iStock
Τον τελευταίο καιρό όλοι μιλούν για το πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος. Όμως, οι συνεχείς συμβουλές που κυκλοφορούν μπορούν εύκολα να σε μπερδέψουν ή να σε αγχώσουν.
Από προτάσεις για συμπληρώματα, περιορισμό της καφεΐνης και αποφυγή οθονών, μέχρι αυστηρά προγράμματα φαγητού και ύπνου, η πίεση να τα κάνεις όλα σωστά συχνά φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μάλιστα, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος για τον ίδιο τον ύπνο, κάτι που χειροτερεύει το πρόβλημα.
Η ειδικός στον ύπνο Kirsty Vant εξήγησε πέντε γνωστές συμβουλές που, αντί να βοηθούν, μπορεί να τροφοδοτούν την αϋπνία.
Συνήθειες που χαλάνε τον ύπνο
Περισσότερη ώρα στο κρεβάτι
Όταν δεν κοιμάσαι εύκολα, ίσως πιστεύεις ότι πρέπει να μείνεις παραπάνω στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να πας για ύπνο λίγο αργότερα αλλά να ξυπνάς πάντα την ίδια ώρα. Έτσι το μυαλό συνδέει το κρεβάτι με τον ύπνο και όχι με την αγωνία.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
