Τέλεια cookies: Η συνταγή για μαλακά μπισκότα σοκολάτας ΜΟΝΟ με 55 θερμίδες!

Μπισκότα σοκολάτας μόνο με 55 θερμίδες το 1 μέτριο. Δεν χρειάζονται μεγάλη προετοιμασία και θα ξετρελάνουν μικρούς και μεγάλους!

31.10.2017

εχεις διαβασει

Yλικά για 25 μαλακά μπισκότα cookies:

  • ¾ του φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
  • ¼ του φλιτζανιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ του φλιτζανιού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
  • ½ φλιτζάνι ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
  • ½ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 1 μεγάλο αυγό
  • 1 μεγάλο ασπράδι αυγού
  • 1 ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας άγλυκες

Εκτέλεση:

Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς. Τοποθετείς τις νιφάδες βρώμης σε αντικολλητικό χαρτί και ψήνεις για 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, φροντίζεις να αναμείξεις σε ένα μπολ, το αλεύρι, τη μαγειρική σόδα, το βούτυρο, το ελαιόλαδο και το αλάτι και χτυπάς το μείγμα.

Προσθέτεις το αυγό, τα ασπράδια και τη βανίλια, μέχρι το μείγμα να γίνει ομογενές! Προσθέτεις στο μείγμα τις σταγόνες σοκολάτας και τις νιφάδες βρώμης και τοποθετείς το υλικό στο ψυγείο για μια ώρα.

Βγάζεις το υλικό από το ψυγείο και τοποθετείς μεγάλες κουταλιές του μείγματος σε ταψί. Ψήνεις σε φούρνο που έχεις προθερμάνει στους 180 βαθμούς για 10 με 12 λεπτά, ώσπου τα μπισκότα να ροδίσουν.

Πρόσεξε μην παραψήσεις τα μπισκότα αφού εσωτερικά πρέπει να είναι μαλακά.

Θρεπτική αξία ανά δύο μπισκότα: 108 θερμίδες, 5 γραμμ. λίπος, 15γραμμ. Υδατάνθρακες, 2 γραμμ. Πρωτεΐνες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες, 1mg σίδηρος, 7mg ασβέστιο, 66 mg νάτριο.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Θες ενέργεια; 3 τροφές χωρίς καφεΐνη που σε τονώνουν

Θέλεις να έχεις ενέργεια όλη μέρα αλλά δεν προτιμάς τα ροφήματα με καφεΐνη; Έχουμε τη λύση για σένα με τροφές χωρίς καφεΐνη.

Άκρως καλοκαιρινή σούπα αβοκάντο με αγγούρι: νόστιμη και light

Άκρως καλοκαιρινή συνταγή για σούπα αβοκάντο με αγγούρι και μόνο 70 θερμίδες.

Η δίαιτα των μονάδων και γιατί να (μην) την κάνεις

Άλλη μια μόδα που φαίνεται να κερδίζει έδαφος στο διαδίκτυο, είναι η δίαιτα των μονάδων. Πώς την αξιολογεί, όμως, η διαιτολόγος;

Meghan Markle
Meghan Markle – Πρίγκιπας Harry: Αυτό ήταν το μενού του γάμου τους

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι επιλογές ήταν gourmet και αρκετά υγιεινές

πρόγραμμα προπόνησης για γυναίκες
Πρέπει να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη όταν γυμνάζομαι συστηματικά;

Ξεδιαλύνουμε τους μύθους για την πρωτεΐνη μετά την άσκηση.

Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση
Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση: Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να βάλεις στη διατροφή σου

Νιώθεις πεσμένη και χωρίς ενέργεια; Η λύση είναι τόσο απλά όσο το να φας τρία βραζιλιάνικα καρύδια!

#shapegreece