ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Κυρ, 04 Ιαν 2026

Πώς θα ξεπρηστείς σε 24 ώρες - Τα "ναι" και τα "όχι" από τη διαιτολόγο

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη μοιράζεται μαζί μας τις συμβουλές της για να ξεπρηστούμε και να ξεφουσκώσουμε σε 24 ώρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Κυρ, 14 Δεκ 2025

Δυσκοιλιότητα; 6 tips που χρησιμοποιούν οι αθλητές πριν το τρέξιμο

Αυτά είναι τα μυστικά των δρομέων για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας - ειδικά πριν από αγώνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 06 Δεκ 2025

Δέκα πολύ ελαφριά σνακ, ιδανικά αν κάνεις διατροφή πριν τα Χριστούγεννα

Κάθε σωστό πρόγραμμα διατροφής που έχει στόχο το αδυνάτισμα περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο σνακ την ημέρα

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Κυρ, 30 Νοε 2025

Τι να βάλω στο τοστ; 3 βασικές κατηγορίες συστατικών για ένα υγιεινό αποτέλεσμα

Διάφορες γεύσεις βουτύρων από ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και αναπάντεχα συστατικά, όπως μυρωδικά και τυρί. Δες νέες ιδέες, ιδανικές για υγιεινά και νόστιμα σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 18 Οκτ 2025

Οχτώ τροφές που καταναλώνουν οι μαραθωνοδρόμοι

Αυτές είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν δύναμη και αντοχή στις προπονήσεις σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 11 Οκτ 2025

Δέκα τροφές κατά της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που εμποδίζει τη μέρα πολλών ανθρώπων να κυλήσει φυσιολογικά. Βρες τη λύση με αυτές τις τροφές κατά της δυσκοιλιότητας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ