istock
Αν προσέχεις τη διατροφή σου, διαβάζεις ετικέτες, αποφεύγεις το junk food και παρ’ όλα αυτά αρρωσταίνεις συχνά, είναι λογικό να αναρωτιέσαι τι κάνεις λάθος. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές το πρόβλημα δεν βρίσκεται σε αυτό που φαίνεται "ανθυγιεινό", αλλά σε επιλογές που θεωρούνται σωστές, ασφαλείς ή ακόμη και ωφέλιμες. Το σώμα σου δεν λειτουργεί μεμονωμένα, λειτουργεί αθροιστικά, τονίζει η διατροφολόγος Απόλλων Καψάλης (@apollokapsalis). Και μικρές επιβαρύνσεις, όταν επαναλαμβάνονται καθημερινά, μπορούν να αποδυναμώσουν σταδιακά την άμυνά σου.
Τι σε κάνει να αρρωσταίνεις συνεχώς
Πολλά προϊόντα και συνήθειες που προωθούνται ως υγιεινά δεν είναι πάντα τόσο αθώα όσο δείχνουν.
- Ροφήματα ξηρών καρπών και σπόρων
- Σπορέλαια
- Περιορισμός θερμίδων
- Συνθετικά συμπληρώματα
- Επεξεργασμένα τρόφιμα
- Αποφυγή ηλίου
- Καλλυντικά, σαμπουάν και μαλακτικά με συνθετικά συστατικά
Όλα αυτά μπορούν να στερήσουν από τον οργανισμό σου βασικά εργαλεία που χρειάζεται για να προστατευτεί. Το ανοσοποιητικό σου δεν αποδυναμώνεται απότομα, απλώς μένει χωρίς καύσιμα.
Όταν περιορίζεις πολύ το φαγητό σου ή ακολουθείς διατροφές που δεν καλύπτουν τις ανάγκες σου σε ενέργεια και μικροθρεπτικά συστατικά, το σώμα σου μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης. Σε αυτή την κατάσταση, η άμυνα δεν αποτελεί προτεραιότητα. Το ίδιο ισχύει όταν αντικαθιστάς πραγματικά τρόφιμα με υπερ-επεξεργασμένες εναλλακτικές ή βασίζεσαι συχνά σε συνθετικά συμπληρώματα αντί για απορρόφηση θρεπτικών από το φαγητό. Ο οργανισμός σου δυσκολεύεται να τα αξιοποιήσει σωστά και το αποτέλεσμα είναι ένα ανοσοποιητικό που "δουλεύει", αλλά όχι αποδοτικά.
Παράλληλα, η συνεχής έκθεση σε χημικά συστατικά μέσω καλλυντικών, σαμπουάν και προϊόντων καθαρισμού επιβαρύνει το ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σου σύστημα. Αυτές οι ουσίες δεν προκαλούν άμεση ασθένεια, όμως αναγκάζουν το σώμα σου να ασχολείται συνεχώς με την αποτοξίνωση, αντί να επενδύει ενέργεια στην άμυνα και την αποκατάσταση. Όταν αυτό συνδυάζεται με κακό ύπνο ή αυξημένο στρες, η ανθεκτικότητά σου μειώνεται αισθητά.
Η υγεία σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως, αλλά από το πώς λειτουργεί συνολικά ο οργανισμός σου. Η επαρκής ενυδάτωση, η ισορροπημένη πρόσληψη μαγνησίου, βιταμίνης D και C, η έκθεση στον ήλιο με μέτρο, ο ποιοτικός ύπνος και η μείωση του τοξικού φορτίου της καθημερινότητας αποτελούν τη βάση για ένα ανοσοποιητικό που ανταποκρίνεται. Όταν αυτά λείπουν, ακόμη και η "καλή" διατροφή δεν αρκεί.
Να θυμάσαι!
Το πόσο συχνά αρρωσταίνεις επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα:
- στρες
- ύπνο
- απορρόφηση θρεπτικών
- φάρμακα
- ορμονική κατάσταση
- περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις
Δεν χρειάζονται ακραίες αλλαγές, αλλά συνειδητές μικρές βελτιώσεις που μειώνουν το συνολικό φορτίο στο σώμα σου και του επιτρέπουν να κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να σε προστατεύει.
Διάβασε επίσης:
Χρόνια φλεγμονή: Πώς επηρεάζει την καρδιά και πώς να τη μειώσεις φυσικά;
6 σημάδια που προειδοποιούν ότι το ανοσοποιητικό σου κινδυνεύει
Είσαι άρρωστη; Απόφυγε αυτές τις 5 τροφές για να αναρρώσεις γρήγορα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
