Ξεκίνα γερά με το σωστό warm-up, προθέρμανση για τρέξιμο
- Στάσου όρθια με τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα χέρια σου σε έκταση μπροστά σου.
- Λύγισε τα γόνατά σου, μέχρι οι μηροί σου να είναι παράλληλα με το πάτωμα, κρατώντας πάντα ίσια την πλάτη σου.
- Όταν φτάσεις στο χαμηλότερο σημείο, μείνε εκεί για 2 δευτερόλεπτα πριν φέρεις και πάλι τα πόδια σου στην αρχική στάση.
- Εκτέλεσε 2 σετ των 15 επαναλήψεων. Μην ξεχνάς τις εισπνοές σου όταν λυγίζεις τα πόδια σου και τις εκπνοές όταν επιστρέφεις σιγά σιγά στην αρχική στάση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
