iStock
O αριθμός των εκατοντάχρονων παγκοσμίως έχει αυξηθεί από 151.000 το 2000 σε 573.000 το 2021. Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και μπορούμε να περιμένουμε να δούμε πολύ περισσότερους να φτάνουν τα 100 χρόνια τα επόμενα χρόνια. Αν χρειάζεσαι απάντηση στην ερώτηση "πώς θα τα εκατοστίσω" και άρα να ακολουθήσεις τα βήματά τους, συνέχισε να διαβάζεις.
Τι είδους παράγοντες συμβάλλουν συγκεκριμένα στο να ζήσει κανείς μέχρι τα 100; Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Science Alert εξέτασε 34 μελέτες που δημοσιεύθηκαν από το 2000 και μετά και τέσταραν τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες υγείας των εκατοντάχρονων και ανθρώπων ηλικίας 95 έως 99 ετών σε όλο τον κόσμο.
Διαπίστωσαν λοιπόν, πως υπάρχουν κάποια κοινά σημεία σε όλους εκείνους που ζουν ως τα 100:
Διατροφή και λίγο αλάτι
Οι Μαθουσάλες εκεί έξω τρώνε ισορροπημένα και από όλα. Σύμφωνα με τη μελέτη, λαμβάνουν μεταξύ 57% και 65% της ενέργειάς τους από υδατάνθρακες, 12% έως 32% από πρωτεΐνες, και 27% έως 31% από λίπη. Η διατροφή τους περιλαμβάνει βασικά τρόφιμα (όπως ρύζι και σιτάρι), φρούτα, λαχανικά, και τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως πουλερικά, ψάρια και όσπρια και κάνουν μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Αποφεύγουν επίσης το αλάτι, όπως οι Ιάπωνες της Οκινάουα.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
