Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ballet Beautiful: Δες τις προβολές ποδιών που κάνουν οι μπαλαρίνες

Το βίντεο για να κάνεις προβολές, όπως μια μπαλαρίνα σαν τη Mary Helen Bowers.

11.10.2017

εχεις διαβασει

Για κάθε γυναίκα που ονειρεύτηκε να γίνει μπαλαρίνα αλλά δεν κατάφερε ποτέ να φορέσει πουέντ, υπάρχει το Ballet Beautiful, μια μέθοδος γυμναστικής που συνδυάζει τη χάρη και τη φυσική κατάσταση του κλασικού μπαλέτου με τις στοχευμένες ασκήσεις και τις διατάσεις που χτίζουν το καλλίγραμμο και τονωμένο κορμί μιας χορεύτριας.

Ανόρθωση γλουτών σε 2 εβδομάδες: Σφίξε γάμπες και μηρούς με τη γυμναστική της μπαλαρίνας

Η Natalie Portman αξιοποίησε την εν λόγω μέθοδο για τον πρωταγωνιστικό της ρόλο στη ταινία Black Swan, ενώ supermodels όπως η Karlie Kloss και η Miranda Kerr βρίσκονται τακτικά στο studio της Bowers.

Κάνε άσκηση γέφυρα και ballet abs για καλλίγραμμο κορμί μπαλαρίνας

Σε ένα καινούριο YouTube tutorial, η ιδρύτρια του Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers, μας δείχνει την τεχνική για μια «μπαλετική» προβολή, η οποία – όπως φαντάζεσαι -, διαφέρει από την κλασική προβολή ποδιού και είναι ένα βήμα για να φτάσεις πιο κοντά στα «πόδια μπαλαρίνας» που έχεις ονειρευτεί.

Πώς θα κάνεις την άσκηση για πόδια μπαλαρίνας;

Στρίψε τα δάχτυλα των ποδιών σου προς τα έξω και κράτησε το βάρος σου μπροστά, με το γόνατό σου ακριβώς πάνω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σου. Επιμήκυνε το άλλο σου πόδι προς τα πίσω και σκύψε μπροστά με το ένα χέρι να φτάνει στο έδαφος και το άλλο να ανυψωθεί στο ταβάνι, ενώ τραβάς τον κορμό σου.

Δες το βίντεο για να αποκτήσεις πόδια μπαλαρίνας:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#ShapePeople: Η Ναταλία Παπαϊωάννου είναι alpine ski racer και θέλει να κάνει το σκι προσιτό σε όλους!

Μια νέα στήλη αφιερωμένη σε πραγματικούς ανθρώπους που μας εμπνέουν. H Ναταλία Παπαϊωάννου είναι μία από αυτές.

Εσύ ξέρεις ποια είναι τα χειμερινά ολυμπιακά αθλήματα; Δες βίντεο με κάθε ένα από τους Ολυμπιακούς της Pyeong Chang 2018

Τα μαθαίνουμε στο πλαίσιο των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων που διεξάγονται στην Πιόνγκτσανγκ της Νότιας Κορέας.

υδατάνθρακες και άσκηση
Υδατάνθρακες και άσκηση: Αυτό είναι το ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση σου

Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη γυμναστική σου, χρειάζεσαι και τα κατάλληλα καύσιμα.

Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιά και γλουτούς με τη Σόφη Πασχάλη

Δοκίμασε κι εσύ τις 4 αγαπημένες ασκήσεις της γυμνάστριας και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται- ειδικά οι κοιλιακοί σου.

τροφές με λιπαρά
Να τρώω τροφές με λιπαρά πριν από την άσκηση;

Να τι λέει η έρευνα του Ινστιτούτου Gatorade Sports Science.

#shapegreece