσφορία, έλκος, φουσκώματα και γενικότερα πεπτικά συμπτώματα – αλλά και συναισθηματικά με την αίσθηση ότι δεν ΄χορταίνουμε’ τη ζωή ή δεν μπορούμε να ‘χωνέψουμε’ καταστάσεις, ανθρώπους και συναισθήματα.
Ο σπλήνας (yin) είναι υπεύθυνος για την πέψη, τον μεταβολισμό, τη διαχείριση ζαχάρου, τη σωστή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών αλλά και τη διατήρηση του αίματος στα αγγεία, την ενδυνάμωση των μυών. Κρατάει τα όργανά μας στη θέση τους αλλά είναι και το κέντρο των σκέψεών μας. Η έκθεση σε υγρασία και κρύο αλλά και η διαταραχή στη θρέψη βλάπτει τον σπλήνα και προκαλεί διάφορα γαστρεντερικά συμπτώματα και οργανικά θέματα όπως θρομβώσεις, αιμορραγίες και κόπωση ή λήθαργο. Σε συναισθηματικό επίπεδο, η συνεχής σκέψη και ανησυχία μπορεί να αποδυναμώσει τον σπλήνα. Η ανισορροπία της ενέργειας εκδηλώνεται με εμμονές, διάσπαση προσοχής, αίσθηση ότι δεν πατάς στα πόδια σου, δεν ανήκεις πουθενά, έλλειψη φροντίδας εαυτού κ.λπ.
Αντιθέτως, όταν βρισκόμαστε σε αρμονία με το στοιχείο της γης, νιώθουμε γειωμένοι, ήρεμοι, άνετοι, φιλόξενοι και συντονισμένοι με το περιβάλλον μας.
5 τρόποι να εναρμονιστείς με το στοιχείο της γης
1.Ισορροπημένη Διατροφή – μικρά μαγειρεμένα γεύματα
Όπως προείπαμε, η τροφή και η πέψη είναι σημαντικό κομμάτι αυτής της εποχής. Η γεύση που αρμόζει με το στοιχείο της γης είναι το γλυκό. Οι γλυκές, εποχιακές, κίτρινες και πορτοκαλί σε χρώμα τροφές που βρίσκονται μέσα στη γη (root vegetables) όπως τα: γλυκοπατάτα, κολοκύθα, καλαμπόκι, καρότα, είναι ιδανικές. Διάλεξε μπαχαρικά όπως την κανέλα και τον κουρκουμά.
Προτίμησε καλά μαγειρεμένα φαγητά, χαμηλά σε λιπαρά, σε αντίθεση με κρύα και ωμά – που συνδυάζονται καλύτερα την εποχή του καλοκαιριού. Απόφυγε ή μείωσε τα γλυκά, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά αλλά και τα πικάντικα, τα τηγανητά και τους πολλούς ξηρούς καρπούς που γενικά είναι δύσπεπτοι και αφυδατώνουν τον οργανισμό. Φρόντισε να τρως μικρά γεύματα και να μασάς αργά για καλύτερη πέψη και μεταβολισμό. Όπως πάντα, η ενυδάτωση είναι άκρως σημαντική με μπόλικο νερό και/ή βότανα. Δοκίμασε ροφήματα με ginger, γλυκάνισο, μαστίχα, ή δυόσμο που βοηθούν στα φουσκώματα και τη δυσπεψία.
Τέλος, παρατήρησε τη σχέση που έχεις με το φαγητό, τον τρόπο που τρως και προσπάθησε να δημιουργήσεις μια υγιή σχέση χωρίς υπερβολές.
2.Επαφή με τη Φύση - Γείωση
Απόλυτα συνδεδεμένη με το στοιχείο της γης είναι η επαφή μας με την φύση. Ξάπλωσε ή περπάτησε ξυπόλητη, αγκάλιασε ένα δέντρο, φύτεψε και γενικά ασχολήσου με τη γη και βρες τον τρόπο που σου ταιριάζει. Μία βόλτα στο δάσος, στην παραλία ή απλά στην αυλή και το πάρκο, μπορεί να μας τονώσει και να ενισχύσει το αίσθημα της γείωσης.
3.Συνειδητές Αναπνοές Εξισορρόπησης & Διαλογισμός
Η αναπνοή και ο διαλογισμός είναι ένας ακόμα τρόπος για να συνδεθούμε με το κέντρο μας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και τρόποι και δεν χρειάζεται κάτι περίπλοκο, πέρα από το να βρούμε λίγα λεπτά και να στρέψουμε την προσοχή μας προς τα μέσα, να συγκεντρωθούμε και να συνδεθούμε με αυτή την αυτόματη λειτουργία που μας κρατάει ζωντανούς.
Μια τεχνική αναπνοής για την εξισορρόπηση αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και της ενέργειας Yin και Yang είναι το nadi shodhana pramayma. Αυτή η εναλλαγή αναπνοής από το αριστερό στο δεξί ρουθούνι καθαρίζει τα κανάλια ενέργειας και ισορροπεί τη σύνδεση μυαλού – σώματος. Μας βοηθάει στο να απολαύσουμε καλύτερο ύπνο, ωφελεί τη συγκέντρωση και τη μνήμη, μειώνει το άγχος, και προωθεί την χαλάρωση, μειώνοντας την πίεση και τους παλμούς της καρδιάς.
4.Άσκηση και ομαδικότητα
Η κίνηση αναμφισβήτητα μας ωφελεί και συνεισφέρει στην ολιστική μας υγεία με αμέτρητα προτερήματα. Δοκίμασε χορό, γιόγκα, περπάτημα, ποδήλατο ή τρέξιμο για να ενεργοποιήσεις όλο το σώμα και να απελευθερώσεις τη ροή της ενέργειας. Θυμήσου πάντοτε να διαλέγεις τον τρόπο που σε ευχαριστεί για να μπορέσεις να το συντηρείς σε εβδομαδιαία συχνότητα.
Το να επιλέξεις να γίνεις μέρος μιας ομάδας και να δοκιμάσεις ένα νέο hobby όπως πεζοπορία στο βουνό ή μια ομάδα ομαδικού χορού είναι ό,τι καλύτερο για να σε παρακινήσει αυτήν την περίοδο.
5.Αυτοφροντίδα
*Παρατήρησε τον τρόπο που επικοινωνείς, και δεσμεύσου στα θέλω σου, χωρίς δικαιολογίες. Η δύναμη του λόγου είναι σημαντική. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και μην δίνεις υποσχέσεις που δε μπορείς να κρατήσεις.
*Δημιούργησε χρόνο για σένα. Για να ισορροπήσουμε το στοιχείο της γης, πρέπει πρώτα να θρέψουμε εμάς και μετά τους άλλους, όπως ακριβώς και στο αεροπλάνο που βάζουμε πρώτα τη δική μας μάσκα οξυγόνου για να μπορέσουμε μετά να βοηθήσουμε και τους γύρω μας.
*Καθάρισε τον χώρο σου και δημιούργησε συνθήκες που σε βοηθούν να κρατήσεις το μυαλό σου καθαρό. Είναι σημαντικό να ζούμε σε ένα λειτουργικό και πρακτικό περιβάλλον, μειώνοντας περιττούς περισπασμούς.
*Περιόρισε την υπερβολική ανάλυση και ανησυχία για το μέλλον με εμμονικές σκέψεις. Απελευθερώσου από τον φόβο της αβεβαιότητας και τα σενάρια για το τι μπορεί να συμβεί. Προσπάθησε να ζεις στο παρόν, με συνείδηση και αποδοχή.
*Άλλες ισχυρές τεχνικές που μπορείς να εξερευνήσεις είναι το σιάτσου και ο βελονισμός, που βοηθούν σε διάφορα μπλοκαρίσματα και δυσλειτουργίες, με στόχο τη χαλάρωση και την ενίσχυση του οργανισμού. Είναι σημαντικό να φροντίσουμε τον σπλήνα και το πεπτικό μας σύστημα τώρα, για να ετοιμαστούμε και να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας πριν μπούμε στην εποχή του Φθινοπώρου.
Εμπνεύσου, λοιπόν, από τη φυσική ομορφιά που μας περιτριγυρίζει, γίνε ένα με τη γη, και βάλε προτεραιότητα εσένα για τη φετινή σεζόν που ξεδιπλώνεται μπροστά σου με μπόλικη υπομονή και συμπόνοια. Ετοιμάσου για σκληρή δουλειά και φροντίδα που θα σε κρατήσει ριζωμένη καλά για ό,τι και αν σε περιμένει.
Photo credits: Eva Kristina @eve.of.wonder_captures @eve.of.wonder
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ '24
ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΙΣ 6/9/24,
ΜΕ ΕΞΩΦΥΛΛΟ ΤΗΝ ΑΝΘΗ ΣΑΛΑΓΚΟΥΔΗ
& ΥΠΕΡΟΧΑ BEAUTY GIFTS- ΕΚΠΛΗΞΗ!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
