istock
Το Πάσχα μπορεί να είναι μια απολαυστική περίοδος του χρόνου για πολλούς από εμάς και μας πιάνει μια ακατάπαυστη επιθυμία να καταναλώσουμε πασχαλινά εδέσματα και γλυκά, παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία.
Αυτό προκαλεί τις καούρες | Είναι τόσο απλό που θα εκπλαγείς
6 τρόποι να αποφύγεις καούρα και δυσπεψία
Δες πώς θα απολαύσεις το Πάσχα χωρίς να υποφέρεις από συμπτώματα καούρας και δυσπεψίας.
- Τρώγε αργά
- Τρώγε λίγο και συχνά
- Έχε μαζί σου ένα αλγινικό σκεύασμα
- Απόφευγε τα τρόφιμα που σε ενοχλούν
- Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
- Μην καπνίζεις
1. Τρώγε αργά
Η ταχύτητα με την οποία τρώμε το φαγητό μας, επιδρά στη χώνεψη και στο μεταβολικό ρυθμό. Για να επιβραδύνεις τον τρόπο που τρως, μάσησε καλά και αργά την τροφή σου και τρώγε μικρές μπουκιές από το φαγητό σου.
2. Τρώγε λίγο και συχνά
Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Να προτιμάς τα μικρά γεύματα- όσο αυτό είναι δυνατό τις γιορτινές ημέρες. Επίσης, να μασάς καλά και χωρίς βιασύνη τις μπουκιές σου.
3. Έχε μαζί σου ένα αλγινικό σκεύασμα
Τα αλγινικά σκευάσματα έχουν διπλό μηχανισμό δράσης, αφενός μεν εξουδετερώνουν την περίσσεια του οξέος, αφετέρου δε καταστέλλουν την παλινδρόμηση, ανακουφίζοντας τον πάσχοντα από την καούρα και τη δυσπεψία.
Ο τρόπος δράσης τους, τους επιτρέπει να έχουν αποτέλεσμα μέσα σε 3-5 λεπτά από τη λήψη, ενώ σημαντικό πλεονέκτημά τους είναι ότι μπορούν να χορηγούνται παράλληλα με κάθε άλλη θεραπευτική αγωγή, ώστε να επιτυγχάνεται μια συνολική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και ο πάσχων να ανακουφίζεται άμεσα. Για καλύτερη και σωστή δράση, τα αλγινικά θα πρέπει να λαμβάνονται εντός μισής ώρας από τη λήψη του φαγητού, ενώ μπορούν να ληφθούν άφοβα από εγκύους και ηλικιωμένους.
4. Απόφευγε τα τρόφιμα που σε ενοχλούν
Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν και τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι διαφορετικά, οι "συνήθεις ύποπτοι" είναι: καφεΐνη, σκόρδο, σοκολάτα, καραμέλες και ροφήματα μέντας, εσπεριδοειδή, ντομάτα και σάλτσες ντομάτας, καυτερά και λιπαρά φαγητά, σφολιάτες.
Συνιστάται, μάλιστα, να αποφεύγεις την κατανάλωσή τους 3 ώρες πριν κοιμηθες, ιδιαίτερα αν οι καούρες σε ταλαιπωρούν και τη νύχτα.
5. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
Το κρασί, η μπίρα ή το αγαπημένο σου κοκτέιλ δυστυχώς ενοχοποιούνται για την καούρα και την δυσπεψία. Η εναλλαγή αλκοολούχου ή αεριούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγεις τα δυσάρεστα συμπτώματα.
6. Μην καπνίζεις
Η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο φαγητό να "ανέβει από το στομάχι".
Nα ενημερώνεις τον γιατρό σου, αν διαπιστώσεις ότι τα συμπτώματα δεν υποχωρούν.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
