pexels
Παρόλο που περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμώμενοι, πολλοί από εμάς δεν το κάνουμε σωστά. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ αναφέρει ότι ένας στους τρεις Αμερικανούς κοιμάται λιγότερο από τις προτεινόμενες επτά με εννέα ώρες τη νύχτα. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 18% των πολιτών πέφτει για ύπνο λιγότερο από έξι ώρες καθημερινά, ένα ποσοστό που οι ειδικοί χαρακτηρίζουν ως "ανεπαρκές και ανθυγιεινό”.
Αυτό το έλλειμμα ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Η Dr. Alaina Tiani, ψυχολόγος υγείας, εξηγεί ότι ο κακός ύπνος σχετίζεται με μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, μνήμης, και αύξηση της ευερεθιστότητας. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να διαταράξει τη λειτουργία των ορμονών.
Ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο δεν είναι υπό τον έλεγχό μας. "Υπάρχουν κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο των ανθρώπων”, λέει ο Dr. Julio Fernandez-Mendoza, καθηγητής ψυχιατρικής και υγείας στο Penn State College of Medicine. Όσοι ζουν, για παράδειγμα, σε περιοχές με αυξημένη βία ή εργάζονται σε πολλές δουλειές κοιμούνται χειρότερα.
Ωστόσο, υπάρχουν και λάθη που κάνουμε, τα οποία μπορούμε να αποφύγουμε.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
