Είσαι άρρωστη; Απόφυγε αυτές τις 5 τροφές για να αναρρώσεις γρήγορα

Οι βασικές τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις όταν δεν αισθάνεσαι καλά.

istock

Όταν αρρωσταίνεις, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από το συνηθισμένο και κάθε μικρή επιλογή μπορεί να επηρεάσει την πορεία της ανάρρωσης. Η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο, γιατί μέσα από το φαγητό παίρνεις την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.

Την περίοδο που κυκλοφορούν ιώσεις, ένα σωστό διατροφικό πλάνο μπορεί να σε βοηθήσει να αναρρώσεις πιο γρήγορα, να μειώσεις την ένταση των συμπτωμάτων και να αισθανθείς πιο δυνατή. Παράλληλα, η ενυδάτωση και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά ενισχύουν την άμυνα σου. Όμως, δεν έχει σημασία μόνο τι πρέπει να φας, εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις τι να αποφεύγεις, γιατί κάποιες επιλογές μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου και να καθυστερήσουν τη βελτίωση, αναφέρει η διατροφολόγος Dana Henderson στο Real Simple.

Κάποιες τροφές έχουν την τάση να εντείνουν τα συμπτώματα, να αυξάνουν τη φλεγμονή ή να κουράζουν περισσότερο τον οργανισμό σου τη στιγμή που χρειάζεται ενέργεια για να επουλωθεί. Αυτές είναι οι βασικές πέντε κατηγορίες τροφών και ροφημάτων που καλό είναι να αποφεύγεις όταν είσαι άρρωστη.

istock

5 φαγητά που πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι άρρωστη

1. Καυτερά φαγητά

Μέχρι να νιώσεις εντελώς καλά, είναι καλύτερο να περιορίσεις τα καυτερά και γενικά τις πολύ έντονες γεύσεις. Τα καυτερά μπορούν να ερεθίσουν το γαστρεντερικό σου σύστημα και να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως διάρροια ή στομαχική αναστάτωση.

2. Καφεΐνη

Μπορεί να δυσκολεύεσαι να φανταστείς το πρωινό σου χωρίς καφέ, αλλά η καφεΐνη μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωση. Επηρεάζει τον ύπνο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ενώ λειτουργεί και ως διουρητικό, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης - κάτι που επιβαρύνει τα συμπτώματα.

3. Αλκοόλ

Το αλκοόλ εντείνει την αφυδάτωση και μπορεί να αυξήσει την κόπωση και τη μυϊκή δυσκαμψία. Ακόμη κι αν αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα, είναι προτιμότερο να αποφύγεις το ποτό μέχρι να αναρρώσεις πλήρως, γιατί η αφυδάτωση μπορεί να γίνει σοβαρή. Όταν είσαι άρρωστη, χρειάζεσαι άφθονο νερό και υγρά για να υποστηρίξεις τον οργανισμό σου.

4. Λιπαρά φαγητά

Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά ή υπερβολικά λαδερά πιάτα απαιτούν περισσότερη ενέργεια και υγρά για να χωνευτούν. Αυτό μπορεί να στερήσει δύναμη από το ανοσοποιητικό σου και να εντείνει φλεγμονές και συμπτώματα όπως συμφόρηση ή πονόλαιμο.

5. Ζάχαρη

Αν και κάτι γλυκό μπορεί να φαίνεται παρηγορητικό, η πολλή ζάχαρη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό επιδεινώνει τη συμφόρηση, τον πονόλαιμο και γενικά τα συμπτώματα της ασθένειας, κάνοντας την ανάρρωση λίγο πιο αργή.