istock
Νιώθεις ποτέ αμηχανία όταν μιλάς και βρίσκεσαι πολύ κοντά στον συνομιλητή σου; Σκέφτεσαι ότι μπορεί να μην έχεις τόσο καθαρή αναπνοή όσο θα ήθελες; Αν θέλεις να είσαι πάντα σίγουρη για την αναπνοή σου, διάβασε και υιοθέτησε τις παρακάτω καλές συνήθειες.
Φρόντισε τα δόντια σου
Η καλύτερη άμυνα ενάντια στην κακοσμία είναι η καλή στοματική υγεία. "Η τερηδόνα, η φθορά των δοντιών και η ουλίτιδα μπορεί να αποτελούν βαθύτερα αίτια της δύσοσμης αναπνοής" τονίζει η Sally Cram, DDS περιοδοντολόγος και συνήγορος του καταναλωτή για την American Dental Association.
- Βούρτσισε τα δόντια σου δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, για να απομακρύνεις την πλάκα και τα βακτήρια που συσσωρεύονται στα δόντια και στις παρυφές των ούλων.
- Μην παραλείπεις να επισκέπτεσαι τον οδοντίατρο σου δύο φορές τον χρόνο για έλεγχο και καθαρισμό.
Καθάρισε τη γλώσσα σου
Η σαρκώδης επιφάνεια της γλώσσας αποτελεί γόνιμο έδαφος για τα επιβλαβή βακτήρια και ευθύνεται σε μεγάλο ποσοστό για τη δυσοσμία του στόματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως την παραμελούν κατά το βούρτσισμα. Με μια μαλακή οδοντόβουρτσα, βούρτσισε τη γλώσσα σου από μέσα προς τα έξω μια φορά την ημέρα.
Μην καταναλώνεις τροφές με ζάχαρη
Πολλοί καταφεύγουν σε τσίχλες με γεύση μέντας ή δυόσμου για να έχουν δροσερή αναπνοή και να καλύψουν το πρόβλημα αλλά αν τα προϊόντα αυτά περιέχουν ζάχαρη, τότε απλά γίνεται χειρότερο! "Τα βακτήρια έχουν την τάση να προκαλούν ζύμωση στη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται δυσάρεστες οσμές" εξηγεί η Cram. Αν μειώσεις γενικότερα τη ζάχαρη στη διατροφή σου, θα απαλλαγείς σε μεγάλο βαθμό από την άσχημη αναπνοή.
Διαβάστε Επίσης
Φρόντισε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου
Το σάλιο περιέχει ζωτικά και προστατευτικά ένζυμα που βοηθούν στην καταπολέμηση των κακών βακτηριδίων. Έτσι, ένα ξηρό στόμα μπορεί να συμβάλει στη δυσοσμία. Μένοντας ενυδατωμένη, θα βοηθήσεις στην τόνωση των σιελογόνων αδένων, ώστε να διατηρείται υγρή η στοματική κοιλότητα. Αν καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού, αλλά παρόλα αυτά το στόμα σου είναι ξηρό, είναι σκόπιμο να σκεφτείς τα εξής:
- Μήπως οφείλεται σε κάποια φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείς; Η ξηροστομία είναι συχνά μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων όπως αντισταμινικά για χρόνιες αλλεργίες, αντικαταθλιπτικά ή χάπια για την πίεση. Ζήτησε από τον οδοντίατρό σου, να σου συστήσει προϊόντα όπως στοματικό διάλυμα και οδοντόκρεμα που είναι ειδικά για την ξηρότητα ή υποκατάστατα σιέλου που βοηθούν τη λίπανση των ιστών στο στόμα.
- Είναι πολύ ξηρό το στόμα σου όταν ξυπνάς το πρωί; – Μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό εξαιτίας προβλημάτων όπως άπνοια ύπνου ή ιγμορίτιδα. Απευθύνσου στο γιατρό σου.
Κατανάλωσε υδατάνθρακες
Μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες, μπορεί να είναι η αιτία της κακής αναπνοής, σύμφωνα με μια ανάλυση από την επιτροπή των γιατρών της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Ένωσης.
Πιες τσάι
Η κατανάλωση τσαγιού δεν προσφέρει μόνο ευεξία και χαλάρωση, σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Μικροβιολογίας, αλλά μπορεί κάλλιστα να βοηθήσει στη δυσοσμία του στόματος. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Illinois, έδειξε ότι οι πολυφαινόλες (τα χημικά συστατικά που βρέθηκαν σε μαύρο και πράσινο τσάι), μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων, που είναι υπεύθυνα για την κακή αναπνοή.
Χρησιμοποίησε μπαχαρικά
Το κάρδαμο είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές ιδιότητες του και έχει χρησιμοποιηθεί μέσα στους αιώνες ως ένα φυσικό αρωματικό στόματος. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κινεόλη, ένα ισχυρό αντισηπτικό που σκοτώνει τα βακτηρίδια και μειώνει την κακή αναπνοή. Μάσησε λίγους σπόρους κάρδαμου αντί για τσίχλα ή δοκίμασε σπόρους μάραθου, ένα άλλο βότανο-αντίδοτο για την κακή αναπνοή.
Απευθύνσου στον ειδικό
Αν φροντίζεις καθημερινά τα δόντια σου, ακολουθείς όλα τα παραπάνω, αλλά το πρόβλημα παραμένει, πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου. Η χρόνια άσχημη αναπνοή μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας διάφορων ιατρικών θεμάτων όπως ο διαβήτης, οι σοβαρές λοιμώξεις των παραρρινίων κόλπων ή προβλημάτων του ήπατος και των νεφρών.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
