Ποια ορμόνη μπορεί να ευθύνεται για κάθε πρόβλημα υγείας σου

Πες τι έχεις, να σου πω ποια ορμόνη σου χτυπάει «κόκκινο» (και πως θα το αντιμετωπiσεις).

27.10.2016

εχεις διαβασει

Eίναι το μυστικό «όπλο» του σώματός σου: οι ορμόνες κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά, το πεπτικό σου σύστημα να δουλεύει ρολόι και το μυαλό σου κοφτερό. Κι όμως, όποτε νιώθεις πεσμένη, αγχωμένη, φουσκωμένη ή πολύ κουρασμένη, μπορεί να φταίει κάποια γυναικεία ορμόνη.

Μπορεί να βγουν εκτός ορίων όταν έχεις στρες, είσαι πιεσμένη, δεν κοιμάσαι ή δεν τρως καλά και να δημιουργήσουν πραγματικό χάος.

Εδώ θα βρεις τα πέντε σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμόνες σου εμφανίζουν ανισορροπία – και πώς να τις ξαναβάλεις στο σωστό δρόμο.

Είσαι συνέχεια κουρασμένη: Ποια ορμόνη φταίει;

«Αν κοιμάσαι ένα οχτάωρο και πάλι ξυπνάς νυσταγμένη, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης θα μπορούσαν θα κλέβουν τον ύπνο σου» τονίζει η Sara Gottfried, M.D., συγγραφέας του The Hormone Cure. Η προγεστερόνη, φυσικά, μειώνεται απότομα με την εμμηνόπαυση, μπορεί όμως να αρχίσει να πέφτει ακόμη και από τα 30 σου, όταν οι ωοθήκες σου αρχίζουν να απελευθερώνουν λιγότερα ωάρια.

Επειδή οι ορμόνες ρυθμίζουν τον εσωτερικό σου θερμοστάτη, όταν πέφτουν τα επίπεδά τους, η θερμοκρασία σου μπορεί να ανεβοκατεβαίνει μες στη νύχτα, με αποτέλεσμα να ιδρώνεις το βράδυ και να μην απολαμβάνεις βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.

Τι μπορείς να κάνεις:

«Διατήρησε σταθερή τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο στους 17 βαθμούς Κελσίου για να κρατήσεις υπό έλεγχο τους νυχτερινούς ιδρώτες» προτείνει η Gottfried. Επίσης, κατανάλωνε πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (κόκκινη πιπεριά, πορτοκάλι, μπρόκολο). Η λήψη 750 mg βιταμίνης C τη μέρα μπορεί να αυξήσει την προγεστερόνη σε γυναίκες με ανεπάρκεια, σύμφωνα με μελέτη στο Fertility and Sterility.

Αν έχεις προβλήματα μετην περίοδό σου, επισκέψου το γυναικολόγο σου ώστε να αποκλείσει άλλες σοβαρότερες αιτίες που σχετίζονται με τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης, όπως η ενδομητρίωση ή ο καρκίνος του ενδομητρίου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ορμονική δίαιτα: για γρήγορο και μόνιμο αδυνάτισμα!

Φταρνίζεσαι ή έχεις δύσπνοια πριν από την περίοδό σου: Ποια ορμόνη φταίει;

Έρευνες έχουν δείξει πως τα αλλεργικά συμπτώματα επιδεινώνονται σε κάποιες γυναίκες τις ημέρες πριν από την περίοδό τους. Και οι προεμμηνορροϊκές ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να δυσκολεύουν στην αναπνοή τις γυναίκες με άσθμα. Και πάλι ο ένοχος μπορεί να είναι η προγεστερόνη. Τα αυξημένα της επίπεδα τις ημέρες πριν από την περίοδό σου προσομοιάζουν με τη φλεγμονή των αεραγωγών που μπορεί να δημιουργήσουν το κατάλληλο έδαφος για κρίση άσθματος, αποκαλύπτεται σε μελέτη από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά.

Από την άλλη πλευρά, καθώς αυξάνονται τα οιστρογόνα κατά το πρώτο μισό του έμμηνου κύκλου σου, μειώνεται η φλεγμονή των αεραγωγών.

Τι μπορείς να κάνεις: Κράτησε ημερολόγιο για μερικούς μήνες καταγράφοντας τη φάση του κύκλου σου (η πρώτη ημέρα της περιόδου σου είναι η ημέρα Νο 1) και συμπτωμάτων αλλεργίας ή άσθματος που μπορεί να έχεις. Μετά συζήτησε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σου. Αν υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στα δύο, ο γιατρός συσκευή εισπνοών για το άσθμα ή να παίρνεις μη συνταγογραφούμεναν χάπια για τις αλλεργίες προληπτικά.

Το αντισυλληπτικό χάπι μπορεί, επίσης, να συμβάλλει στη ρύθμιση της αυξομείωσης των ορμονών σου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece