Τα μαλλιά μου πέφτουν, νομίζω ότι έχω τριχόπτωση, τι να κάνω; Οι top τροφές για μακριά, δυνατά μαλλιά!

Σε απασχολεί η τριχόπτωση και νιώθεις πως τα μαλλιά σου δεν είναι τόσο δυνατά όσο θα μπορούσαν; Δες πώς μπορείς να τα ενισχύσεις μέσα από τη διατροφή σου.

22.03.2019

εχεις διαβασει

Αυτά είναι τα πιο εύκολα και όμορφα χτενίσματα για καρέ μαλλιά

Τα μαλλιά μου πέφτουν, τι να κάνω;  Μια ισορροπημένη διατροφή αντιμετωπίζει την τριχόπτωση και είναι το μυστικό για λαμπερά, δυνατά μαλλιά» λέει η Karen Ansel, M.S., R.D. Βάλε στο πιάτο σου αυτές τις τροφές και πες «αντίο» στα θαμπά, ξηρά, εύθραυστα μαλλιά – και στις διαβόητες bad hair days.

Σε απασχολεί η τριχόπτωση; Κατανάλωσε edamame (φασόλια σόγιας)

Edamame

«Καθώς οι τρίχες των μαλλιών αποτελούνται από πρωτεΐνες, η επαρκής λήψη αυτού του συστατικού είναι ουσιαστική για την ανάπτυξή τους» επισημαίνει η Karen Ansel. Μισό φλιτζάνι edamame με τη φλούδα τους περιέχει 11 γραμμάρια.

Σε απασχολεί η τριχόπτωση; Κατανάλωσε κραμβέλαιο

Το εμπορικό όνομα του κραμβέλαιου είναι το Canola oil και προέρχεται από το φυτό ελαιοκράμβη.

Διάβασε επίσης: Πόσο υγιή είναι τα μαλλιά σου; Κάνε τα τεστ (του τεντώματος, της ενυδάτωσης και του όγκου)!

Διάβασε επίσης: 7 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν τα μαλλιά σου

Το κραμβέλαιο είναι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν την ξηροδερμία, το ξεφλούδισμα και τις φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής, προβλήματα που οδηγούν σε τριχόπτωση. Πρόσθεσε λίγο στη σαλάτα σου ή χρησιμοποίησέ το στη μαγειρική.

Σε απασχολεί η τριχόπτωση; Κατανάλωσε μύδια

6. Τα μύδια

Ο οργανισμός σου χρειάζεται ψευδάργυρο για να σχηματίσει κερατίνη, μία από τις πρωτεΐνες που συνθέτουν τα μαλλιά σου (και τα νύχια σου). Μόλις ένα από αυτά τα μαλάκια σου δίνει την ποσότητα ψευδαργύρου που αντιστοιχεί στην ημερήσια πρόσληψη.

Σε απασχολεί η τριχόπτωση; Κατανάλωσε βοδινό κρέας

Ο σίδηρος στο βοδινό είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, την οποία χρησιμοποιούν τα ερυθρά κύτταρα για να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. «Χωρίς αρκετό οξυγόνο, τα μαλλιά σου μπορεί να αρχίσουν να λεπταίνουν» εξηγεί η Karen Ansel.

Τα μαλλιά μου πέφτουν, νομίζω ότι έχω τριχόπτωση, τι να κάνω; Οι top τροφές για μακριά, δυνατά μαλλιά!
Βοδινό + πιπεριές = υγιή μαλλιά

Το κόκκινο κρέας σού προσφέρει πρωτεΐνη και σίδηρο, ενώ οι πιπεριές σού δίνουν βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθά στην πρόληψη κατά της ψαλίδας. Οπότε ρίξε τις πιπεριές και στον κιμά σου!

[related id="51891"]

Περισσότερα από Υγεία

Best of network

#shapegreece