Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

7 ενδείξεις ανεπάρκειας σε βιταμίνη B12 στις γυναίκες

Το ήξερες πως η ικανότητα μιας γυναίκας να απορροφά τη βιταμίνη Β12 μειώνεται σταδιακά με το πέρασμα του χρόνου;

12.01.2018

εχεις διαβασει

Για την ακρίβεια, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition ισχυρίζεται πως το 4% των γυναικών μεταξύ 40 και 60 ετών υποφέρουν από ανεπάρκεια Β12.

Συνδυαστικά με την ηλικία, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα (π.χ. για τις καούρες) και η έλλειψη κρέατος στη διατροφή σου, ειδικά για χορτοφάγους και vegans, συντελούν σε αυξημένες πιθανότητες να σου λείπει η συγκεκριμένη βιταμίνη.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν έλλειψη Β12 και θα πρέπει να το συζητήσεις άμεσα με το γιατρό σου.

 

Ζαλάδα
Αν νιώθεις συχνά ζαλάδα ή ίλιγγο θα μπορούσε να σημαίνει πως τα αποθέματά σου σε Β12 είναι χαμηλά. Μπορεί επίσης να νιώθεις μια σκοτοδίνη αν σηκωθείς απότομα από καθιστή θέση. Αν έχεις όντως ανεπάρκεια σε Β12 μπορεί να ζαλίζεσαι όταν ανεβαίνεις ή κατεβαίνεις σκάλες, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αν πάσχεις από χρόνιο ίλιγγο συζήτησέ το με το γιατρό σου ώστε να ελέγξεις τη Β12.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο (για χορτοφάγους και κρεατοφάγους)

 

Μουδιάσματα και «βελόνες»
Είναι πολύ συνηθισμένο να μουδιάζεις και να νιώθεις «βελόνες» αν κάθεσαι σταυροπόδι για πολλή ώρα. Ωστόσο, το σύμπτωμα αυτό σε όλο σου το σώμα όταν δεν έχεις συμπιέσει κάποιο μέλος, μπορεί να υποδεικνύει θέμα με τη Β12. Το μούδιασμα ή η αίσθηση σα να σε διαπερνά ηλεκτρικό ρεύμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικής βλάβης σε ανθρώπους με ανεπάρκεια της Β12.

Τα νευρικά προβλήματα στο σώμα μπορεί να οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, εξαιτίας χαμηλής παραγωγής αιμοσφαιρίων, κάτι που η βιταμίνη Β12 επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Μείωση ρεκόρ των καπνιστών στην Ελλάδα τα τελευταία πέντε χρόνια

Ενθαρρυντικά αποτελέσματα πανελλαδική έρευνας για το κάπνισμα στην Ελλάδα φανερώνουν μείωση ρεκόρ των καπνιστών τα τελευταία 5 χρόνια στη χώρα μας.

Detox στο σπίτι: 4 πράγματα που πρέπει να πετάξεις τώρα!
Detox στο σπίτι: 4 πράγματα που πρέπει να πετάξεις τώρα!

Κάνε το σπίτι σου λίγο πιο φιλικό προς το περιβάλλον

Beauty alert: Είναι η βιταμίνη C ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να αυξήσεις την παραγωγή κολλαγόνου;

Η βιταμίνη C ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και πολλές φορές τη συναντάμε και με την ονομασία ασκορβικό οξύ.

Άντρες VS γυναίκες στον ύπνο: ποιος έχει αϋπνία, ποιος… κλοτσάει και ποιος έχει εφιάλτες (όχι αυτός που νομίζεις);

Εκείνος ροχαλίζει και τρίζει τα δόντια του. Εσύ μετράς προβατάκια. Αυτά, και άλλα πολλά, εμποδίζουν την πρόσβαση… ανδρών και γυναικών σε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο!

Λαρυγγίτιδα ή φαρυγγίτιδα; Μάθε πώς θα τις ξεχωρίζεις

Ο λαιμός σου είναι κατακόκκινος και πονά όταν καταπίνεις; Ή μήπως έχεις βραχνάδα και δυσκολεύεσαι να μιλήσεις;

6 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις εάν έχεις κρυολογήσει

Ποια πράγματα είναι προτιμότερο να αποφύγεις, για να ξεπεράσεις γρήγορα μια ίωση. Μπορεί να μην τα έχεις σκεφτεί αλλά ισχύουν!

#shapegreece