instagram
Η ξαφνική επιθυμία για γλυκό μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή μέσα στην ημέρα. Και όχι μόνο αυτό, είναι αυτή η λιγούρα που σε κάνει να θέλεις άμεσα να την ικανοποιήσεις, είτε με σοκολάτα, είτε με παγωτό, ή ό,τι άλλο βρεις στο ψυγείο σου.
Αν είσαι από τα άτομα που μπορείς να την κοντρολάρεις είναι πολύ θετικό, αλλά αν όμως θες να φας κάτι για να καταλαγιάσεις αυτήν την επιθυμία, τι κάνεις; "Αναγκαστικά" παρασύρεσαι σε αυτήν την έντονη λιγούρα.
Ωστόσο, για να μην φορτωθείς πολλές επιπλέον θερμίδες και μετά γεμίσεις ενοχές, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για υγιεινά και θρεπτικά γλυκά.
Ο διατροφολόγος, Δημήτρης Πέτσιος (@dimitris_petsios), έχει ετοιμάσει ένα πεντανόστιμο και το κυριότερο, θρεπτικό τιραμισού με ρυζογκοφρέτα και πρωτεΐνη, για να τρως άφοβα χωρίς να παχαίνεις.
Τιραμισού με ρυζογκοφρέτα και πρωτεΐνη
Υλικά:
- 1 δόση καφέ espresso
- 2 ρυζογκοφρέτες
- 2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
- 1/2 scoop πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- κακάο
Εκτέλεση:
1) Σε ένα μπολ ρίχνεις τον καφέ και μουλιάζεις μέσα σε αυτό τις ρυζογκοφρέτες και από τις δύο πλευρές
2) Σε ένα δεύτερο μπολ χτυπάς το γιαούρτι και το scoop πρωτεΐνης, μέχρι να ομογενοποιηθούν
3) Απλώνεις στη μία ρυζογκοφρέτα το μείγμα, βάζεις από πάνω και τη δεύτερη και ξαναπλώνεις το υπόλοιπο μείγμα
4) Πασπαλίζεις με κακάο και γαρνίρεις με λίγους ξηρούς καρπούς
Διάβασε επίσης:
Σπανακόπιτα σε ψωμί έχεις ξαναδοκιμάσει; Μπορείς να τη φτιάξεις σε 15 λεπτά!
4 τροφές που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος μετά τα 40
Ατομικό κέικ κολοκύθας μέσα σε 2 λεπτά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
