iStock
Όλοι γνωρίζουμε πως το αδυνάτισμα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μήπως, τελικά, η λύση κρύβεται σε φυσικές τροφές που η φύση μας χαρίζει απλόχερα; Ο μεταβολισμός, η καύση του λίπους και η ρύθμιση της όρεξης μπορούν να ενισχυθούν με την κατάλληλη διατροφή, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουμε σε αυστηρές δίαιτες ή άλλες θεραπείες. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι εκμεταλλεύονται τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών και των τροφών για να ενισχύσουν την υγεία τους και να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Σήμερα, οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν όσα γνωρίζαμε ήδη: ορισμένα φυσικά "αδυνατιστικά" είναι πραγματικά ισχυρά και αποτελεσματικά. Ποια είναι τα 10 πιο ισχυρά φυσικά αδυνατιστικά, τα οποία πρέπει να προσθέσεις άμεσα στη διατροφή σου, για να ενισχύσεις την προσπάθειά σου και να κατακτήσεις το στόχο σου.
Τα 6 καλύτερα "αντιγηραντικά" πρωινά - για να νιώθεις και να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερη
Φυσικά "αδυνατιστικά": Τα 10 πιο ισχυρά που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου
Πράσινο τσάι
Οι κατεχίνες που περιέχει ενισχύουν τη διαδικασία της λιπόλυσης, δηλαδή της καύσης λίπους, ενώ βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αν το συνδυάσεις με καθημερινή άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του λίπους γύρω από την κοιλιά, έναν από τους πιο δύσκολους στόχους για πολλούς.
Κανέλα
Μπορεί να μην το περιμένεις, αλλά η κανέλα είναι ένα ισχυρό αδυνατιστικό "εργαλείο". Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και ενισχύει την καύση θερμίδων, ενώ παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για υπερβολική κατανάλωση τροφής, καθώς μειώνει τις λιγούρες για γλυκά. Με έναν απλό τρόπο, μπορείς να προσθέσεις μια πρέζα κανέλας στο πρωινό σου smoothie ή στον καφέ σου και να "ξυπνήσεις" τον μεταβολισμό σου.
Αβοκάντο
Η ιδέα ότι τα λιπαρά προκαλούν πάχος έχει ανατραπεί εδώ και καιρό, και το αβοκάντο αποτελεί το καλύτερο παράδειγμα αυτής της αλλαγής. Τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά του ενισχύουν τη διαδικασία καύσης λίπους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Παράλληλα, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού, κάνοντάς το ιδανικό για την καταπολέμηση της υπερκατανάλωσης τροφής.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για τη συμβολή του στην απώλεια βάρους και όχι άδικα. Η βιταμίνη C που περιέχει ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα οι φλαβονοειδείς του ενώσεις επιταχύνουν την καύση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Ένα κομμάτι γκρέιπφρουτ το πρωί μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα σου.
Μέντα
Η μέντα είναι το συστατικό που ενεργοποιεί την πέψη, βελτιώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και μειώνοντας ταυτόχρονα το φούσκωμα και τη δυσφορία στην κοιλιά. Η κατανάλωση μέντας σε τσάι ή σε smoothies μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους και να βελτιώσει την ενέργεια όλη την ημέρα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, αλλά είναι εξίσου σημαντικό και για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το ενεργό συστατικό του, η τζιντζερόλη, ενισχύει την καύση θερμίδων και βοηθά στην καύση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Μπορείς να το προσθέσεις στο τσάι σου ή να το χρησιμοποιήσεις σε σάλτσες και σούπες.
Αμύγδαλα
Πολλοί αποφεύγουν τα αμύγδαλα λόγω των θερμίδων τους, αλλά τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, τα οποία ενισχύουν την αίσθηση κορεσμού και περιορίζουν την υπερφαγία. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στην πέψη και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα ενεργοποιούν τη λιπόλυση.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς δεν είναι μόνο ένα καρύκευμα που προσθέτει γεύση στο φαγητό, αλλά και ένας ισχυρός σύμμαχος για την υγεία σου. Η κουρκουμίνη, το βασικό συστατικό του, βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην αποδοτικότερη καύση του λίπους, ενώ η αντιφλεγμονώδης δράση του συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και του φουσκώματος.
Καρπούζι
Το καρπούζι, πέρα από την δροσερή γεύση του, είναι εξαιρετικά ενυδατικό και γεμάτο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά στη διαχείριση της όρεξης και στη βελτίωση της πέψης, ενώ η θερμογενετική του δράση ενισχύει την καύση λίπους και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Σπόροι chia
Οι σπόροι chia είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και προσφέρουν μοναδικά οφέλη στην προσπάθεια αδυνατίσματος. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, ενισχύοντας την αίσθηση κορεσμού και αποτρέποντας τις υπερβολικές θερμίδες.
Δυσκοιλιότητα; Δοκίμασε αυτά τα "καθαρτικά" της φύσης για άμεση ανακούφιση
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
