Πρόληψη του καρκίνου: Οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου

Οι 12 βασικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου. Ίσως τις γνωρίζουμε - καιρός να τις υιοθετήσουμε.

γυναίκα υγεία άνοιξη ανάσα αναπνοή φύση istock

Η πρόληψη του καρκίνου είναι πολύ ευκολότερη από τη θεραπεία του. Αυτοί είναι οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου, σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου - European Code Against Cancer.

Οι 12 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου:

1. Μην καπνίζεις.

2. Μην επιτρέπεις το κάπνισμα σε σπίτι και δουλειά.

3. Διατήρησε φυσιολογικό το βάρος σου.

4. Δραστηριοποιήσου και μείωσε το χρόνο που περνάς σε καρέκλα και καναπέ. 5. Τρώγε υγιεινά: "Ναι" στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη σιτηρά, "όχι" στην πολλή ζάχαρη και στα λιπαρά. Μείωσε το κόκκινο κρέας και απόφευγε τα αλλαντικά.

Αντηλιακό στα πέλματα (και άλλα 5 περίεργα σημεία που ΠΡΕΠΕΙ να βάζεις) Καρκίνος των ωοθηκών: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για να τον προλάβεις

6. Αν πίνεις αλκοόλ, περιόρισέ το. Το να μην πίνεις καθόλου αλκοόλ είναι καλύτερο για την πρόληψη του καρκίνου.

7. Προστατέψου από τον ήλιο, χρησιμοποίησε υψηλή αντηλιακή προστασία στο σώμα και το πρόσωπο και μην κάνεις σολάριουμ.

8. Εάν στη δουλειά σου εκτίθεσαι σε ουσίες που σχετίζονται με καρκίνο, ακολούθησε όλα τα συνιστώμενα μέτρα προστασίας.

9. Μάθε αν εκτίθεσαι σε ακτινοβολία από φυσικά υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σου και λάβε τα μέτρα σου για να τα μειώσεις.

10. Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου της μητέρας. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου.

11. Εμβολίασε τα παιδιά σου για ηπατίτιδα Β και HPV.

12. Μην αμελείς την προληπτική εξέταση για καρκίνο του εντέρου, του μαστού και του τραχήλου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i