7 facts για τη σωστή αντιμετώπιση του διαβήτη

Η αντιμετώπιση του διαβήτη και η σωστή διαχείρισή του είναι σημαντικά για την προστασία της υγείας σου.

διαβήτης ninitta

H πανδημία του κορονοϊού έφερε τους ανθρώπους με διαβήτη στο προσκήνιο, αφού ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου να αναπτύξουν σοβαρή νόσο. Η έγκαιρη διάγνωση, η ρύθμιση και η αντιμετώπιση του διαβήτη αναδεικνύονται ζωτικής σημασίας για την καλή μας υγεία.

7 facts για τη σωστή αντιμετώπιση του διαβήτη

#1

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (ΣΔτ2) είναι ένα σύνθετο μεταβολικό νόσημα, που οδηγεί σε υψηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Καθώς πρόκειται για νόσημα που αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους, έχει αναδειχτεί σε σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας.

#2

Οφείλεται σε αλληλεπίδραση περιβαλλοντικών (παχυσαρκία, κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης) και γενετικών παραγόντων.

#3

Ο κίνδυνος ανάπτυξης ΣΔτ2 σε ορισμένα άτομα είναι μεγαλύτερος σε σχέση με το γενικό πληθυσμό. Τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο είναι αυτά με: Προδιαβήτη, παχυσαρκία, ιστορικό ΣΔ στην οικογένεια, ΣΔ κύησης, υπέρταση, αυξημένη χοληστερίνη, καρδιαγγειακή νόσο, παιδιά που γεννήθηκαν με βάρος>4 κιλά, γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο, π.χ. κορτιζόνη. Εφόσον απουσιάζουν οι παραπάνω παράγοντες κινδύνου, ο έλεγχος για ΣΔτ2 ξεκινά σε ηλικία >45 ετών.

4 συμβουλές για να προλάβεις την εμφάνισή του:

▶ Διατήρηση φυσιολογικού βάρους ή, όταν απαιτείται, μείωση βάρους τουλάχιστον κατά 5%.

▶ Μείωση ολικού και κορεσμένου λίπους σε <30% και <10% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης αντίστοιχα, με αύξηση των φυτικών διατροφικών ινών.

▶ Σωματική άσκηση, 30 λεπτά τουλάχιστον μέτριας έντασης την ημέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, εφόσον δεν υπάρχει αντένδειξη.

▶ Διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, των λιπιδίων του αίματος και αποφυγή καπνίσματος.

Μην ξεχνάς! Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος ενάντια στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Διάβασε επίσης: Το σπιτικό φαγητό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη – τι έδειξε η έρευνα

Διάβασε επίσης: Συμπτώματα διαβήτη: Μπορεί να έχεις διαβήτη και να μην το ξέρεις;

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i