Ευτυχώς για εμάς (και για εσένα, φυσικά) ήρθαμε πολύ «κοντά» με τους top γυμναστές της fitness βιομηχανίας - σκέψου πως τα βιογραφικά τους έχουν ονόματα πελατών όπως αυτά της Sarah Jessica Parker και της Gisele.
Kι αφού έγιναν οι απαραίτητες συστάσεις, ας περάσουμε στο κυρίως θέμα που είναι αυτή η ΜΙΑ, μοναδική άσκηση για να χάσεις πιο πολλά κιλά καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Με άλλα λόγια, «αυτό σημαίνει πως θα ασκείσαι όσο πιο έντονα μπορείς» εξηγεί η celebrity trainer Anna Kaiser. Για να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σου κάνε κλικ στο Shape Tool εδώ.
Διάβασε επίσης: Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών; Ανέβα στον διάδρομο με ΑΥΤΑ τα δύο προγράμματα!
«Είτε στον διάδρομο είτε στο, δρόμο:
- Ξεκινά με ζέσταμα κάνοντας ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5 λεπτά.
- Έπειτα, τρέξε για 1 λεπτό όσο πιο γρήγορα μπορείς - ας πούμε σε ένταση 10 (από το 1-10) -, και συνέχισε με μέτριο ρυθμό για 2 λεπτά -ας πούμε η ένταση μεταφράζεται σε 6 ή 7.
- Επανάλαβε το συγκεκριμένο πρόγραμμα για 3 ή περισσότερες φορές και ξεκουράσου για 5 λεπτά.
Εφόσον ασκείσαι στη σωστή ένταση, λογικά δε θα μπορείς να το κάνεις για περισσότερο από 20 λεπτά.
Το αποτέλεσμα; «Θα συνεχίσεις να καις θερμίδες και μετά το τέλος της άσκησης!» λέει η fitness guru Taryn Tooney.
Διάβασε επίσης: Για μεταβολισμό που καίει μάθε κι άλλα σημαντικά tips που αφορούν τη διατροφή σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
