iStock
Η περίοδος της νηστείας είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ανανεώσεις τη διατροφή σου, αποφεύγοντας τα ζωικά προϊόντα και εστιάζοντας σε πιο φυτικές επιλογές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή που θα σου παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για να το πετύχεις αυτό, ένα εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο από διατροφολόγο Μαρία Παρίση (@mariaparisi_nutritionist), μπορεί να σε καθοδηγήσει σωστά, προσφέροντας επιλογές πλούσιες σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.
Το συγκεκριμένο πλάνο είναι σχεδιασμένο για την περίοδο της νηστείας, με στόχο να καλύψει τις διατροφικές σου ανάγκες χωρίς να λείπει η ποικιλία και η γεύση από τα γεύματά σου. Παρέχει ιδέες για κάθε ημέρα, φροντίζοντας να είναι εύκολο στην εφαρμογή και κατάλληλο για όλη την οικογένεια. Έτσι, μπορείς να απολαμβάνεις γευστικά και υγιεινά γεύματα, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειάς σου υψηλά και το σώμα σου ενυδατωμένο και δυνατό.
Εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο για τη νηστεία
Δευτέρα
Ταμπουλέ σαλάτα
Τρίτη
Σούπα με γαρίδες και λαχανικά
Τετάρτη
Ρεβίθια σαλάτα
Πέμπτη
Φασολάκια με πατάτες
Παρασκευή
Μακαρόνια με σάλτσα
Σάββατο
Μελιτζάνες ιμάμ
Κυριακή
Μανιτάρια φρικασέ
Extra tip!
Για να αυξήσεις την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου, μπορείς να προσθέσεις μια πηγή βιταμίνης C.
Διάβασε επίσης:
Συνταγή για αφράτο νηστίσιμο κέικ χωρίς μίξερ σε 5'
H πιο υγιεινή συνταγή για σιμιγδαλένιο χαλβά χωρίς ζάχαρη
Ελιόψωμα: Τα νηστίσιμο σνακ στην πιο αφράτη εκδοχή του
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
