10 κανόνες της μεσογειακής ελληνικής διατροφής που θα σου χαρίσουν υγεία και ευεξία

Ακολούθησε τους βασικούς κανόνες της στην καθημερινότητά σου

05.10.2019

εχεις διαβασει

ελληνική διατροφή

Η ελληνική διατροφή είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες και υγιεινές, με πολλές έρευνες, κατά καιρούς, να το έχουν αποδείξει. Βασίζεται σε προϊόντα που παράγονται στην ελληνική γη, όπως είναι το ελαιόλαδο, το μέλι, το κρασί, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα βότανα και τα όσπρια. Ο συνδυασμός τους, με λιτούς τρόπους, δημιουργούν απλές αλλά τέλειες γεύσεις, που μπορούν να σου χαρίσουν ένα πλούσιο διατροφικά πρόγραμμα.

Διαβασε επίσης: Διατροφή για χοληστερίνη: Τι να τρώμε, τι να μην τρώμε, τι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης

Το μοντέλο της ελληνικής διατροφής σού χαρίζει υγεία και μακροζωία και, παρά τις πολυεθνικές κουζίνες που έχουν κάνει έντονη την εμφάνισή τους τα τελευταία χρόνια, θα πρέπει να έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στη ζωή σου. Αν δεν θέλεις, ωστόσο, να μαγειρεύεις μονάχα τα ελληνικά παραδοσιακά πιάτα, φρόντισε, τουλάχιστον, να τηρείς στις συνήθειές σου τους παρακάτω κανόνες της συγκεκριμένης διατροφής για μια υγιή καθημερινότητα.

Διάβασε επίσης: Συνδυασμοί γιαουρτιού: 4 εύκολες συνταγές για να το απολαύσεις ως γλυκό

Ελληνική διατροφή: 10 κανόνες της που θα σου χαρίσουν υγεία

  1. Φρόντισε να καταναλώνεις καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  2. 2 με 3 φορές την εβδομάδα κατανάλωσε όσπρια ή λαδερά.
  3. Κατανάλωσε 2 με 3 μερίδες ψαριών και θαλασσινών εβδομαδιαία.
  4. Περιόρισε στο ελάχιστο την κατανάλωση κόκκινου ή επεξεργασμένου κρέατος.
  5. Πρόσθεσε στη διατροφή σου βότανα, μπαχαρικά, καρυκεύματα, μυρωδικά.
  6. Χρησιμοποίησε το ελαιόλαδο ως τη βασική πηγή λιπαρών.
  7. Πες ναι στα δημητριακά ολικής άλεσης.
  8. Απόφυγε τα επεξεργασμένα γλυκά και απόλαυσε απλές γεύσεις όπως γιαούρτι με μέλι και φρέσκα φρούτα.
  9. Μείωσε το αλκοόλ και περιορίσου σε ένα με 2 ποτά την εβδομάδα και προτίμησε το κρασί που έχει ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιακή σου λειτουργία.
  10. Βάλε στην καθημερινότητά σου την άσκηση.

[related id="346964"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece