5 σνακ με λίγες θερμίδες που νικούν ΟΛΕΣ τις λιγούρες!

Τις λιγούρες δύσκολα μπορείς να τις προσπεράσεις, τόσο εσύ όσο και το στομάχι σου. Τι μπορείς να κάνεις; Δοκίμασε τα ακαταμάχητα σνακ που σου προτείνουμε.

03.06.2017

Βήμα πρώτο: Αν δεν μπορείς να «παίξεις» με τις λιγούρες, διώξε τις λιγούρες παίζοντας:

Έχεις συνέχεια τα κουλουράκια στο μυαλό σου; Πιάσε σειρά για το αγαπημένο σου βιντεοπαιχνίδι. Σε πρόσφατη έρευνα από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Πλίμουθ βρέθηκε ότι μπορεί να μειωθεί κατά 24% η διάθεσή σου για τσιμπολόγημα παίζοντας για 3 λεπτά το παραδοσιακό Tetris.

Καθώς οι άνθρωποι τείνουν να οπτικοποιούν το επιθυμητό τους σνακ, όταν απασχολείς τα γκρίζα σου κύτταρα με κάτι που σε απορροφά, μπορεί να αποφύγεις αυτές τις νοητικές εικόνες που σε βάζουν σε πειρασμό, υποθέτουν οι ερευνητές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι σημαίνουν οι λιγούρες σου; (Ναι, αυτό που θες να φας δείχνει ποια βιταμίνη σου λείπει!)

Προχώρα λοιπόν, κατέβασε την εφαρμογή Candy Crush ή τα Angry Birds στο τηλέφωνό σου και παίξε με μεγαλύτερη θέληση. Έχε υπόψη πως οι λιγούρες διαρκούν κατά μέσο όρο για λίγα λεπτά – μόλις περάσουν, η μόνη σου πρόκληση θα είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να σπάσεις το ρεκόρ σου.

Βήμα δεύτερο: δοκίμασε τα παρακάτω σνακ με λίγες θερμίδες: 

Φυσικά, τα απόλυτα ισορροπημένα γεύματα αποτελούν θεωρητικά το πιο σημαντικό μέρος της υγιεινής διατροφής σου. Αλλά, πρακτικά, αυτό που φτιάχνει ή καταστρέφει τα τελευταία ενοχλητικά ψωμάκια γύρω από τη μέση σου είναι τα σνακ.

Ευτυχώς, η Dawn Jackson Blatner, R.D.N., δημιουργός της flexitarian diet έχει έρθει για να μας σώσει στις αδύναμες στιγμές μας, προσφέροντας υγιεινές επιλογές σνακ που καλύπτουν όλες τις λιγούρες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 λάθη που κάνουν χειρότερες τις λιγούρες

Για αλμυρά, έχουμε ποπ κορν, για γλυκά, μούρα και σοκολάτα. Το αγαπημένο μας; Τα τρουφάκια με βούτυρο αμυγδάλου και πρωτεΐνες, τα οποία ικανοποιούν ακόμα και τους φανατικούς των γλυκών, ενώ οι πρωτεΐνες τους σε κρατάνε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

Παραδώσου στις λιγούρες σου λοιπόν με έξυπνο τρόπο. Διάβασε παρακάτω το πώς στην παρακάτω gallery:

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

τροφές με λιπαρά
Να τρώω τροφές με λιπαρά πριν από την άσκηση;

Να τι λέει η έρευνα του Ινστιτούτου Gatorade Sports Science.

Είσαι στα 40 και θέλεις τέλεια κοιλιά; Μάθε τη διατροφή και άσκηση που πρέπει να ακολουθήσεις!

Αν είσαι στα 40, τα επίπεδα των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων, αρχίζουν να μειώνονται σ’ αυτή την ηλικία.

7 μύθοι για την αερόβια άσκηση που σε παχαίνουν!

Αυτές οι συχνές παρανοήσεις μπορεί να φταίνε που έχει κολλήσει η ζυγαριά σου.

10 μαθήματα ζωής που σου δίνει η άσκηση σύμφωνα με την αθλητική ψυχολόγο

Σίγουρα, τα αποτελέσματα της δεν τα διαπιστώνεις μόνο στην ομορφιά και την υγεία σου. Η ενασχόληση με την άσκηση μπορεί να σου διδάξει μαθήματα που εφαρμόζονται και στη ζωή σου.

ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι
Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι! (χτίσε σώμα χωρίς γυμναστήριο!)

Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σαλόνι σου με εύκολες ασκήσεις, μυστικά και τρικ για άσκηση στο σπίτι. 

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ σε 8 διαφορετικές χώρες!

Τι σημαίνει υγιεινό σνακ σε διάφορες περιοχές στον κόσμο; Βρήκαμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές σε 8 μεγάλες χώρες παγκοσμίως.

#shapegreece