Ο οργανισμός μας χρειάζεται νερό όχι μόνο για να δροσιστεί και να ξεδιψάσει αλλά και για άλλους πολύ σημαντικούς λόγους που έχουν να κάνουν με την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας. Δες εδώ ποιοι είναι μερικοί σπουδαίοι λόγοι για να πίνουμε νερό!
1. Μείνε πιο αδύνατη με νερό
Προσπαθείς να χάσεις βάρος; Το νερό ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και σε βοηθά να νιώθεις πλήρης. Αναπλήρωσε τα γεμάτα θερμίδες ροφήματα με νερό και πιες ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα για να νιώσεις πιο γρήγορα χορτάτη. Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού σου – ειδικά αν το νερό σου είναι πολύ παγωμένο. Το σώμα σου πρέπει να δουλέψει για να ζεστάνει το νερό, καίγοντας περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία.
2. Το νερό σε γεμίζει ενέργεια
Αν νιώθεις κουρασμένη και εξαντλημένη, “ανέβα” πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Η αφυδάτωση σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη. Η σωστή ποσότητα νερού θα βοηθήσει την καρδιά σου να στέλνει το αίμα πιο αποτελεσματικά στο σώμα σου. Και το νερό μπορεί να βοηθήσει το αίμα σου να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα σημαντικά συστατικά στα κύτταρά σου.
3. Μείωσε το άγχος με νερό
Περίπου το 70 με 80% των εγκεφαλικών μας ιστών είναι νερό. Αν είσαι αφυδατωμένη, το σώμα και το μυαλό σου πιέζονται. Αν νιώθεις διψασμένη, είσαι ήδη λίγο αφυδατωμένη. Για να κρατήσεις χαμηλά τα επίπεδα του άγχους, έχε ένα ποτήρι νερό στο γραφείο σου ή κράτα στην τσάντα σου ένα μπουκαλάκι και πίνε μερικές γουλιές κάθε λίγο.
4. Χτίσε μυικό τόνο με το νερό
Πίνοντας νερό προλαμβάνονται οι μυικές κράμπες και λιπαίνονται οι αρθρώσεις του σώματος. Όταν είσαι καλά ενυδατωμένη, μπορείς να ασκείσαι για περισσότερη ώρα και με μεγαλύτερη ένταση χωρίς να εξαντλείσαι.
5. Θρέφει την επιδερμίδα σου
Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες είναι πιο βαθιές όταν είσαι αφυδατωμένη. Το νερό είναι η κρέμα ομορφιάς της φύσης. Πίνοντας νερό ενυδατώνονται τα δερματικά κύτταρα και φουσκώνουν, κάνοντας το πρόσωπό σου να δείχνει νεότερο. Επίσης απομακρύνει τις ακαθαρσίες και βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, βοηθώντας το δέρμα σου να λάμπει.
6. Νερό για την καλή λειτουργία του οργανισμού
Μαζί με τις φυτικές ίνες, το νερό είναι σημαντικό για την καλή πέψη. Το νερό βοηθά να διαλυθούν τα απόβλητα του οργανισμού και τα διώχνει μέσω του πεπτικού σου σωλήνα. Αν είσαι αφυδατωμένη, το σώμα σου απορροφά όλο το νερό, αφήνοντας το έντερό σου ξηρό και κάνοντας πιο δύσκολο το πέρασμα και την αποβολή των απόβλητων συστατικών.
7. Το νερό μειώνει τις πέτρες στα νεφρά
Το ποσοστό των επώδυνων λίθων στα νεφρά είναι αυξημένο. Μια από τις αιτίες θα μπορούσε να είναι το γεγονός ότι οι άνθρωποι -ανάμεσά τους και τα παιδιά- δεν πίνουν αρκετό νερό. Το νερό διαλύει τα άλατα και τα μέταλλα στα ούρα σου τα οποία σχηματίζουν τους στερεούς κρυστάλλους που είναι γνωστοί ως πέτρες στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά δεν μπορούν να σχηματιστούν στα αραιωμένα ούρα, γι' αυτό πίνοντας άφθονο νερό, μειώνεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις αυτό το πρόβλημα!
8. Πίνεις αρκετό νερό;
Οι πιο υγιείς ενήλικες πίνουν αρκετό νερό αφήνοντας τη δίψα τους να τους καθοδηγεί. Όμως η ακριβής ποσότητα που χρειάζεσαι εξαρτάται από το μέγεθός σου, το επίπεδο της δραστηριότητάς σου, τον καιρό και τη γενική σου υγεία. Μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερο νερό αν ασκείσαι ή αν ιδρώνεις πολύ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
