Ρίξε την πίεση χωρίς φάρμακα με 10 tips υγείας!

Ακολούθησε αυτές τις δέκα μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου και ρίξε την πίεση!

woman-smile

Η πίεσή σου έχει αρχίσει να... τραβάει τον ανήφορο και θέλεις να την ελέγξεις πριν χρειαστεί να καταφύγεις σε χάπια; Υιοθέτησε μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, το βάρος και τις συνήθειές σου και ρίξε την πίεση φυσικά!

1. Χάσε τα περιττά κιλά και μέτρα την περίμετρο της μέσης σου.

2. Ασκήσου 3-4 φορές την εβδομάδα.

3. Βάλε στο διαιτολόγιό σου όσο πιο πολλά μη επεξεργασμένα, υγιεινά τρόφιμα μπορείς.

4. Μείωσε το αλάτι, αύξησε το κάλιο.

5. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ.

6. Προσπάθησε να μην καπνίζεις ενεργητικά ή παθητικά.

7. Μην το παρακάνεις με τους καφέδες.

8. Αντιμετώπισε το στρες.

9. Κάνε τακτικά check-up.

10. Μετρήσου σωστά!

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i