istock
Συνεργάστηκε ο Δηµήτρης Α. Μπιλάλης, MBBCH MMedSc FRCOG CCST, χειρουργός-γυναικολόγος, µέλος Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων Γυναικολόγων Μεγ. Βρετανίας, διευθυντής Athens Women’s Health Clinic (womenshealthclinic.gr, hpvpaptest.gr)
Ο έμμηνος κύκλος διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες. Τις μέρες αυτές το σώμα σου κι εσύ βιώνετε πολλά και διαφορετικά συμπτώματα και συναισθήματα.
1η-3η ημέρα
Ξεκίνησε η περίοδος και οι προσταγλανδίνες που κατακλύζουν το σώμα σου προκαλούν επώδυνες συσπάσεις στη μήτρα. Και ναι μεν οι συσπάσεις αυτές διευκολύνουν την αποβολή του αίματος, εσύ όμως νιώθεις έντονο πόνο στην κοιλιά.
Νερό: Τις πρώτες ημέρες του κύκλου πίνε περισσότερο νερό για να παραμένεις ενυδατωμένη και να είναι ομαλή η ροή του αίματος.
4η-7η ημέρα
Οι συσπάσεις συνεχίζονται και, καθώς το αίμα τελειώνει, οι φλέβες συστέλλονται για να περιοριστεί η αιμορραγία. Το αποτέλεσμα; Μπορεί να νιώθεις ζαλάδα, πονοκέφαλο και να έχεις διάρροια!
3 κ.σ.: Περίπου 30 ml είναι η ποσότητα του αίματος που χάνεται στην περίοδο, αν και αυτό διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
14η-21η ημέρα
Οι ορμόνες σου φτάνουν στα ιδανικά τους επίπεδα προετοιμάζοντας το σώμα για κυοφορία. Το ενδομήτριο, το εσωτερικό περίβλημα της μήτρας, έχει γεμίσει με αίμα και έχει παχύνει για να μπορεί να προσφέρει ένα θρεπτικό σπίτι για το γονιμοποιημένο ωάριο. Τη 14η ημέρα ή 14 ημέρες πριν από την περίοδό σου, αν έχεις μικρότερο ή μεγαλύτερο κύκλο από τις 28 ημέρες, ελευθερώνεται το ωάριο που ωρίμαζε μέσα στη μεμβράνη του. Ξεκινά τώρα το ταξίδι του στις σάλπιγγες, όπου ελπίζει πως θα εκπληρώσει το ρόλο του: Να συναντήσει ένα σπερματοζωάριο που θα το γονιμοποιήσει.
Άουτς: Κάποιες γυναίκες νιώθουν πονάκια σαν τσιμπήματα στην ωοθήκη όπου συμβαίνει η ωορρηξία, όταν κάνουν απότομες κινήσεις ή όταν σηκώνονται βιαστικά από την καρέκλα.
Πιες γάλα: Σε μελέτες έχει βρεθεί ότι το ασβέστιο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Πιες γάλα ή φάε ένα γιαούρτι. Bonus: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι θα καταπραΰνουν το φούσκωμα που νιώθεις στην κοιλιά.
28η ημέρα
Ο κύκλος έκλεισε, η περίοδος ήρθε. Αν ταλαιπωρείσαι από πόνους και κράμπες και αυτό συμβαίνει κάθε μήνα, συμβουλέψου το γιατρό σου για το πώς θα προλάβεις τα συμπτώματα αυτά.
Τέλος περιόδου: Νιώθεις ήδη καλύτερα, σωματικά και ψυχολογικά. Οι ωοθήκες σου όμως έχουν ήδη ξεκινήσει τον κύκλο από την αρχή από την 1η μέρα της περιόδου σου. Ένα ωάριο έχει ήδη αρχίσει να μεγαλώνει μέσα στο ωοθηλάκιο και σε περίπου 1 εβδομάδα από τώρα θα ελευθερωθεί.
Baby boom: Αν προγραμματίζεις να μείνεις έγκυος, το ιδανικό είναι να κάνεις την... προσπάθεια κάθε δεύτερη με τρίτη μέρα, από το τέλος της περιόδου μέχρι και τις επόμενες 2 εβδομάδες.
Φυσιολογικός κύκλος
Μπορεί να θεωρούμε ότι ο έμμηνος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, όσο και ο κύκλος της Σελήνης, ωστόσο αυτό είναι απλώς ένας αριθμός. Φυσιολογικός θεωρείται ο κύκλος που έχει διάρκεια από 25 έως 32 ημέρες περίπου, αλλά το πιο σημαντικό είναι να έχει την ίδια διάρκεια κάθε μήνα. Εάν ο κύκλος σου δεν είναι σταθερός, συζήτησέ το με το γυναικολόγο σου.
Διάβασε επίσης: Περίοδος στα 20: Τι αλλάζει, τι πρέπει να προσέξεις
Διάβασε επίσης: 8 λόγοι που η περίοδος δεν ήρθε αυτό το μήνα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
