Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών; Ανέβα στον διάδρομο με ΑΥΤΑ τα δύο προγράμματα!

Φτιάξε τέλειους γλουτούς τρέχοντας στον διάδρομο.

23.10.2018

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών; Ανέβα στον διάδρομο με ΑΥΤΑ τα δύο προγράμματα!

Αγαπάς την αερόβια και θέλεις να «χτίσεις» γλουτούς; Συμφωνούμε! Αναζητάς μία σούπερ άσκηση γλουτών; Ξεκίνα στον διάδρομο με το παρακάτω πρόγραμμα και δες τους γλουτούς σου να «μεταμορφώνονται» – όποιο κι αν είναι το επίπεδο σου.

Οι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών:

 

Άσκηση γλουτών για προχωρημένους δρομείς

Χρόνος ταχύτητα κλίση
0:00-5:00 5.0 1.0
5:00-8:00 6:5 1.0
8:00-13:00 6.0 3.0
13:00-15:00 6.5 1.0
15:00-18:00 6.0 4.0
18:00-20:00 6.5 1.0
20:00-23:00 6.0 5.0
23:00-25:00 6.5 1.0
25:00-28:00 6.0 3.0
28:00-30:00 6.5 1.0
30:00-33:00 6.0 5.0
33:00-38:00 5.0 1.0

 

Είσαι αρχάρια; Ακολούθησε το πρόγραμμα για τέλειους γλουτούς στη σελίδα 2.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece