Ballet Beautiful: Δες τις προβολές ποδιών που κάνουν οι μπαλαρίνες

Το βίντεο για να κάνεις προβολές, όπως μια μπαλαρίνα σαν τη Mary Helen Bowers.

11.10.2017

εχεις διαβασει

Για κάθε γυναίκα που ονειρεύτηκε να γίνει μπαλαρίνα αλλά δεν κατάφερε ποτέ να φορέσει πουέντ, υπάρχει το Ballet Beautiful, μια μέθοδος γυμναστικής που συνδυάζει τη χάρη και τη φυσική κατάσταση του κλασικού μπαλέτου με τις στοχευμένες ασκήσεις και τις διατάσεις που χτίζουν το καλλίγραμμο και τονωμένο κορμί μιας χορεύτριας.

Ανόρθωση γλουτών σε 2 εβδομάδες: Σφίξε γάμπες και μηρούς με τη γυμναστική της μπαλαρίνας

Η Natalie Portman αξιοποίησε την εν λόγω μέθοδο για τον πρωταγωνιστικό της ρόλο στη ταινία Black Swan, ενώ supermodels όπως η Karlie Kloss και η Miranda Kerr βρίσκονται τακτικά στο studio της Bowers.

Κάνε άσκηση γέφυρα και ballet abs για καλλίγραμμο κορμί μπαλαρίνας

Σε ένα καινούριο YouTube tutorial, η ιδρύτρια του Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers, μας δείχνει την τεχνική για μια «μπαλετική» προβολή, η οποία – όπως φαντάζεσαι -, διαφέρει από την κλασική προβολή ποδιού και είναι ένα βήμα για να φτάσεις πιο κοντά στα «πόδια μπαλαρίνας» που έχεις ονειρευτεί.

Πώς θα κάνεις την άσκηση για πόδια μπαλαρίνας;

Στρίψε τα δάχτυλα των ποδιών σου προς τα έξω και κράτησε το βάρος σου μπροστά, με το γόνατό σου ακριβώς πάνω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σου. Επιμήκυνε το άλλο σου πόδι προς τα πίσω και σκύψε μπροστά με το ένα χέρι να φτάνει στο έδαφος και το άλλο να ανυψωθεί στο ταβάνι, ενώ τραβάς τον κορμό σου.

Δες το βίντεο για να αποκτήσεις πόδια μπαλαρίνας:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Έλα στο 1ο YogaFit Day στο ΟΑΚΑ! Το μεγαλύτερο outdoor yoga event είναι γεγονός!

Τα Holmes Place γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα Yoga με μία μοναδική body και mind εμπειρία.

περπάτημα αδυνάτισμα
Είναι το περπάτημα το νέο τρέξιμο για αδυνάτισμα;

Κάνε κι εσύ το πρώτο βήμα για να μπεις σε fitness mode.

P.O.D. System: Είδες το νέο sneaker των adidas Originals;

Σου αποκαλύπτουμε το P.O.D. System, την innovative πρόταση των adidas Originals που μετατρέπει το τεχνικό running παπούτσι σε fashion item για όλους τους street-stylers. Και το κάνει ‘loud’.

ασκήσεις για στήθος
Ασκήσεις για στήθος; Κάνε αυτές για σύσφιγξη και ανόρθωση

Δες το βίντεο με τις ασκήσεις στήθους που δε χρειάζονται εξοπλισμό.

power cycling
Shape Tested: Έκαψα έως 800 θερμίδες με 40 λεπτά power cycling!

Η εμπειρία της fitness editor από ένα μάθημα power cycling. Πιο power δε γίνεται.

#shapegreece