Κυρ, 19 Οκτ 2025
Δυσκοιλιότητα; 6 tips που χρησιμοποιούν οι αθλητές πριν το τρέξιμο
Αυτά είναι τα μυστικά των δρομέων για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας - ειδικά πριν από αγώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Οχτώ τροφές που καταναλώνουν οι μαραθωνοδρόμοι
Αυτές είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν δύναμη και αντοχή στις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 11 Οκτ 2025
Δέκα τροφές κατά της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που εμποδίζει τη μέρα πολλών ανθρώπων να κυλήσει φυσιολογικά. Βρες τη λύση με αυτές τις τροφές κατά της δυσκοιλιότητας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Πώς να επιλέξεις μεταξύ γιόγκα και pilates
Ποια πρακτική είναι κατάλληλη για εσένα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Πώς να περπατάς με σωστή στάση και τεχνική;
Η ειδικός εξηγεί ποιες είναι οι σωστές τεχνικές για το καλύτερο, σωστότερο, πιο αποτελεσματικό περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 16 Αυγ 2025
Πόση ώρα να κάνω διάδρομο για να αδυνατίσω; Tο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους
Έτσι θα χάσεις κιλά κάνοντας διάδρομο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 07 Αυγ 2025
Δύο ασκήσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα surfer (τις κάνεις παντού!)
Φτιάξε το δυνατό κορμί σέρφερ με αυτή την 20λεπτη προπόνηση που μιμείται τις κινήσεις επάνω στα κύματα (εσύ θα τις κάνεις στην ξηρά– χωρίς σανίδα)
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 10 Ιουλ 2025
7 παρηγορητικές φράσεις που στην πραγματικότητα είναι βλαβερές
Μπορούν άθελά τους να επιδεινώσουν την κατάσταση αντί να παρέχουν παρηγοριά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Ένα δυνατό 30λεπτο πρόγραμμα μποξ για να κάψεις λίπος
Το μποξ συναντά το boot camp σε αυτό το δυνατό πρόγραμμα υψηλής έντασης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς
O personal trainer μάς εξήγησε πώς να γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Πώς θα έχω ενέργεια; 8 φυσικοί τρόποι για τόνωση!
Η καφεΐνη δεν αποτελεί τον μοναδικό τρόπο που έχεις για να γεμίζεις τις μπαταρίες σου το πρωί. Βρες περισσότερη ενέργεια με φυσικό τρόπο με τις συμβουλές που σου προτείνουμε!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
