iStock
Το βραδινό είναι ίσως το γεύμα που σε προβληματίζει περισσότερο όταν είσαι στην προσπάθεια για απώλεια βάρους. Από τη μία, νιώθεις πείνα μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν θέλεις να κοιμηθείς νηστική. Από την άλλη, φοβάσαι μήπως μια λάθος επιλογή ακυρώσει όλη την προσπάθεια που έχεις κάνει μέσα στη μέρα. Έτσι, συχνά καταλήγεις είτε να τρως υπερβολικά λίγο είτε να αποφεύγεις εντελώς το βραδινό, κάτι που συνήθως οδηγεί σε λιγούρες και κακή ποιότητα ύπνου.
Η αλήθεια είναι ότι το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι εχθρός της απώλειας βάρους. Αντίθετα, όταν είναι σωστά δομημένο, μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις χορτάτη, να αποφύγεις το ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα και να στηρίξει τη συνολική ισορροπία της διατροφής σου. Το μυστικό βρίσκεται στις σωστές ποσότητες, στην έμφαση στην πρωτεΐνη και στα ελαφριά συνοδευτικά, αλλά και στο να ακούς πραγματικά τις ανάγκες του σώματός σου.
Αν λοιπόν αναρωτιέσαι τι να βάλεις στο πιάτο σου το βράδυ χωρίς ενοχές, αυτές οι 4 ιδέες για βραδινό, από τη διατροφολόγο Κωνσταντίνα Σιούζου (@klifes_getfit_), μπορούν να λειτουργήσουν ως οδηγός. Είναι επιλογές που ταιριάζουν σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής και μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα στα δικά σου γούστα και ανάγκες.
4 ιδέες για βραδινό
#1 ιδέα με 440kcal
Ομελέτα με 2 αυγά και 3 ασπράδια + σαλάτα + 2 φρυγανιές wasa + 1κ.σ ελαιόλαδο
#2 ιδέα με 515kcal
Σαλάτα με διάφορα λαχανικά και φέτα fit&slim + 3 krispies + 1κ.σ ελαιόλαδο
#3 ιδέα με 475kcal
Δύο σουβλάκια κοτόπουλο με μισή πίτα + σαλάτα
#4 ιδέα με 380kcal
Τονοσαλάτα με 2 krispies +1κ.σ ελαιόλαδο
Διάβασε επίσης:
Η πιο κρεμώδης Alfredo μανιταρόσουπα χωρίς κρέμα γάλακτoς - μόνο 200 θερμίδες
Βραδινό χωρίς υδατάνθρακες: 10 γρήγορες ιδέες για low-carb δείπνο
Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: Τι τρώει συνήθως ένας διατροφολόγος;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
