Povozniuk
Μετά το σεξ νιώθεις κράμπες και πόνο χαμηλά; Μπορεί ο πόνος στην πύελο να είναι μυικός, σύμφωνα με τη φυσικοθεραπεύτρια Sue Croft, που ειδικεύεται σε διαταραχές του πυελικού εδάφους.
Μήπως οι μύες στην πύελο είναι πολύ σφιγμένοι;
Έχεις ακούσει πόσο σημαντικό είναι να ενδυναμώνεις αυτούς τους μυς προκειμένου να απολαμβάνεις περισσότερο το σεξ ή, για παράδειγμα, να προλάβεις την ακράτεια ούρων σε
μεγαλύτερη ηλικία. «Παρ’ όλ’ αυτά, μπορεί οι συγκεκριμένοι μύες να σφίξουν πολύ, ειδικά αν έχεις καθιστική δουλειά και είσαι αναγκασμένη να μένεις για πολλές ώρες σε μια καρέκλα ή αν εκτελείς συχνά κοιλιακούς» εξηγεί η Croft.
Όταν κάνεις σεξ, οι ήδη πολύ σφιγμένοι μύες πιέζονται και αυτό μπορεί να προκαλέσει
κράμπες. Καλό είναι να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα και να εξισορροπείς τις ασκήσεις των κοιλιακών με ασκήσεις της yoga, όπως η «στάση της κόμπρας» ή η «στάση του μωρού». Έτσι, θα βοηθήσεις τη διάταση των συγκεκριμένων μυών και θα αποτρέψεις αυτό το πρόβλημα. Πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι, κάνε τη «στάση του κάτω σκύλου» της yoga, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σου και στρέφοντας τον κόκκυγα προς το ταβάνι, για να πετύχεις καλή διάταση της περιοχής.
Μήπως ο πόνος στην πύελο οφείλεται σε κάτι άλλο;
Αν οι κράμπες χειροτερέψουν ή γίνουν συχνότερες, ή αν δεις σταγόνες αίματος, πήγαινε στο γυναικολόγο σου για να αποκλειστούν πιο σοβαρά προβλήματα, όπως η ενδομητρίωση.
Διάβασε επίσης: Διάβασε σε 3′ 6 facts για την ενδομητρίωση
Διάβασε επίσης: Πού μπορεί να οφείλεται ο πόνος στο σεξ;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
