Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ballet Beautiful: Δες τις προβολές ποδιών που κάνουν οι μπαλαρίνες

Το βίντεο για να κάνεις προβολές, όπως μια μπαλαρίνα σαν τη Mary Helen Bowers.

11.10.2017

εχεις διαβασει

Για κάθε γυναίκα που ονειρεύτηκε να γίνει μπαλαρίνα αλλά δεν κατάφερε ποτέ να φορέσει πουέντ, υπάρχει το Ballet Beautiful, μια μέθοδος γυμναστικής που συνδυάζει τη χάρη και τη φυσική κατάσταση του κλασικού μπαλέτου με τις στοχευμένες ασκήσεις και τις διατάσεις που χτίζουν το καλλίγραμμο και τονωμένο κορμί μιας χορεύτριας.

Ανόρθωση γλουτών σε 2 εβδομάδες: Σφίξε γάμπες και μηρούς με τη γυμναστική της μπαλαρίνας

Η Natalie Portman αξιοποίησε την εν λόγω μέθοδο για τον πρωταγωνιστικό της ρόλο στη ταινία Black Swan, ενώ supermodels όπως η Karlie Kloss και η Miranda Kerr βρίσκονται τακτικά στο studio της Bowers.

Κάνε άσκηση γέφυρα και ballet abs για καλλίγραμμο κορμί μπαλαρίνας

Σε ένα καινούριο YouTube tutorial, η ιδρύτρια του Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers, μας δείχνει την τεχνική για μια «μπαλετική» προβολή, η οποία – όπως φαντάζεσαι -, διαφέρει από την κλασική προβολή ποδιού και είναι ένα βήμα για να φτάσεις πιο κοντά στα «πόδια μπαλαρίνας» που έχεις ονειρευτεί.

Πώς θα κάνεις την άσκηση για πόδια μπαλαρίνας;

Στρίψε τα δάχτυλα των ποδιών σου προς τα έξω και κράτησε το βάρος σου μπροστά, με το γόνατό σου ακριβώς πάνω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σου. Επιμήκυνε το άλλο σου πόδι προς τα πίσω και σκύψε μπροστά με το ένα χέρι να φτάνει στο έδαφος και το άλλο να ανυψωθεί στο ταβάνι, ενώ τραβάς τον κορμό σου.

Δες το βίντεο για να αποκτήσεις πόδια μπαλαρίνας:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

άσκηση σανίδα
Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

«Αναβάθμισε» τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» σώμα.

ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι
Οι ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι είναι αυτές και είναι μόλις 4!

Καμία συνδρομή σε γυμναστήριο. Χτίσε σώμα στο σπίτι με αυτές τις φανταστικές ασκήσεις.

Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)

Ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο ή περπάτημα το βράδυ; Ιδού τι πρέπει να ξέρεις

Τελικά, αυτή είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για τα workouts σου
Τελικά, αυτή είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για τα workouts σου

Πότε είναι η χειρότερη ώρα για κάθε είδος γυμναστικής;

Μαντώ Γαστεράτου: Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

Λίγο πριν ξεκινήσει για το Nomads, η Μαντώ Γαστεράτου μίλησε στο SHAPE.

#shapegreece