Τι συνδέει τον Πρόεδρο της Γαλλίας Francois Oland, την Penelope Cruz, την Jennifer Lopez και την Kate Middleton; Η δίαιτα του dr. Dukan. Μια απλή, προσιτή και φυσική μέθοδος, η οποία βοηθά όσους την ακολουθούν να φτάνουν στο σωστό βάρος τους. Βασίζεται σε 100 φυσικές τροφές, 72 πρωτεϊνούχες και 28 λαχανικά, τις οποίες μπορείς να τρως σε όποιες ποσότητες θέλεις. Έχει μια δομή 4 φάσεων: οι δύο πρώτες φάσεις αφορούν την απώλεια βάρους και οι δύο επόμενες τη διατήρησή του. Μάθε τα μυστικά της δίαιτας Dukan, όπως τα αποκαλύπτει στο Shape ο δημιουργός της και τις χρήσιμες λεπτομέρειες που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις το στόχο σου.
Διάβασε κι εδώ τα υπέρ και τα κατά της δίαιτας Dukan!
1. Τρώγε όσο συχνά θέλεις
Το μυστικό της δίαιτας Dukan είναι να τρως πριν νιώσεις πείνα ώστε να μη χρειαστεί να υποκύψεις σε τροφές πειρασμούς, που απουσιάζουν από τη λίστα.
2. Πίνε νερό σε κάθε γεύμα
Για άγνωστους λόγους υπάρχει ακόμη στο μυαλό του κόσμου μια συμβουλή που χρονολογείται από τη δεκαετία του '70 συμφωνα με την οποία δεν πρέπει να πίνουμε νερό στη διάρκεια των γευμάτων. Αυτή η συμβουλή, που είναι άνευ σημασίας για τον κοινό θνητό, μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες για κάποια που κάνει δίαιτα, πόσω μάλλον όταν αυτή βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεινούχων τροφών. Όταν πίνεις νερό, αυξάνεται ο όγκος του περιεχομένου του στομάχου, με αποτέλεσμα να δημιουργείται αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης. Επίσης, το νερό αραιώνει τις τροφές, επιβραδύνει την απορρόφησή τους και αυξάνει τη διάρκεια κορεσμού.
3. Κατανάλωνε πίτουρο βρόμης
Διευκολύνει την πέψη, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού και μειώνει αυτό της πείνας, μειώνει τη χοληστερόλη και δρα κατά του σακχαρώδους διαβήτη από τον οποίο πάσχουν αρκετοί υπέρβαροι. Γι' αυτό θα πρέπει να κάνεις τις 3 κουταλιές της σούπας που συστήνονται στη δίαιτα μέρος της καθημερινότητάς σου.
4. Γυμνάσου!
Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή. Προάγει έναν υγιή τρόπο ζωής, αλλά βοηθά, επίσης, στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους, μας κάνει πιο ενεργούς και μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ο ίδιος συνιστά τουλάχιστον 20 λεπτά πεζοπορίας κάθε μέρα.
5. Μείνε σταθερή στο βάρος σου
Κάθε φορά που προσπαθείς να αδυνατίσεις καταναλώνεις τα αποθέματα λίπους σου και όταν χάνεις 10 ή 20 κιλά, είναι περίπου σαν να έχεις καταναλώσει 10 ή 20 κιλά βούτυρο! Στο διάστημα της απώλειας κιλών κυκλοφορεί στο αίμα και στις αρτηρίες σου μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Γι' αυτό όταν καταφέρεις να αδυνατίσεις, σταθεροποιήσου στο νέο σου βάρος που κατέκτησες με κόπο.
Δες κι εδώ τη συνταγή για τσιζκέικ λεμονιού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan!
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα καταπληκτικό μοντέλο διατροφής που μπορείς να ακολουθήσεις μετά τη δίαιτα Dukan για συντήρηση.
Η δίαιτα Dukan κυκλοφορεί και στα ελληνικά από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος.
.jpg?w=800)
ΥΓ: Η απαγόρευση της άσκησης του ιατρικού επαγγέλματος στον Πιερ Ντουκάν, αποτελεί μια συμβολική κίνηση εναντίον του «γκουρού της δίαιτας» -αφού είναι συνταξιούχος και έχει διαγραφεί οικειοθελώς από τον Ιατρικό Σύλλογο της Γαλλίας. Η οικειοθελής αποχώρησή του τον περασμένο χρόνο από τον Ιατρικό Σύλλογο έγινε έτσι ώστε να προλάβει τη διαγραφή του, η οποία είχε δρομολογηθεί.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
