iStock
Και ποιος δεν επιθυμεί ένα ωραίο λαμπερό χαμόγελο; Ναι, από αυτά τα ινσταγκραμικά που θαυμάζουμε στο feed των αγαπημένων μας influencers. Πόσοι όμως έχουμε συνειδητοποιήσει ότι το χαμόγελο θα πρέπει να είναι όχι μόνο φαινομενικά ωραίο, αλλά και ουσιαστικά υγιές; Η στοματική υγιεινή συνδέεται άμεσα με την εικόνα της υγείας μας, άλλες φορές αντικατοπτρίζει και άλλες ενδέχεται και να προκαλέσει προβλήματα υγείας και αυτός είναι ο πιο σημαντικός λόγος για να μην αμελούμε τη φροντίδα της.
Βασικοί κανόνες στοματικής υγιεινής
1. Επίλεξε τα κατάλληλα "εργαλεία". Ποια είναι η ιδανική για σένα οδοντόκρεμα; Αντί να επηρεάζεσαι από το μάρκετινγκ, ζήτησε καλύτερα τη γνώμη του/της οδοντιάτρου σου, που γνωρίζει καλύτερα από όλους τις ανάγκες της στοματικής σου κοιλότητας. Φρόντισε η οδοντόβουρτσά σου να είναι ειδική, εργονομική, με στρογγυλεμένες άκρες, έτσι ώστε να καθαρίζει σωστά δόντια και ούλα. Πολύ σημαντικό είναι το να χρησιμοποιείς τουλάχιστον μία φορά την ημέρα οδοντικό νήμα και μεσοδόντια βουρτσάκια.
Θυμήσου:
• Αν διανύεις περίοδο εγκυμοσύνης, κάνεις ομοιοπαθητική, έχεις σακχαρώδη διαβήτη, υποφέρεις από κακοσμία ή ξηροστομία, έχε τη δική σου εξειδικευμένη οδοντόκρεμα.
• Βάλε μόνιμα στην τσάντα σου ένα travel kit με μίνι οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα! Σε περίπτωση που δεν έχεις, μπορείς να φας ένα μήλο ή να μασήσεις για λίγο μια τσίχλα, μέχρι να βρεις την ευκαιρία να πλύνεις κανονικά τα δόντια σου.
• Ο καθαρισμός στο ιατρείο είναι άκρως σημαντικός και δεν πρέπει να αναβάλλεται. Για ορισμένους το ραντεβού ανανεώνεται κάθε εξάμηνο, για κάποιους άλλους όμως ο επαγγελματικός καθαρισμός είναι απαραίτητος κάθε τρίμηνο.
2. Πίνε άφθονο νερό και απόφυγε τροφές με σάκχαρα, κυρίως κολλώδη γλυκίσματα, και μείωσε συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.
3. Επισκέψου τον/την οδοντίατρό σου δύο φορές τον χρόνο για προληπτικό έλεγχο.
4. Βάλε στην καθημερινότητά σου τη στοματική σου υγιεινή ως ρουτίνα αυτοφροντίδας και όχι ως μια βαρετή υποχρέωση.
5. Πάρε συμπλήρωμα πυριτίου, καθώς το πολύτιμο αυτό ιχνοστοιχείο, εν μέσω πολλών άλλων, όπως έχει αποδειχτεί σε έρευνες, συντελεί στην υγεία των δοντιών, των ούλων και των περιοδοντικών ιστών.
Πυρίτιο: 5 λόγοι που είναι απαραίτητο για τη στοματική σου υγεία
Για να καταλάβεις ακριβώς πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει το πυρίτιο στη στοματική υγεία, δες τα μεγαλύτερα οφέλη του:
1. Ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου. Καθώς το κολλαγόνο αποτελεί το βασικό συστατικό για τον περιοδοντικό ιστό και τα ούλα, καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του πυριτίου στη σύνθεσή του, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της δομής και της σταθερότητας των ιστών.
Extra info: Αν υποφέρεις από περιοδοντίτιδα, το πυρίτιο θα βοηθήσει στην επιδιόρθωση και την αναγέννηση του κατεστραμμένου συνδετικού ιστού.
2. Συντελεί στην απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου. Απαραίτητη για την υγεία της γνάθου και τη στήριξη των δοντιών, η απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου ενισχύεται από το πυρίτιο βελτιώνοντας έτσι την υγεία των οστών και της οδοντικής στήριξης.
3. Μειώνει τη φλεγμονή στους συνδετικούς ιστούς. Σύμφωνα με ενδείξεις, το πυρίτιο διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση μειώνοντας τη φλεγμονή στους συνδετικούς ιστούς και συντελώντας στη μείωση της ουλίτιδας και της περιοδοντικής φλεγμονής.
4. Προάγει την αναγέννηση των ιστών. Σύμφωνα με αποτελέσματα μελετών, το πυρίτιο προάγει την αναγέννηση των ιστών, λειτουργία εξαιρετικά χρήσιμη σε περίπτωση περιοδοντίτιδας και βλαβών στους περιοδοντικούς ιστούς.
5. Προκαλεί μείωση της συσσώρευσης βακτηρίων. Ενισχύοντας τα ούλα και βελτιώνοντας γενικά την περιοδοντική υγεία, το πυρίτιο συντελεί στη μείωση της συσσώρευσης παθογόνων βακτηρίων.
Extra tip: Σε περιπτώσεις που αντιμετωπίζεις προβλήματα με την υγεία των ούλων, η συμπλήρωση με πυρίτιο σε βιοδιαθέσιμη μορφή μπορεί να ενισχύσει τους ευαίσθητους αυτούς ιστούς.
Bonus: Το πυρίτιο προσφέρει φροντίδα όχι μόνο στα ούλα και τα δόντια, αλλά και σε όλες τις περιοχές του σώματος που ανήκουν στον συνδετικό ιστό, όπως μαλλιά, νύχια, επιδερμίδα, αρθρώσεις, οστά και τένοντες, ενισχύοντας τη δομή και την ελαστικότητα.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΜΑΙΟΥ 2025
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
