Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

5 σνακ με λίγες θερμίδες που νικούν ΟΛΕΣ τις λιγούρες!

Τις λιγούρες δύσκολα μπορείς να τις προσπεράσεις, τόσο εσύ όσο και το στομάχι σου. Τι μπορείς να κάνεις; Δοκίμασε τα ακαταμάχητα σνακ που σου προτείνουμε.

Βήμα πρώτο: Αν δεν μπορείς να «παίξεις» με τις λιγούρες, διώξε τις λιγούρες παίζοντας:

Έχεις συνέχεια τα κουλουράκια στο μυαλό σου; Πιάσε σειρά για το αγαπημένο σου βιντεοπαιχνίδι. Σε πρόσφατη έρευνα από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Πλίμουθ βρέθηκε ότι μπορεί να μειωθεί κατά 24% η διάθεσή σου για τσιμπολόγημα παίζοντας για 3 λεπτά το παραδοσιακό Tetris.

Καθώς οι άνθρωποι τείνουν να οπτικοποιούν το επιθυμητό τους σνακ, όταν απασχολείς τα γκρίζα σου κύτταρα με κάτι που σε απορροφά, μπορεί να αποφύγεις αυτές τις νοητικές εικόνες που σε βάζουν σε πειρασμό, υποθέτουν οι ερευνητές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι σημαίνουν οι λιγούρες σου; (Ναι, αυτό που θες να φας δείχνει ποια βιταμίνη σου λείπει!)

Προχώρα λοιπόν, κατέβασε την εφαρμογή Candy Crush ή τα Angry Birds στο τηλέφωνό σου και παίξε με μεγαλύτερη θέληση. Έχε υπόψη πως οι λιγούρες διαρκούν κατά μέσο όρο για λίγα λεπτά – μόλις περάσουν, η μόνη σου πρόκληση θα είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να σπάσεις το ρεκόρ σου.

Βήμα δεύτερο: δοκίμασε τα παρακάτω σνακ με λίγες θερμίδες: 

Φυσικά, τα απόλυτα ισορροπημένα γεύματα αποτελούν θεωρητικά το πιο σημαντικό μέρος της υγιεινής διατροφής σου. Αλλά, πρακτικά, αυτό που φτιάχνει ή καταστρέφει τα τελευταία ενοχλητικά ψωμάκια γύρω από τη μέση σου είναι τα σνακ.

Ευτυχώς, η Dawn Jackson Blatner, R.D.N., δημιουργός της flexitarian diet έχει έρθει για να μας σώσει στις αδύναμες στιγμές μας, προσφέροντας υγιεινές επιλογές σνακ που καλύπτουν όλες τις λιγούρες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 λάθη που κάνουν χειρότερες τις λιγούρες

Για αλμυρά, έχουμε ποπ κορν, για γλυκά, μούρα και σοκολάτα. Το αγαπημένο μας; Τα τρουφάκια με βούτυρο αμυγδάλου και πρωτεΐνες, τα οποία ικανοποιούν ακόμα και τους φανατικούς των γλυκών, ενώ οι πρωτεΐνες τους σε κρατάνε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

Παραδώσου στις λιγούρες σου λοιπόν με έξυπνο τρόπο. Διάβασε παρακάτω το πώς στην παρακάτω gallery:

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Οδηγός για αδύνατα ζευγάρια: Το πλάνο 1 ημέρας για να χάσετε κιλά μαζί!

Tα αδύνατα ζευγάρια υιοθετούν έξυπνες συνήθειες μέσα στην ημέρα. Είτε είσαι άντρας, είτε γυναίκα, ρύθμισε το ρολόι σου και ακολούθησε τις συνήθειες που πρέπει.

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Ζώνης;

Η δίαιτα της Ζώνης αποτελεί ένα διάσημο διατροφικό πρόγραμμα που λατρεύουν και ακολουθούν πολλές μεγάλες σταρ. Ταιριάζει όμως σε σένα;

Πώς να μην παχύνω με τόσους γάμους και βαπτίσεις; Η διατροφολόγος απαντά!

Η σεζόν γάμος- βάπτιση έχει ήδη ξεκινήσει. Το ερώτημα παραμένει ένα: «πώς να μην παχύνω» ανάμεσα σε τόσες κοινωνικές υποχρεώσεις;

«Το λάδι καρύδας είναι ανθυγιεινό!», λέει η American Heart Association

Το έλαιο καρύδας είναι εξίσου (αν όχι περισσότερο) ανθυγιεινό με τα ζωικά λίπη και το βούτυρο, σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας από τις ΗΠΑ.

3 καλοκαιρινά κοκτέιλ για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου
3 καλοκαιρινά κοκτέιλ για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου

Απόλαυση χωρίς τύψεις και με λίγες θερμίδες

Πώς θα κάνεις διατροφή χαμηλή σε λιπαρά για να χάνεις βάρος ΟΠΟΤΕ ΘΕΣ!

Κάνεις άσκηση, αλλά στην απώλεια λίπους κυριότερο ρόλο παίζει η διατροφή. Να τι πρέπει να ξέρεις

#shapegreece